jeden trening w tygodniu

[...] ale michał (22:29) u górnych miesni jest tylko 5 michał (22:29) chyba ze przedamie jeszcze robisz osobno <=gArgUs=> (22:29) wiec jak mowie <=gArgUs=> (22:29) jeden cykl jeden dzien przerwy <=gArgUs=> (22:29) a ja tydzien wyjdzie 6 dni cwiczenia michał (22:29) to wtedy 6 a jak jeszcze brzuch 7dni michał (22:29) czyli [...]

[...] nie jestem w stanie robić treningu biegowego a później silowego, na odwrót też mi nie wychodzi. Szczególnie że przeszkody i obwody to prawie 2h ćwiczeń. Jeszcze jest opcja jeden trening rano a drugi wieczorem. Jak będzie lipa to zostaje bieganie tylko 4x w tygodniu. Zresztą w tym tygodniu za dużo było treningów i czuje się zmęczona. Bieganie [...]

[...] a, b, a, b stwierdziłem, że nie mam w ogóle zakwasów, nie czuje typowej pompy i po prostu jest to dla mnie za słaby bodziec. Wtedy wpadłem na pomysł, żeby właśnie jeden dzień treningowy był dniem cięższym dla danej partii, a drugi zaś lżejszym. Tylko w nieco inny sposób niż ten opisany tutaj. Dlaczego? Ponieważ przykładowo katując [...]

[...] tu napisać. Aha i wracam znowu na terapię do psychologa w tym tygodniu. W sumie to szykowałam się na to, żeby zwiększyć kaloryczność. Teraz ważę 58kg. Co do wyglądu sylwetki to zmian nie zauważyłam. Myślałąm o tym, żeby dodać do diety jeszcze jeden posiłek, tylko nie wiem jak wtedy ma wyglądać makro. Teraz trzymam się 2200kcal 120gB 270gW 70gT

[...] Mam taki plan aby na siłownie chodzić dwa razy w tygodniu i skupić się na ćwiczeniach,których nie mam możliwości w domu wykonać. (Przysiady, MC, wyciskania) a w domu robić jeden mały trening na ręce. Jakieś pomysły, jak to „ugryźć” ? Najchetniej tez, jeden trening siłowy robiłabym przed jogą. Tylko co będzie, jak zajęcia z jogi będą wzmacniały [...]

[...] czasu. Na razie wyczuwałam tylko ciężary. Aero robię na razie raz w tygodniu, ale może zajęcia mi się unormują i dam radę coś jeszcze. Dieta to 3x 1600 (obcinam węgle) i jeden dzień 1800 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ee801eff83f421b8d4100b2b23c370a.png Zmieniony przez - plato w dniu 2012-10-21 12:25:51 [...]

[...] zobaczę jak to wyjdzie w praniu... WYMIARY kolejne 4cm w dół, to jest dla mnie dużym zaskoczeniem, ale i ogromną motywacją do dalszych treningów! noszę już nie tylko jeden rozmiar spodni mniej, ale potrzebuje już nowych biustonoszów, mniejszych oczywiście :-D!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060655b7c5e64175aa8573925b3dcf7a.jpg [...]

[...] Więc stwierdzenie, że 3-4 sesje treningowe w tygodniu na masę to jakieś nieporozumienie. Wszystko rozbija się o indywidualne podejście do treningu sam dobierasz pod siebie wszystkie parametry. Sposób jest tylko jeden lekarz! Zapewne masz wadę postawy i ona powoduje, że żebra z jednej strony wystają bardziej, ale to musi ocenić lekarz specjalista.

[...] ale jak człowiek ma porzadek w domu to od razu lepiej mu się funkcjonuje :) Po południu przyszła pora na trening oczywiście leciałem na niego w pełni nakręcony mimo iż dziś jeden z cięższych treningów czyli nogi! Mimo wszystko wleciał tak konkretnie, że przez najbliższe kilka dni chyba je będę czuł %-) TRENING Po pierwszych seriach [...]

[...] zapowiada się dokładnie taki sam dzień. Po południu skoczyłem sobie na trening a po treningu rozkoszuję się mile spędzanym czasem z małżonką :-) W planach jeszcze jakiś jeden film na wieczór i do spania :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Kolejny mega udany trening który od początku do końca poszedł po mojej myśli :-) wszystko tak jak [...]

