Panie Tomaszu niedługo nadejdzie 6tydzień mojego cyklu redukcyjnego i teraz pytanie: Jak ustabilizować wagę by nie doszło do efektu "jojo"? A więc co mam zmieniać w diecie, treningu oraz suplementacji?
[...] ma być w posiłku. Mniej niż 1800 kcal bym nie zakładała przy Twoim wzroście. Na początku waga może stać lub nawet delikatnie wzrosnąć, bo będzie szok dla organizmu, ale w końcu zacznie spadać. Odchudzania sie nie planuje na dwa miesiące przed wakacjami, tu potrzeba czasu, konsekwencji i trwałych zmian w sposobie odżywiania, inaczej jojo murowane.
[...] wyrwać z domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy Naturhouse,tabletki odchudzające typu Bio cla Stosowane wcześniej diety : 3x naturhouse (pierwszy efekt jojo-43 kg na plusie w ciągu niecałego roku),dukan (ale krótko),3 x dietetyczka ale w ogole nie brała pod uwagę tego,że cwicze,a robie to regularnie od 2,5 roku Fotki zrobię [...]
[...] chyba znalazłyby się jakeś ładne 15stki na 4 śruby. Ładne auto- zdecydowanie z charakterem. Ale ścigania się nie proponuje..wyrosłem z tego Hmm.. chyba mam efekt jojo..czy jak to sie tam zwie.. Zrzuciłem wage do 101kg i 80kilku cm w pasie.. a po niespełna miesiącu roztrenowania na diecie z lekką nadwyżką wracają tak mięśnie jak i cm w [...]
Zamień się z Zawodnym na row(v)ery.U mnie ogólnie samopoczucie o.k. tylko na ciele straty są,bo nastąpił efekt jojo Na wiosnę zrzuciłem 7 kilogramów,a teraz przez wakacje,szaleństwo żarcia na grillach,picia piwka i mniejszego wysiłku fizycznego,bo bez treningów Jiu jitsu utracone kilogramy wróciły.Trzeba będzie je zrzucić,ale z październikiem [...]
Cześć, jestem na diecie na masę, chciałbym zrzucic ok 5kg i przejść na ok 6 tyg na redukcję. Potem wrócić znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. [...]
[...] Regggie- DOKŁADNIE lepiej jest rozłożyć gubienie 5 kg na 3 miesiące niż na 1- mas wtedy o 80% pewnosci więcej, że to nie tkanka mięsniowa jest redukowana i , że unikniesz jojo A wysokie IG-owszem, ale dla osób nieaktywnych fizycznie, a my tutaj jedziemy z koxem ostro ------------------------------------- AG-SHZ- I WSZYSCY-W DNI NIETRENINGOWE [...]
co to w niedziele studniowka?? jakos dziwnie moja chyba byla w piatek albo w sobote juz nie pamietam jojoten ostatni co spadl to ty? Zmieniony przez - Mr.Angry w dniu 2009-02-15 14:54:23
[...] modne i ponoć dobrze, ,,oczyszczają organizm". Sa złe. Ogólnie dziwię się,że niektorzy ludzie się tak katują bo fakt można stracić kilka kilogramów ale wraca tutaj efekt jojo i przybiera się znacznie wiecej. Poza tym taka dieta bardzo obciaża organizm. Wątroba sama się oczyszcza i nie potrzebuje czegoś takiego. Mozna wspomóc pracę wątroby [...]
To prawda, że po odstawieniu t3 należy szybko dodać jakiś mocniejszy spalacz do czasu unormowania tarczycy bo w przeciwnym wypadku efekt jojo murowany?
wręcz przeciwnie odstawic wszystkie spalacze, zeby nic nie zakłucało powrotu do normalności, nakrecajac metabolizm dietą a efekt jojo zostaw redaktorom zęby mieli o czym pisac w kolorwych gazetkach dla pań nas to nie dotyczy jeśli dbasz o miskę
[...] dobrym pomyslem jako ze przedluze dzialanie tkd/ckd i ten dodatkowy tydzien i juz bez cwizcen fizycznych tylko aeroby a pozwoli mi t ona zachowanie zasad HST). Co z efektem jojo po takim szoku ? " Właśnie pierwse dni dają najwięcej, bo organizm jest jeszcze przez jakiś czas 'przestawiony' na poziomie enzymów komórkowych na spalanie [...]
Dlaczego z 75 do 87 wróciłem za 6 miesięcy efekt jojo chyba ,ale w lutym 80 było jeszcze :/ nagle tak 7 kg przyszło w dwa miechy chory byłem ,jak chory jestem cały czas bym tylko jadł ^^ , ale z pozbyciem wagi tez ciężko nie ma mój rekord trzy lata temu w sierpnia schudłem 14kg od 1 do 31
[...] nie wiem gdzie uslyszalas ze trzeba sie jej trzymac do "grobowej deski" ? ? ? Pozytywne efekty w postaci utraty masy ciala odnosie sie juz po 2 tygoniach a efektu jojo nie ma wiec nie widze racjonalnych przeslanek zeby po "przerzuceniu" sie zostac przy diecie na dugi czas. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie [...]