jeden trening w tygodniu

Wpisałem się na grafik do roboty na przyszły tydzień i jako że mam ferie to mogę trochę pozapi####lać w robocie i wyrobię 60h w jeden tydzień. Oby tylko czasu na siłkę starczyło :) A tymczasem łykam suple i zaraz zaczynam trening, dzisiaj nogi i barki, dawno ich nie robiłem bo zawsze starczało czasu na 2 treningi w tygodniu :) I zauważyłem jak do [...]

Pisałem że niemam obciążenie więcej , ale właśnie dziś do mnie doszło więc od treningu sobotniego dołoże na MC , bo jutro nie dam rady ze względu że jeden 10 kilowy krążek nie wchodzi na gryf i wujek dopiero musi go przyszlifować. Trening nóg , pleców i bica zrobie jutro ten z dzisiaj a ten z piątku w sobote dlatego że dziś niemam dostępu do [...]

Kiedyś napisałem coś takiego. Wkleję cały tekst: Podejrzewam że wielu z Was może mieć problem z rozrostem łydek, bo to taki lewy mięsień co oporny potrafi być do tego stopnia że może się wydawać że nie ma na niego bata. Z innymi partiami nigdy nie miałem problemów, oczywiście jedne lepiej reagują, inne gorzej, no ale łydki to był wieczny koszmar [...]

Ten trening to masakra. Sama idea jest do kitu, jesli chcesz partia 2x na tydzien to jeden trening wysoka drugi nizsza intensywnosc. Tutaj mamy codziennie miazge. Druga sprawa, sam rozklad. Brzuch cwiczony niemal bez przerwy, przy tylu cwiczeniach wielostawowych to zakonczy sie kontuzja. Jesli nie brzuch, to prostowniki pojda. 50 serii na klate w [...]

[...] 4 razy w tygodniu to tyle sesji treningowych sobie fundujesz. Jak zostaniesz przy podziale góra dół to trenuj po prostu zamiennie na ile pozwala Ci czas, jak masz możliwość na 0tą chwilę trenować 3 razy w tygodniu to tak trenuj, jak się pojawi opcja dołożyć jeden trening to nie zaszkodzi. Podejdź do tego elastycznie i dostosuj pod siebie.

[...] na uchwytach * 5.wznosy kolan na drążku 6.przysiady * 7.spięcia brzucha 8.podskoki na jednej nodze * - ćwiczenie z plecakiem 10kg Między ćwiczeniami nie robię przerw, a na jeden trening składa się wykonanie tych 8 ćwiczeń 3 razy (coś jak A6W, kończę 8 ćwiczenie i znowu jadę od pierwszego ...). Trenuję dwa razy w tygodniu, moim celem jest ogólna [...]

[...] 3 miesiące, prędzej tylko zabawa z siłownią i aeroby, a od 3 miesięcy poważny trening siłowy 3x w tygodniu, po każdym aeroby + 3x w tygodniu 40 minut aerobów w dni nietreningowe, jeden dzień wolny :-) Link do mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Gaga_redukcja-t844098.html Preparaty wspomagające redukcję jakich używałyście: TSE, Clen burexin II

Nogi zawsze powinne miec osobny dzien. To bezdyskusyjnie najciezszy trening i ogromne obciazenie dla CUN. Normalnie kazdemu proponuje przynajmniej 4 treningi w tygodniu. Jednak z powodu SW, u Ciebie ta opcja odpada. A co do podzialu, to jeden z niewielu dobrych na 3 dni. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-10 15:33:35

[...] - zdecydowalem sie zaczac od czegos trudniejszego (wnioskuje poprzez niezbyt korzystne warunki, konkretnie zasieg ramion & wzrost) Po za tym bede tam z 2 znajomymi - jeden chodzi okolo 1,5 roku a drugi zaczyna. Po za tym podoba mi sie widowiskowosc tego sportu i chec posiadania przynajmniej podstaw stojki.Cholernie podobaja mi sie tez [...]

jest tylko jeden maly problem, moja sytuacja jest troche bardziej skomplikowana:P bo w sumie cwicze o 2,5 roku z tym ze 1 rok to jedynie chyba zdobywanie techniki i wytrzymalosci:P potem jak juz znalazlem te forum ulozylem diete plan i bylo ladnie pieknie tyle ze mialem wypadek i odstawienie cwiczen na dluzszy czas, a teraz po pol roku cwiczen na [...]