[...] ogólnie poza spadkiem siły było ok., jest głód ciężarów, więc to kwestia czasu , mysle 1-2 tyg aż wróce do formy w tym tygodniu planuje jeszcze 2 podobne treningi i jeden trening nóg 1. 100 owsiane, wpc, żurawiny, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 3. 100 ryż, 200 kura, ogórek, oliwa 4. 100 ryż, 200 kura, oliwa 4b. wpc, carbo 5. [...]

CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]

[...] nieco kokieterii, zawsze sie tam w lustro zerknie i milo jest jak ludzie ogladaja sie za Toba nad woda itp, ale naprawde to sprawa drugorzedna. Jestem teraz zafiksowany na jeden cel - wydolnosc, wydolnosc, wydolnosc. Zrobic maraton, zrobic polowke Ironman, zrobic Ironman. Jesli realizacja bedzie wymagac zrzucenia 15kg miesni i zostania [...]

[...] )Wczoraj pierwszy raz sprobowalem zrobic to o czym kiedys gdzies tutaj przeczytalem i zrobilem tak: czas - 20min, na wyswietlaczu interwal wychodzil cos okolo 1min 13sek, jeden cykl obroty na poziomie 55rpm, następna 1m13s obroty 105 rpm. Co zrobilem, trening interwalowy czy HIIT? Efekty byly jak tutaj opisywane czyli dyskomfort, chec [...]

[...] tłuszczu i chcę dorzucić 2xHITT w tygodniu ale mam problem, jak wkomponować suplementy. Rozumiem, że HITT traktuję, jak trening i 30 minut przed biorę BCAA i CLENBUREXIN (spalacz tłuszczu), a czy po treningu wystarczy wiadro wody i jeden duży banan, czy też dorzucić BCAA? A jak z kreatyną, jeśli będę w cyklu to, jak ją brać w dniu z HITT'em?

[...] ducha do sukcesu" :-) Też lubię jak jest 3C: często - ciężko - czysto. I nie musi być dużo, żeby było sporo :-) Wiem, że sam sobie nie układasz planów, ale jest taki jeden :-) "3-5" 3 do 5 razy w tygodniu 3 do 5 ćwiczeń 3 do 5 serii 3 do 5 powtórzeń I wszystko inne też 3 do 5 :-) @Faftaq to ja chyba po nowym roku przemyślę sprawę [...]

Profil mocny. Jeśli te przewyższenia są prawdziwe, a zapewne są, to jest co robić. Co najmniej jeden trening podbiegów i zbiegów w tygodniu, do tego jeden dzień interwałów, najlepiej moim zdaniem długich, kilometr itp. Na weekend crossy, jak najdłuższe, może być marszobieg. I monitoruj dystans, żeby z tygodnia na tydzień lekko zwiększać, o 10 %, [...]

[...] po 12 powtórzeń) szósty trening na siłowni - trening B3 (2 serie po 12 powtórzeń) siódmy trening na siłowni - trening A4 (2 serie po 12 powtórzeń) ... itd.? 2) jest tylko jeden obwód na każdym treningu? każde ćwiczenie seriami (tyle serii ile jest przypisane do odpowiedniego treningu) z przerwa 60 sek.? jedynie ćwiczenia B1 i B2 na zmianę? [...]

[...] Czy wiecie, ile glikogenu znajduje się w organizmie w danej chwili? Bardzo mało. Cały glikogen z wątroby razem z całym glikogenem z mięśni nie wystarczyłby nawet na jeden dzień. A kiedy już wypełnią się zapasy glikogenu, jak jest przechowywany cukier? Pod postacią którego z trójglicerydów, lub kwasu tłuszczowego? Kwasu palmitynowego, a [...]

[...] tylko że znowu hormonami mnie będą szprycować jak pójdę do lekarza i jeszcze gorzej wszystko mi się poprzestawia.. Jeśli chodzi o ten trening to robię go 3x w tyg na zmianę jeden dzień trening A w następny trening B?? Dodatkowo zrobię jeden dzień wytrzymki- z ćwiczeń konkursowych i jeden dzień GPP Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-08-30 [...]