gumą

[...] tyłka, koniecznie włączam jako ćwiczenie dyżurne (szczególnie że znowu gumy porwałam, wiec może to znak ze trzeba przerwę od gum zrobić). Jeszcze był pull through z gumą - tu jeszcze dużo do automatyzmu mi brakuje i podciąganie piłki pod siebie w leżeniu. Na końcu GB z jedną nogą, a druga na podwyższeniu. I poprawki planka. Więcej [...]

[...] wiosła i wyciągi wchodzą w kaptury, a nie w najszerszy. Trzeba coś z tym zrobić. Był HT, MC z kettlem, killer z piłka przy ścianie na zmianę z kilerem na prostowniki z gumą:) Tak się narobiłam, ze aż uciekałam i Multisporta zostawiłam. Dzisiaj- bez Multisporta, bez pasa HR ... Ale zrobione. Pofikane. MC, 4ki na maszynie, wykroki chodzone z [...]

[...] z Bziu w piątkowe popołudnie. Juz na leniu i z niespokojną głową. Edukacyjnie MC (60+ juz kolana do środka się schodzą i generalnie głupieję), GB, killer prostowników z gumą, killer tyłka na jednej nodze z piłką:) plus podejście do wiosłowania sztangą najszerszym a nie kapturami. 29.06.2019 Dzień Lenia, Obżartucha i problemów Nie [...]

[...] z Bziu w piątkowe popołudnie. Juz na leniu i z niespokojną głową. Edukacyjnie MC (60+ juz kolana do środka się schodzą i generalnie głupieję), GB, killer prostowników z gumą, killer tyłka na jednej nodze z piłką:) plus podejście do wiosłowania sztangą najszerszym a nie kapturami. 29.06.2019 Dzień Lenia, Obżartucha i problemów Nie [...]

04.07.2019 DT Dla odmiany poranny z Bziu. Był goblet z kettlem, było pull through z gumą, GM z workiem 20kg (póki co mój faworyt obok GB), pseudo żuraw na ławce rzymskiej, swing z kettlem i coś ala plank. W pracy połowa poniższej owsianki z jabłkiem - podział owsianki na pół wymusiły chłopy w domu i teraz jestem stratna 200kcal. Już nigdy przy [...]

[...] juz się dobrze zrobiło. Jakoś po ubraniu leginsów zmienia się człowiekowi (blondynce) osobowość:) Zaległy, ostatni trening z tygodnia 4. Rozgrzewka, obwody x 4: clamshell z gumą x12, swing 16kgx12, napinanie pleców x15sekx2, spacer farmera z kB 16kg x 4 trawki, burpeex12, dead bug x12. Potem dobitka: wciąganie nogi na skrzynię, ręce [...]

[...] na bok - idzie z tyłka, a nie z czwórek. Mi trudno zachować równowagę i wstaję z lekkim pchaniem kolan do przodu, zamiast tylko na boki, wtedy 4ki pracują. Tyle skumałam. Z gumą na kolanach dało się kilka razy wstać prawidłowo i czułam tyłek, a nie 4ki. Gollumów to ja mam czasami w domu 3 - jak Terier narozrabia to i czterech gollumów łącznie [...]

[...] boxa - kolana w tył, tyłek pod siebie od razu - przy RDL - pamiętać o wykręceniu łokci cały czas - kupić dobrego banda (mój sie głupio zwija i jest za cienki) - ginekolog z gumą z odchyleniem do tyłu i w pochyleniu do przodu - przebój września normalnie! Teraz do roboty a po południu wywiadówka....wrrr! [...]

- ... ginekolog z gumą z odchyleniem do tyłu i w pochyleniu do przodu - przebój września normalnie! Rozumiem, że film się obrabia przed zaprezentowaniem? Bo chyba nie liczysz, że po takiej reklamie, obejdzie się bez ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-11 21:56:58

[...] piątek - ale jednak udało się, wprawdzie znowu nie ta siłka, ale akurat za wielu problemów nie było... "Lekki dół" - na pewno bardzo mi pomogły te siadania z Bziu na stepa z gumą - co któryś goblet wchodził w tyłek, znacznie przyjemniej się robi jak 4ki nie bolą. Ból tyłka lubię:) - Fanss zero komentarza, please. RDL na jednej nodze z piłką - [...]

kat na dupe https://www.youtube.com/watch?v=6YBIMPSxZeA Coś takiego znalazłam u Kebula i się zastanawiam.... Kolana nie cierpią przy tym? Jakaś różnica w porównaniu do GB i HT? To że guma utrudnia dodatkowo?

W HT ławka mnie się w plecy wbija :-D Ps. Miększy z gumą to lepiej dla kolan - nie zgodziłbym się z tą teorią ;-D

03.10.2019 DT Wpadł trening kontrolowany - tyłek był grany. Próby przysiadania z kettlem, RDL (edukacyjnie paski), HT z gumami, ławka rzymska na tyłek z gumą (Fanss polecam zamiast samolotu), jakieś drobniejsze męczenie tyłka z gumami... Przy przysiadach myślałam, ze skończymy w połowie - ale jak się RDL zaczął to już FAJNO było:) Tak trochę to [...]

[...] przy 50kilka. Zrobiłyśmy obowiązkowe przysiady (a już myślałam, ze zapomniała i nie chciałam przypominać), HT, HT na jedną nogę (słabo mi szło), samoloty, chodzenie z gumą, ginekologa we te i we wte i na pewno coś jeszcze... A i tak pamiętam tylko RDL! Juz wiem - takie szybkie, krótkie ciągi tylko na ruch w biodrach przód/tył. [...]

Oj Night, musiałam spróbować, no musiałam... Mam nowy plan od Bziu i rozkminiam ćwiczenia. Np. "band abduction tył/przód" - którą wersje miała Kierowniczka na myśli? https://www.youtube.com/watch?v=_XFthCyu-g4 https://www.youtube.com/watch?v=yzubln5pJAA to ćwiczenie co znasz :P tył przód chodzio pochylnie ciała to co tam ret contreras robi znacyz [...]

strasznie kijowo ta guma umieszczona - strasznie się barki napracują. Lepiej dać tak że idzie praktycznie po ramionach.

[...] a na początku szło jak krew z nosa. Nie mogłam się rozkręcić, chyba przestanę zupy jadać bo mimo 2 godzin przerwy to czułam ciężar 2 talerzy rosołu.... HT, chodzenie z gumą, american DL - ładnie, tyłek dostał. Plecy i barki też. Brzuch na piłce jeszcze koślawo - ale do końca planu się polubimy bo czuć ten brzuch wyraźnie i to mi daje [...]

23.01.2020 DT Trening kontrolowany, poza stonowanym opieprzem zrobiłyśmy przysiady, fajny martwy na prostych z ziemi, HT na maszynie i cuda z gumą na bark i plecy. Generalnie poczułam,ze mam pupę i dwójki. I lubię to uczucie. /SFD/2020/1/23/9d7f230e5a0f43b38200f0221e2f8c9a.jpg

To żeś Paatik poszalala. Zatem zdrówka. A ten HT z gumą to fajna alternatywa.

[...] brzucha spinać - ja nawet rozumiem co to daje, tylko kurczę ciężko... Ponoć mnie nawet mniej kładło niż zwyczajowo więc ten brzuch sie wydaje dobrym tropem. Trochę zabaw z gumą, które po przysiadach wydawały sie odpoczynkiem. Na koniec drabinka i próby zawracania, które wymagają dłuższej chwili ze zwisem na jednej ręce. Tsu - wreszcie sie [...]