[...] ja z Twoim starzem i przystosowaniem to obciążen związanych z treningiem, ale nie powinno być źle jeśli będziesz czuł się źle po jakimś czasie poprostu wywal na jakiś czas jeden trening boksu w tygodniu Pamiętaj! o dużej ilości snu te 8 godzin może nie być wystarczajace, o właściwej diecie nawet jeśli masa Ci lata i regeneracji w postaci [...]

[...] mleka (mleko prawie nie ma bialka, a mleka pasteryzowane sa jalowe) + kefir (weglowodany) lub jakas maslanka (weglowodany), musli (weglowodany), zamiar wprowadzenia do diety jeden posilek w ktorym beda ryby. a gdzie twarogi (miewaja ponad 20g bialka/100g), sery zolte i inne (szczegolnie wedzone, miewaja ponad 20g bialka/100g), ryby i owoce [...]

[...] po HIT-cie pisze, :"masa poszla ledwo co, sila w miare ale nei jestem zadowolony" a jak sie ich spyta ile razy w tyg. cwiczyli pisza ze dwa. Wniosek nasuwa sie juz jeden ale dodam ze cwiczylem HIT-em 1x tyg, 2 x tyg 3 x tyg. I co powiem 1x tyg - zero masy niewiele sila szla, 2x tyg- masa slabiutko, sila slabiutko, 3 x tyg -masa dobrze, [...]

[...] wręcz szczątkowy sprzęt-stąd specjalizuje się bardzo trudnych ale równocześnie skutecznych ćwiczeniach.Im szybciej nauczy się najbardziej złożonych ruchów (jako jeden z wielu elementów treningu-nie jako cały trening) tym lepiej. Co do pracy z obciążeniem trenowaliśmy technikę z 18kg-nie samym gryfem- a to w tym przypadku dość sporo-i [...]

Jest jeszcze jeden gosc z Wroclawia - WJK Portter, mam nadzieje ze wykurujesz to kolano... Najwazniejsze to nadmiernie go nie obciazac, tylko zwiekszac sobie dystans i szybkosc bardzo powoli, noi nie biegac codziennie Bo przy ostrzejszym treningu wcale to nie wychodzi na zdrowie. W zeszlym roku w zimie biegalem po 4 - 5 razy w tygodniu i [...]

ja miałem dzisiaj zrobić nogi, ale nie szło, albo jutro zrobię, albo w tym tygodniu tylko jeden trening nóg będzie, jeszcze nie wiem

Czekaj, wiem co dla Ciebie oznacza pakowanie na sile : 12,10,8,6,4 - zgadlem?? cudowny trening... Nie taki schemat piramidy nie buduje ani siły ani wytrzymałości może u początkującego troche masy ale to wszystko.Mój trening siły bazuje na częstym ćwiczeniu gdzie angażuje całe ciało od dwóch do czterech razy w tygodniu.Jeden z podstawowych dla mnie [...]

Treningi piłki nożnej mają odbywać się 2 razy w tygodniu + ewentualny mecz. Mam także 1 trening piłki ręcznej w tygodniu. Jeden trening przewiduję że będzie trwał 2-3h Pozsiadam ławkę, modlitewnik, sztanga(8kg), przyrząd do rozpiętek i wyciąg - wszystko elementy ławeczki. Do tego drążek do podciągania. worek bokserski i piłka lekarska własnej [...]

Hantle płaska- No i tutaj już klata ostro wymęczona, jak widać zabrakło 3 powtórzeń w ostatniej serii. Co w takim przypadku zrobić? Progresować dalej czy jeszcze jeden trening tym samym ciężarem? Ponawiam pytanie, bo bardzo mnie to ciekawi. + Może zmienić po tym tygodniu kolejność ćwiczeń, coś namieszać?

[...] dobór ćwiczeń nie podoba. Dlatego ze moze wsuwac ile chce i nie bedzie sie tak zatluszczal jakby byl bez. Dodam ze sam bylem ich przeciwnikiem dopoki nie zachwalal mi ich jeden z czolowych kulturystow w Polsce. W praktyce stosowane bardzo pomagaja. Przeciez sam napisal ze diety nie pinuje w stopniu bardzo duzym wiec dalej uwazam ze to dobry [...]