jeden trening w tygodniu

[...] – pięć razy w tygodniu mata – stójka z parterem. Oprócz tego treningi wydolnościowe na rowerze. Ogólnie – dwa treningi dziennie, w soboty jeden trening i niedziela wolna. PF: Czy stosujesz suplementację a jeśli tak, to jaką? PN: Oczywiście, bez tego nie dałbym rady. Białko, węglowodany – wszystko, co [...]

[...] zły, dlatego, że trenujesz tylko jedną partię w tygodniu, a potem nic nie robisz na tę część ciała. Dam przykład Knife'a Cytat: ''Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, [...]

[...] Koniec roku się zbliża, trzeba doprowadzić kilka spraw, które się zaczęło, a do takich należy moja redukcja. Trenować będę 5 razy w tygodniu, dwa dni siłowy z aerobami, jeden dzień samych aerobów i znów dwa dni siłowego z aerobami. Aeroby-> 60-minutowe. TRENING: PONIEDZIAŁEK: klatka, bic, brzuch WTOREK: plecy, tric ŚRODA: brzuch, aeroby [...]

[...] trochę zaniepokojony tym, czy może to ktoś potwierdzić, że po ciężkim treningu splita, można nawet tracić anie zyskiwać siły "Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, [...]

[...] endo, od 2 misiecy dostarczam sporą ilosc kcal, teraz przy wadze 89kg zjadam 4300 kcal. Zdarzało się, że miałem 6 treningów w tygodniu, od 3 tygodni mam 3x siłownia oraz jeden trening kickboxingu. Trochę zalało mnie tłuszczem, doszło 2-3 cm w pasie, moje proporcje: b: 3 g/kg t: 1,2 g/kg ww: 6,3 g/kg oraz bezp. po treningu 20g bialka i 60g [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 knife przytoczył plan w swoim artykule w którym właśnie jest w jeden dzień przysiad, w następny dzień martwy, a potem znowu przysiad. Może przy odpowiedniej manipulacji obciążeniem da się zrobić te przysiady w 2 dni po martwym? :D "1. Każda partia w treningu na siłę powinna być trenowana 2-3 x w [...]

[...] jesteś do tyłu z technikami... To tak jak z opuszczaniem wykładów na studiach. Bezpowrotnie coś tracisz. Ale ostatnio(na wiosnę) nie było 5 treningów BJJ w tygodniu, tylko w jeden dzień była zmiana na zapasy(zapaśnicze rzuty), a w inny dzień trening w zwykłych ubraniach, dresach, czy "śmiesznych spodenkach"(ćwiczenie obaleń i [...]

[...] 60-70% 10-15 ruchow 2 miesiace pozniej jakies inne gowienko kultustyczne i sila znowu spadla. Moze moj kluczowy blad, ze jak juz robie ta sile, to nie jade kilkuy cykli silowych, tylko wale jeden i mysle: e kaszana, wcale wiecej nie wyciskal, moze powinienem zrobic np. z 2-3 takie jakies 2 miesieczne z przerwami TYLKO 7 dni i podzial na te bloki?

[...] prostej wąsko 12x3 Pompki z obciążeniem 2xMax Wyszło po 7 ćwiczeń, ale tak jak mówiłem, chcę dać nacisk na klatkę. Lepiej to wygląda teraz? A co do diety ? Zrób sobie jeden zestaw taki 1) Przysiad ze sztangą 5 x 10 powt 2) Podciąganie na drążku 5 x ? 3) Wyciskanie stojąc 5 x 10 4) Wyciskanie leżąc 5 x 10 5) Uginanie ze sztangą stojąc 3 x [...]

Cześć, w tym i ostatnim tygodniu treningi zaniedbałem bo przygotowuje się do egzaminu, który mi pomoże zdobyć kilka punktów na rekrutacje na studia. Jeden trening wpadł w sobotę ale w skali tygodnia to tyle co nic %-). Matematyka mnie pochłonęła i brakuje czasu na zupełnie wszystko łącznie ze snem jakieś 4 godziny/dzień. Na szczęście takie tempo [...]

