jeden trening w tygodniu

[...] szlifować technikę pływania? Ile razy w tygodniu(zakładałem, że 4-5, ale nie wiem czy to nie za dużo)? Inną sprawa jest taka czy można połączyć pływanie z bieganiem w jeden dzień, bo mam już plany na wiosnę, a mianowicie dodać właśnie bieganie, aby poprawić czasy na średnie dystansy 1km oraz 3km, 1km=ok 3min, a 3km=12min. Także czy można [...]

[...] od miesiąca ćwiczę tym sposobem i widzę duże efekty, forma wraca, ale może byście coś zmienili. Tj trening dziele na górę i nogi plus brzuch. 4 dni w tygodniu trening. W jeden dzień lecę przysiady ile dam radę z 8 serii i coś na brzuch w drugi dzień podciąganie na poprzeczce od dachu 5s , dipy na poprzeczkami od zabezpieczania towaru 5s, [...]

[...] : - gainer (50g) Posiłek nr 5: 20.00- 20.30 - 2 tabletki Humawit Z - dwie kanapki (ew. wędzona ryba, ser biały) - odżywka białkowa (40g) Diętę stosuję w dni treningowe i jeden dzień po treningu. Ćwiczę po 1 h w: - poniedziałek - środę - piatek Suple jakie będę miał już w tym tygodniu to: Megabol Egg Pro 95 2000g + OLIMP Carbo 1000g + [...]

[...] Cel MASA !!! Dieta: Dieta1 Dieta2 Trening: Trening1 Bardzo ciężki, ale daje radę (ćwiczyłem w domu sporadycznie by ukształtować technikę. Co powiecie na temat odzywek np. carbo? Dodatkowo będę chodził na basen 2x w tygodniu, kalorie zamierzam uzupełnić dwoma batonami Kitkat (jeden ok. 270kalorii) kolejnego posiłku nie zmieszczę z żołądku.

[...] 55cm -talia: 92cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Mialem w zyciu dwa cykle jeden na tesiu i metce drugi propionat i deca - ostatni 2 lata temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości + pod koniec redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Jestem w drugim tygodniu SD III :D Idzie nieźle ale jest jeden problem. W poniedziałek w szkole mam dwa w-f. Po lekcjach mam trening siatki :P Gdy wracam(czołgam się ;P) do domu muszę zrobić ćwiczenia z programu :-/ Nio i troszke ciężko jest ale daje narazie rade. Obawiam się co będzie jak bedę np w 5 tygodniu :-/ Może macie jakieś sposoby na [...]

[...] , czas trwania cyklu 8tygodni fundusze-cos kolo 150zl , staż 1,5roku wiek 17lat waga 77kg trenuje 3x w tygodniu MT i 3razy trening siłowy,wczesniej mialem 3cykle na mono i jeden mono+cp a tak caly czas uzupelniam bialkiem i carbo. MAm pytanko do speców:Pwiem ze to niewiele kasy ale co mozna by dokupic do tego co mam aby troszke spotegowac [...]

[...] zrzucic kilka kg tluszczu poprzez biegi interwalowe oraz silownie. biegi: 3 razy w tygodniu po 25 min (oczywiscie na poczatku ilosc min bedzie mniejsza) trening: fbw, jeden z podpietych gotowcow delikatnie przerobiony na domowa silownie A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie gornym 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - [...]

[...] od jutro miał dietę, 4 razy w tygodniu siłka po 1h i jazda rowerem na obrzeżach miasta po pół godziny. Będę brał Scorcha przez 8tyg. Z początku 1cap x dwa, później 2x2, 2x3, jeden po przebudzeniu i drugi przed obiadem (czy po obiedzie?), myślałem żeby brać jeszcze jakieś białko przed treningiem siłowym, albo coś innego opłaca się? Myślałem o tym [...]

Witam Planuje 2 cykle jeden po drugim pierwszy zaczynam w marcu susta 150mg/e3d 12tyg. i kolejny będzie prop+meta pytanie jest takie kiedy mogę rozpocząć drugi cykl w jakim odstępie czasowym? Czy po skończeniu odbloku po pierwszym cyklu mogę wejść na drugi cykl czy nie bardzo ? i jak powinien wtedy wyglądać odblok ? W 6-tym tygodniu dać 5x1000iu [...]

