jeden trening w tygodniu

[...] znowu i tak 4 razy i wracamy... potem znowu to samo tylko skoki obunóż co 2... wracamy potem na jednej nodze co dwa /lewa/prawa/lewa/ wracamy potem 3 skoki obunóż do góry jeden w dół i tak 4 razy wracamy... i tak różne ćwiczenia zazwyczaj wychodzi 8 razy takie 4 "długości"... jest ciężko potem robić nogi jeśli chodzi o to,że już na początek [...]

[...] przeciwwskazań raczej nie ma. 1. Czasem mnie bolą barki przy ruchach po treningach (a po pływaniu szczeólnie) ale już mam na to radę - trening rotatorów w sobotę 2. coś jeden z przywodzicieli mi szwankował jak robiłem przysiady i unoszenia nóg kiedyś, ale już unoszę nogi normalnie więc i z przysiadami powinno być si chociaż staram się nie [...]

"Trening dodatkowy, nie jest stałym punktem tygodnia. Istnieją dwie alternatywy wystąpienia w tygodniu - środa lub sobota." to dobrze, już myślałem, że chcesz cisnąć codziennie jeden dzien wolnego się przyda, oj tak ale matematyku z matematycznego punktu widzenia, 2 możliwości (środa lub sobota) to jedna alternatywa

[...] jakas objetosc obecnie mam wakacje i moge sobie pozwolic na 4 treningi w tygodniu, gdzie najczesciej robilem 3x/week z podobna objetoscia jak obecnie. jednak teraz gdy mam jeden dzien extra, treningi sa krotsze (a na pewno intensywniejsze niz poprzednio) i o wiele lepiej mi sie cwiczy - tzn z wieksza ochota ide na ten trening niz kiedys nogi: [...]

[...] oliwa-30g po powrocie: reszta ryzu piers oliwa-30g kolacja: salatka: 4cale jajka majonez-15g jogurt n.-50g przed snem: bialeczko oczywiscie sporo warzyw wszedzie! to tylko jeden dzien, ale struktura bedzie podobna! mowie tu o wymianie : jaja na tunczyk, bialko na twarog, itd.. wyszlo: kcal = 2523kcal B=2,g/kg T=1,3g/kg W=1,7g/kg EDIT - [...]

Agatko - miło było poznać ;) Wzajemnie :-) Gdybym od początku wiedziała, że jesteś tylko na jeden dzień to chętnie bym zamieniła z Tobą kilka zdań. A tak, zostawiłam sobie tę przyjemność na niedzielę :-( Agata, po obserwacjach w Katowicach stwierdzam, że drobinka jesteś ;) Coraz częściej to słyszę, chyba muszę bardziej zmasować %-) W kieszeni [...]

Jest jakaś progresja z tygodnia na tydzień czy każdy tydzień tak samo wygląda? Ogólnie to albo trener sobie z Ciebie jaja robi albo poza tym treningiem dobre soczki Ci przepisał. Jeden z mistrzów świata trenuje płaską 4-5x na tydzień ale on tylko samą ławkę robi no i intensywność jego treningów jest dosyć zróżnicowana(mało wchodzi powyżej 85%CM a [...]

1. Co do ilości treningów. W mojej 'rozpisce' ( tworzyłam ją sama, więc jest pewnie bardzo niedoskonała( mam trening 6 razy w tygodniu, jeden dzień to taka przerwa, że i tak mam dwie godziny WF, więc trochę polatam, ale mniejsza o to. Mam sprzęt w domu, więc jeśli będzie to konieczne i będę miała ułożony plan na te 6 dni to będę się go trzymała, [...]

[...] stanowiska do ćwiczeń z doborem właściwego sprzętu,obciążeń,przerw wypoczynkowych,liczby obwodów,itp.Zwykle stosuje sie 8-12 "stacji",które stanowią jeden obwód. Trening ACT polega na tym,że na sali przygotowujemy sobie 8-12 stanowisk z odpowiednimi przyborami,aby bez straty czasu można było przechodzić z jednej do [...]

[...] taki sam, bo podciąganie/wiosłowanie można uznać za kolejny trening bica. Czyli w skali tygodnia masz o wiele więcej na łapki niż np. na nogi czy plecy... A na wielkie nogi jeden trening i na małe barki też jeden trening = coś tu nie gra Akurat cały trening barków możesz bezboleśnie połączyć np. z przysiadami, bez uszczerbku. Dobra [...]

