hardcore

SOBOTA -12.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -30g wpc -owsiane około 70g -200ml mleka Posiłek II -mięso z wędzonego udka kurczaka -pomidor -ogórek -siemię lniane -sałata lodowa Posiłek III potrawka z: - młodej słodkiej kapusty -‘gulaszowego’ z indyka -pomidorów -pieczarek Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -ser twarogowy półtłusty [...]

WTOREK – 15.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -130 tuńczyka z puchy -pomidor -ogórek -siemie lniane Posiłek III -200g piersi z kurczaka -pomidor -ogórek Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -3 jaja na twardo -40g orzechów TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – [...]

ŚRODA – 16.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -jajecznica z 4 jaj -pomidor -2 kromki chleba razowego Posiłek II -schab wędzony 200g -papryka -ogórek Posiłek III -makrela wędzona 180g -sałata lodowa -kukurydza -pomidor Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V - 200g serka wiejskiego TRENING Plecy - ściąganie linki na wyciągu górnym - 4s x 12 powt. [...]

PIĄTEK – 18.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I Placek – proporcje na oko -mąka pszenna -drożdże -mleko -WPC około 50g -truskawki Posiłek II -150g wędzonej piersi z kurczaka -2 kromki chleba żytniego -ogórek -pomidor -sałata lodowa -ketchup Posiłek III -schab smażony 200g -młoda kapusta z koperkiem -ryż brązowy 50g Posiłek IV - [...]

[...] Bcaa: TST Hi-tec Smak dobry, rozpuszczalność dobra, drugie najlepsze bcaa w proszku które brałem. Ocena 7/10 Spalacze: Xenadrine rfa-x Drenalin hardcore Brałem je na zmiane, ale dopiero jak je połączyłem, czyli 3 kap xenadrine i 3kap adrenalina, czułem pobudzenie i większe chęci do wszystkiego, i naprawde zwieksozna [...]

hardcore ja po plecach klaty bym nie zrobił

ZMIANY DIETETYCZNE po treningu: było 18g węgli prostych / będzie 0 było 60g węgli złożonych / bedzie 30 = - 48g węglowodanów (po trneingu) ------- Trening hardcore... 8 systemów energetycznych za 3 tygodnie spodziewam się kratki hehe i nogi 2x w tygodniu Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-06-05 23:50:32

Tak robiłem. AB ROLL domsy może zeszły mi po 6-7 dniach Polecam. spróbuj wpisz w youtube i Ci wyskoczą. tylko ja robiłem na kolanach a niektórzy robią stojąc ale to już hardcore

tylko ja robiłem na kolanach a niektórzy robią stojąc ale to już hardcore Ja zrobiłem stojąc x2 bez żadnego przygotowania Po 2-3 tygodniach sądzę trzaskałbym seriami. A zakwasy miałem przez tydzień po tych 2 powt

Teraz z racji tego,że Żona wróciła do pracy, a Córka w żłobku to coraz częściej będę trenował z rana, a już na bank do południa. 4.20 to faktycznie hardcore ale dla chcącego nic trudnego.

[...] ale póki co chęci srednie...jeszcze jak widze tą przyyebaną pogodę za oknem. Zatem zaliczę kolejny raczej "frajerski" trening, bawiąc się tempem, wieksza ilością powtórzeń i niz zrobię "hardcore" serię do upadku. Potem nocka , jutro dnt nawet jak się wyśpię to nie idę bankowo. Pierdzielę i sprawdzę zwyczajnie czy moze potrzebuję ciut odpoczynku.

[...] mnie póki co rzadki widok w mieścinie. Wieczorem kurs na nockę i tyle. Jeszcze tydzień i zaczynam powolutku misję MRZEŻYNO 2020 czyki jakieś redu na lato. Nie jednak jakis hardcore i wyrzeczeń milion. Bankowo jednak odejdzie ilość lodów, jakiś ciastek, wleci więcej Cardio, mOe Wlasnie więcej truchtu. W tym tygodniu nie weszło żadne Cardio aż do [...]

Może powinnaś zmienić treningi tak, żeby w każdym był taki solidny akcent - który Cię sponiewiera - i później łagodne uzupełnienie. Całość wyjdzie mniej hardcore'owa, ale efektywności nie straci zupełnie. Bo ciągle na 150% się nie da - ja właśnie dlatego pozrywałem mięśnie. Za długo chciałem maksymalnie eksploatować organizm. No i mi pokazał co o [...]

hardcore%-)

Gdybyś inną dietę trzymał to zrzuciłbyś jeszcze więcej. Ale i tak daję soga za wytrwałość ( bo zapewne wcześniej z jedzeniem w ogóle nie było kontroli). Jeżeli te pomiary są z elektronicznej wagi: WAGA: 100,60 kg (108,50 kg) BMI: 29,20 (31,90) MIĘŚNIE: 29,80 (28,30) WODA: 47,80 (45,50) METABOLIZM: 2784 kcal (2615 kcal) To nie wierz w nie, to [...]

Na mnie dibencozide nie działa w taki sposob.. Zoladki? Nie zly hardcore :) ja nie p[rzepadam osobiscie :)

[...] w trakcie kursu(z cofkami, bo masakra była) ale ogolnie przez tempo trena, jak idzie spokojnie to wchodzi bezproblemowo ale klatka i bic mocna z rozgrzewką w <50min to hardcore dla mnie na kursach próbujemy ze słomek dosłownie po 1-3ml wiec lajt WYPISKA Klatka WL12x61,5kg 10x69kg 8x74kg 8x76,5kg Wycisk sztangą na skosie dodatnim 10x45kg [...]

doloz kg do MC wymachy hantelkiem w domu - niezly hardcore - nie dziwie sie ze kamienie lataly :P gdzie ta dyskotekowa forma ?xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-12-02 10:56:57

no dobre, tylko, ze piers 3xDziennie juz mi sie brzydnie, jak czasem porwe rodzicom woła/wieprza to normalnie niebo w gebie i tak, piję oliwę z kieliszka, to wersja dla twardych. A do tego oliwę z biedronki, to już wersja dla Hardcore'ów tej piersi z fasolą nie moge zmeczyc, jeszcze z 1-1,5porcji mam, jutro w szkole zjem, ale musze odmienic sposób [...]

rossi no ale przy tym MC to czysty hardcore, nie wiem czy jest zapas na 2kg Właśnie przy MC to juz sił odchodziły no własnie boje sie ze na CKD bym długo nie wytrzymał ale w sumie zawsze mozna spróbowac, teraz bede na małych weglach tak jakby okres przygotowawczy i zobaczymy jak to bedzie ale nad tym jeszcze pomysle A tez sie boje ze razem z [...]