kalkulator

ten kalkulator co polecił Czesiek43 b.dobry u mnie się sprawdza.

http://potreningu.pl/kalkulatory - który to dokładnie kalkulator? Dziękuję za chęci pomocy.

Zacznij od wyliczenia swojego zapotrzebowania kcal: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - wzór jest dokładniejszy niż kalkulator Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-01-19 23:22:36

[...] masz 20% tluszczu to wydaje mi sie ze ten wzor moze Ci lekko zawyzyc kaloryke, ale prawda jest taka ze sam na sobie musisz sprawdzic. Wylicz sobie wg tego wzoru + jakis kalkulator, wez srednia z obydwoch wynikow. Lec tym wynikiem przez 2 tygodnie, jezeli nie ruszyla nic waga/obwod pasa to lecisz 10% kalorii mniej i tak co 2 tygodnie. Nie [...]

Ptasku, kalkulator jest OK tylko wiekszosc sama zawyza wyniki. No Zyz.. Masz prywatnego doradce, teraz efekty musza byc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Jakiś tam kalkulator znalazłem po za tym z pewnego wzoru wychodzi mi podobnie. Na poważnie ćwicze 3 tygodnie, więc nie wiem...

[...] 17 lat, 176 cm wzrostu i 72 kg wagi, umiarkowana aktywnosc fizyczna (1-2 razy w tyg) i wychodzi ze musisz jesc 2800 kalorii zeby UTRZYMAC wage. a co dopiero zlapac masy. kalkulator idealny nie jest ale jakies rozeznanie tam daje. zatem zaczynasz jesc te 2800 i patrzysz co sie dzieje. nie rosniesz to zwiekszasz o 200, lapiesz opone, [...]

na poczatek uderz do dzialu odrzywianie podwieszone posty ci pomoga uloz sobie diete oblicz mniej wiecej(wiem ze to ciezke dla poczatkujacego) ile bialka etc fajny jest kalkulator vitalmaxa a potem pomysl o bialku, moze byc ostrowia lecz ja proponuje ci matrix 5.0 syntraxa, dla mnie ostrowia to syf i tyle

Przecież podał wszystko. Ten kalkulator podaje beznadziejny rozkład makroskładników. Zacznij od około 200-400 kalorii, stopniowo zwiększając. Polędwice wszelkiego rodzaju to syf, nie powinny się znajdować w Twojej diecie. Nie uzależniaj organizmu do wybranych składników odżywczych/urozmaicaj każdy posiłek. Warzywa mogą być w niemalże w każdym [...]

W tytule jest dieta na mase. Zrzut jest. A kalkulator pokazał 3140 by utrzymac mase

Ważysz przed obróbką termiczną (czy jakąkolwiek inną) i tą gramaturę wpisujesz w kalkulator

No oblicz zapotrzebowanie, nikt za Ciebie tego nie zrobi. Na głównej stronie potreningu.pl masz kalkulator, wylicz i od zapotrzebowanie (aby utrzymać wagę) odejmij 300kcal.

To ja tez sprobuje, z tym ze zamowienie zloze jutro bo sie jeszcze kumpli popytam moze cos wezma!! jak kreatyny wezme 900g to bede mial juz wysylke gratis i jak mnie kalkulator nie myli to bedzie to kosztowac 232 zł. ----------------------------- Pozdrawiam, Michał

Wklep to w kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i będziesz wiedział ile czego jesz.

Najprostsze użądzenie to kalkulator: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Trochę precyzyjniej to ważyć przez 2-3 dni wszystko i spisywać ile się zjadło danego dnia kcal i wyciągnąć średnią. Skoro utrzymujesz wagę to ta średnia to będzie mniej więcej zerowy bilans. Natomiast jak chcesz redukować tkankę tłuszczową, to [...]

To teraz wklep swoją dietę w kalkulator i wrzuć ja na forum http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie A jak nie masz jej to wklep to jak się odżywiasz.

kolego witam polecam ci kalkulator vitalmaxa ,prosty w obsludze, ulozysz sobie dietke bez problemu tylko poczytaj troszke , a jaki masz plan treningowy ??????????? wklej zobaczymy pozdrawiam

wyciągasz kalkulator i liczysz gdzie masz najwiecej BCAA za jak najmniejszy hajs:-)

nie wiem czy nienajgorzej bo musial bys wklepac to w kalkulator i wtedy zobaczyc. z jogurtami uwazaj, te smakowe sa dosladzane roznymi syropami albo innymi niekoniecznie dobrymi rzeczami. jak juz to lepiej jogurt naturalny z owocami sobie zmiksowac, moze byc z tym bananem ale tez inne owoce wcinaj. na noc mysle ze masa osob z forum wcina twarog z [...]

Nie wiadomo co dorzucić by kalorie siezgadzały bo nie wiadomo ile ich obecnie spożywasz czy jesz 2 kotlety czy jak szwagier osiem. białka chyba coś mało Ci policzył ten kalkulator