[...] bym o poradę zaopatrzyłem się w 30ml teścia(20sustanol i 10ennan ) 20ml deki i 30 winka do tego na od blok mam 2x5000 U.I HCG i 2 listki clomidu ale chyba jeszcze dokupię jeden i mam 2 pytania czy tyle środków wystarczy czy jeszcze coś dokupić ale sadzę ze starczy? i jeżeli ktoś by mógł to czy dał by ktoś rade to jakoś sensownie rozpisać [...]

[...] bym o poradę zaopatrzyłem się w 30ml teścia(20sustanol i 10ennan ) 20ml deki i 30 winka do tego na od blok mam 2x5000 U.I HCG i 2 listki clomidu ale chyba jeszcze dokupię jeden i mam 2 pytania czy tyle środków wystarczy czy jeszcze coś dokupić ale sadzę ze starczy? i jeżeli ktoś by mógł to czy dał by ktoś rade to jakoś sensownie rozpisać [...]

[...] by mi było zwiększać co trening/treningi) Tutaj chodzi o wszystkie ćwiczenia. 2.FBW - ćwiczymy 3 dni w tygodniu: A free A free A free free nie można np. ćwiczyć co jeden dzień? tzn: A free A free A free A itd. Pytam, bo jeszcze chyba nikt nie zadał takiego pytania. 3. Ile powinno być serii w każdym z 6 głównych ćwiczeń? I jakieś [...]

Witam. Zapozyczyłem jeden z treningów i troche go "udoskonaliłem". Moim celem jest masa. Prosze o opinie na temat tego planu treningowego. Cwiczenia beda odbywały sie 4 razy w tygodniu. Planuje tzw. trening progresywny. (Przy kazdej z serii dokładnaie obciązenia) Poniedziałek - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s 8-12p - ściąganie [...]

Siemanko mam problem z pociąganiem nie dam rady podciągać się nachwytem mój maks to jeden to samo z podchwytem. Robiłem przez 2 tygodnie trening Armstronga negatywami, to znaczy zamiast zwykłych podciągnieć stawałem na stołek i powoli opuszczałem się z drązka. Ale zwiększyła mi się liczba negatywów jedynie. W pierwszym tygodniu wszystkich zrobiłem [...]

[...] -klatka:120 -udo:62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:200 gram -węglowodany:400 gram -tłuszcz:200 gram 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, meta+wino 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: trochę masy i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: pół roku temu 11. POZIOM BF%:niski 12. [...]

Witam! Staż pół roku, za mną jeden cykl na Kre-Alkalynie z Olimpu 5 tygodni temu. Co do diety to nie mam ścisłej, ale robie tak, że po szkole przychodze do domu i sobie obliczam ile zjadłem i czego mi brakuje to zawsze jem żeby przekroczyć te 100% zapotrzebowania. Mam białko z ostrowii (najwięcej brakuje mi białka, reszte jestem w stanie [...]

[...] podstawowa przemiana materii:- klata :- martwy ciag :- przysiad :- PYTANIE: Witam dlugi czas nosilem sie z zamiarem kolejnego cyklu wkoncu sie zdecydowalem.. przebylem juz jeden taki poczatujacy z 100 i efekty byly zadowalajace pare kg przybralem.. potem kreatynke zarzucilem i amino ostatnio znowu kreatynke bralem.. i jakos w pazdzierniku chce [...]

[...] 172 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: niecale 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 1-3 meta 20mg 1-8 testex 250mg e5d 8.TRENING: 5x w tygodniu z priorytetem na klatke 9.CEL CYKLU: poprawa jakosci miesa i delikatna wycinka 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: wg diety Ilość spożywanych węglowodanów: wg diety Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis przebytych cykli sterydowych: jeden jak wyzej pisalem Trening: 3x w tygodniu na mase Cel cyklu: masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6m Poziom BF%: niewiem Tendencja do [...]