Cześć, w tym i ostatnim tygodniu treningi zaniedbałem bo przygotowuje się do egzaminu, który mi pomoże zdobyć kilka punktów na rekrutacje na studia. Jeden trening wpadł w sobotę ale w skali tygodnia to tyle co nic %-). Matematyka mnie pochłonęła kangur ?

Kvrwa, dziś nie było trena, bo siłke mi zamkneli za wcześnie}:-(((} Przez to samo nie było we wtorek, i tak naprwadę w tym tygodniu był tylko jeden trening!}:-((( Trudno, we wtorek progres! P.S. W pasie już 94 8-)

jak mozna robić dziennie po 16h to sie w glowie nie miesci najwyzej powiedz kierownikowi ze masz dzisiaj trening i sie wczesniej zwalniasz :) a tak powaznie to jeden trening weekend a jeden i tak musialby być gdzieś w tygodniu

Kilka dni opuściłam wypiski i tu nagle 3 tygodnie minęły :-):-) Aktywność przez ten czas była różna, miałam jeden tydzień bez treningów ze względu na samopoczucie, a tak to wpadają 2-3 DT. 19.04 Tydzień 20 3x15: 1. Przyciąganie drążka siedząc 16kg 2a. Przysiady + inverty TRX 2b. Pompki TRX 3. Wyciskanie hantli siedząc 4kg 4. Uginanie nóg na [...]

Szymon092 1. ile przeciętny 16latek powinien wyciskać na klatke.?(waże 70 kg) jeden wyciska 100 drugi 50... zalezy od stazu genetyki itd... nie ma czegos takiego "ile powinien" 2. czy hantel 16 kilowy na bica to dużo.? dla jednych duzo, dla innych malo, dla niektorych pułap nieosiągalny 3. ćwicze 3x w tygodniu ile powinienem spedzać [...]

Klub bokserski ,,Pięściarz'' nie jest podmiotem o działalności charytatywnej. Dla dorosłych Cena za miesiąc 5 x w tygodniu = jeden trening = 8 zł . Dla młodzieży w wieku 11-16 lat 3 x w tygodniu składka za miesiąc 70zł = jeden trening 6 zł.

wlasnie zastanawia mnie czy do nie za duzo ale w jeden dzien trening jest intensywniejszy a w drogi slabszy . I teraz mam dylemat czy cwiczyc na MASE 3 razy w tygodniu a konkretnie , czy tak jak mam rozpisane :/ najgorsze jest to ze nie mam diety :/ ale staram sie jesc wmiare 6 duzych posilków .

[...] dzisiaj (przed chwila ) rowne 88kg. MIalem zrobic trening klatki w czwartek a potem isc na kopanie ale na uczelni mnie udupili i wszystko sie posrało. Teraz odpadł mi jeden trening siadów, nie wiem gdzei go wsadze, czy go w ogole zrobie Juz powoli wchodze w roztrenowanie bo troche zmeczony jestem. Wrzuce 2 treningi sw w tygodniu, jak sie [...]

[...] z tego zdaje sprawe...i przez tą różnorodność nie jest to siłka 3 razy w tygodni i tyle... - trening siłowy (całego ciała, cwiczenia złozone, męczące ogolnie ciało, a nie jeden mięsien) - aeroby (biegi, rower, basen, fitness, tance, szybkie marsze - HIIT jak juz będziesz miał chociaz troche kondycji - spinning na rowerze - cos jak aeroby, z [...]

[...] ale mysle ze lepiej od razu) aktywnosci aerobowej (czyli takiej jaka masz teraz - z takim tetnem przy ktorym da sie jeszcze rozmawiac) na hiit (co tydzien dodajesz jeden interwal), i wprowadzenie treningow na silowni - 3 x w tygodniu CALE cialo (jesli zdecydujesz sie na ACT, zwiekszasz aktywnosc dodajac obwody i w miare mozliwosci [...]