[...] i (1 x HITT) i (1 x relax(np. sauna)) A czy niema przeciwskazań powiedźmy zrobić trening siłowy 1h i później po nim z 30min aeroby ? Czy lepiej przy redukcji rozmieścić jeden rodzaj ćwiczeń jeden dzień? I jeszcze raz dziękuje za pomoc. Wszystko staje się bardziej zrozumiałe :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - William19 w dniu 2011-05-31 [...]

[...] moze nawet jakas diete taka jak dla mnie realna, z gory dzieki za podjecie problemu. a6w-nie dla poczatkujacyh, chyba ze robisz jak wiekszosc...czyli tutaj sobie odpuscisz jeden dzen potem tam. domowe obiady niestety sa jakie sa zawiesiste sosy zaklepane maka, gotowane ziemniaki itp ale jak mozes to gotowane ziemniaki zamien na kasze/makarony [...]

No więc cały ten rok to był jeden wielki eksperyment składający się z kilku pomniejszych cyklów. Robiłem standardowego splita po 12 powt. w serii (3x w tygodniu) Klata z bicepsem, Plecy z tricepsem, Nogi z barkami Potem spróbowałem ciekawej metody (20 - 10; 15 - 8) Też split tylko, ze powtórzenia kolejno to 20;10;15;8 - straszny wycisk! Następnie [...]

[...] Trening, tutaj mała zmiana podyktowana wczorajszym świętem i tak pon, wt - trening siłowy, śro - aero(35min. bierznia),czw - off, pi - trening siłowy, czyli w tym tygodniu jeden trening klata,łapy i dwa nogi, plecy. Suple:B\Z,jadłem nowe białko Vitaminshop - Czekolada, smak dobry, choć według mnie smakuje jak takie rozpuszczalne kakao np. [...]

[...] :) Twój sposób ćwiczenia to twoja sprawa ale ja szlifuję swoją sylwetkę pod swoje cele i to nie jest ani żałosne ani nie czyni mnie mniej "pro" od ciebie ;) Chyba, że każdy sportowiec ma obowiązek raz w tygodniu odbyć jeden ciężki trening nóg. Żałosne natomiast jest takie gadanie bez żadnego argumentu ani jakiejkolwiek informacji :) Pozdrawiam :)

[...] że w weekendy robiłbym całe półtora godzinne sesje treningowe pull i push i wtedy zawsze byłby dzień wolny w poniedziałki. Jeszcze dodam tylko, że każdego dnia robię TYLKO jeden trening 45 minutowy, nie że 2 treningi jednego dnia, może źle mnie zrozumieliście. Zmieniony przez - Varghulf w dniu 2021-05-09 13:54:07 Zmieniony przez - Varghulf w [...]

[...] ze sztanga 30,40,40 Uginanie ramion francuskie 30,30 Trening brzucha Dziś wracam do domu i zamierzam odstawić siłownię na ten czas. Będę robić HIIT co drugi dzień oraz jeden trening aerobowy w tygodniu, przez 2 tygodnie. Dieta przez ten czas bedzie wygladala tak : DT 2950 kcal DNT 2700 kcal Zwykle powrot do domu oznaczał powrot do wagi z [...]

[...] , a to zdanie . "Ludzie piszcie kiedy te odżywki skończyliście brać. Bo wszystkie pobudzaczne mają różnorodny wpływ na organizm. Jeśli chcecie coś testować, to testujcie jeden produkt" Preparat high - kick jest skierowany do ludzi którzy wyczynowo trenują sporty walki , rugby itd... przykładowo obecnie trenuje 6 x w tygodniu 3-4 x MMA 2-3 x [...]

[...] U mnie to samo, myślę, że po prostu musimy dłużej na spadki poczekać w tych miejscach matasi, przyznam szczerze, że gdy tu przyszłam, Twój dziennik napatoczył mi się jako jeden z pierwszych, ale bałam się odzywać bo ja się nadal czuję jak nieopierzony kurczaczek w porównaniu do Was :D no z tego, co widzę, to Ci bioderka ładnie lecą :) [...]

[...] musi brzucha nawet ruszać jak ćwiczy jak gość a nie amator z różową hantlą. Jak masz trening oparty na wielostawowych i złotych ćwiczeniach, trzymasz pozycję techniczną siłą mięśni rdzenia to brzuch masz sprawny, silny i odpowiednio zbudowany, raz w tygodniu jeden lekki trening z dala od ciągów i przysiadów wystarczy. A po co trenujesz brzuch ?