kalkulator

Dla mnie też deficyt 1100kcal @@-) Litości, redukcja na 200g mięcha na cały dzień?! To chyba faktycznie kalkulator dla dżdżownic i larw #-P

Jak obliczyć dokładnie nasz rozkład kwasów tłuszczowych w diecie? Chciałbym wyrównać proporcje do 1:1:1 . Czy istnieje jakiś kalkulator do tego lub chociaż dobre strony z dokładnym rozkładem kwasów t w poszczególnych produktach? Pozdrawiam.

czy w celu masowania ektoformika rozpiska b t w (2,5 b / 1 t / 6 w) bedzie dobra ? kiedys jak cwiczylem to na sfd tak polecali a teraz polecaja kalkulator z ktorego wyliczylem ze wiecej ma byc tluszczu niz bialka ;-O troche sie zmienilo widze %-) wytlumaczy mi to ktos? Moze to glupie ale.... mam na serio sie sugerowac tym screenem? [...]

Tego Kalkulatora: http://www.kalkulator.friko.pl/

[...] = 300 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1949.7 + 391.67 + 158.48 + 300 TDEE = 2799.85 Współczynnik BMI BMI = waga / ( (wzrost / 100) ^ 2 ) BMI = 97 / ((175 / 100) ^ 2) kalkulator z tej strony: http://www.ostaszewski.org/tdee No i od jakichś ponad 2 tyg spożywam te nie całe 2800Kcal i waga jak i obwody moim zdaniem stoją w miejscu, czy [...]

[...] I NA SCIANE : http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm NAJLEPSZY KALULATOR DO OBLICZANIA CODZIENNYCH ZJEDZONYCH SKLADNIKOW: http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp (TEN DRUGI JEST NAPRAWDE SWIETNY - POZWALA NA WYDRUK NAWET KAZDEGO TWOJEGO DNIA - POLECAM) ========================== Moglibyście mi [...]

[...] wychodzi ok. 1300 kalorii (waga 56, wrost 165, praca siedząca, żadnej większej aktywności fizycznej poza wyjściem do sklepu i staniem przy garach). Jestem na Montim i na kalkulatorze wyliczyłam ,że dziennie zjadam około 2100 -2300 kalorii, ja nie tyję, moja waga stoi w miejscu od 3 miesięcy a gdybym ograniczyła sobie kalorie to spadłaby [...]

To nie kalkulator, ale doskonałe tabele - http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php

pojawił się błąd w danych, nie zmieniłem wagi na 75 kg, i współczynnik został mi ten co ustawiłem przez wakacje teraz mi wyliczył <automatyczny kalkulator> ze: białko 2 g/kg tłuszcze 1,3 g/kg węgle 3,9 g/kg po przeliczeniu dzisiejszych posiłków wyszło mi że zjadłem 102% węgli, 63 białka, i 45 tłuszczu <dziś nie ćwiczyłem> normlanie tak [...]

[...] 2h pozniej TRENING NA SILOWNI + AEROBY po silowni 30g bialko z prochu 3-tak jak w posilku 2 tylko bez oliwy 4-4 jajka+pieczywo razowe chrupkie+salatka 5-twarog poltlusty/serek wiejski Co do ilosci poszczegolnych makroskladnikow decyzje pozostawiam juz Tobie. kalkulator Vitalmax pozdrawiam Zmieniony przez - HoganiskO w dniu 2011-08-03 17:41:54

witaj, obecnie nie widze by byl problem z tkanka tluszczowa wiec diete ustawibym w okolicach zera co do wszelkich wyliczen, zerknij na kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dosc szybko wy;iczysz sobie zapotrzebowanie, jakie dziennie musisz dostarczyc i na jako podstawie mozna bedzie wtedy ustalic makro

witaj, obecnie nie widze by byl problem z tkanka tluszczowa wiec diete ustawibym w okolicach zera co do wszelkich wyliczen, zerknij na kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dosc szybko wy;iczysz sobie zapotrzebowanie, jakie dziennie musisz dostarczyc i na jako podstawie mozna bedzie wtedy ustalic makro [...]

[...] dnia się zgadzał? @flex Dzięki za linki, po powrocie do domu chętnie je przejrzę, ale wydaje mi się, że już je czytałem :) zapotrzebowania obecnie nie wyliczę, bo albo kalkulator "padł" albo to u mnie jest coś nie tak - po wpisaniu danych nie otrzymuję wyniku. Obstawiam jednak, że o te 200-300kcal będzie wieksza. Co rozumiesz przez kiepsko [...]

Czytam sobie w wolnej chwili rozne arty z działu, poznaje ludzi, jestem pod wrazeniem przemian. Wlasnie upewniam sie co do mojego BMR. Na forum znalazłem taki kalkulator i podaje takie dane. Czy mam zmienic makro na takie ponizej? Na razie mam 30/40/30 BWT i 2500kcal srednio. Ile dac w DT i DNT? [...]

[...] tez nie jest aż tak dużo:) Lubię walnąć sobie potreningu przetworzone:) jakiegos batona proteinowego i ciasteczko owsiane:) teraz dieta mi się podoba musze powiedzieć:) kalkulator potreningu jednak robi robotę jest dużo prostszy niż reszta a liczy dokładnie, wreszcie nie muszę zastanawiać nad białkami ... witaminy itp będę sobie wrzucał do [...]

kupuje tez z lidla warzywa , ale nie wpisuje ich w kalkulator wogóle

Rafał kupiłem 370g z myśla ze go całego oyebie %-) ale jak wpisałem w kalkulator co zjadłem to specjanie wazyłem i odkrajałem 150g reszta bedzie na jutro :-D ryżu tez juz dawno nie jadłem to wciagnałem go jedną dziurką ze smakiem \-) Rafał wogole nie moge wchodzić do Twojego dziennika bo jak masz tam tyle filmików to mi sie kurde komp zawiesza i [...]

jak go kupowałem był swieży %-), powiem ci ze wlasnie to co wbijam w kalkulator zgadza sie z tym co na necie znalazłem bo w tym kalkulatorze jest kilka opcji i inne sa mniejsze kalorycznie i na necie jak szukałem to ta akurat opcja mi sie zgadzałą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-03-21 22:55:19

[...] a nie tylko przejrzyj: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html 10 wskazówek jest jasno napisane, napisz czego tam nie rozumiesz. Tu masz kalkulator, wklej to co Ci wyskoczy: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-06-22 23:34:09

Ten kalkulator sam tak wyliczył na po treningu.