gumą

Ostatni raz miałem gumę na sobie 25 lat temu :-). Te przysiady w wykroku interesujące! dobra guma nie jest zła ;) a propos przysiadu, z tak ustawioną sztangą stabilizacja niezbędna

20-09-2020 Niedziela Od rana gumy i ćwiczenia rehabilitacyjne https://www.youtube.com/watch?v=EsovycViyjY https://www.youtube.com/watch?v=2YXspIqNTNg Po południu drązki z synami i tylko raz wyszedł mi MU. Z gumą pomarańczową jest normalnie wystrzał, ale bez jest mega ciężko. Nie wiem, coś mi blokuje głowę, tylko co ?

23-09-2020 Środa Dziś praca nad tylną taśmą: Praca nad mobilnością grupy kulszowo - goleniowej Jefferson curl - dziś fajnie weszło, dobrze się jest poddać ciężarowi Uginanie i prostowanie uda w leżeniu z gumą Przywodzenie w leżeniu Pies z głową w dole Przysiad wykroczny z otwieraniem klatki https://youtu.be/hD-6MkOAMp4

[...] gumy na siłce? ostatnio moda na takie kolorowe o rożnym stopniu sprężystości. jeden koniec zaczepiasz za drążek a drugi np pod kolano i jedziesz na drążku tyle że z gumą. one potrafią odejmować nawet chyba do 25 kg wiec pomagają i stabilizują tor opuszczania. ja generalnie też nie lubię maszyn ale mają swój sens jak widać chociażby z [...]

DZIEŃ 173 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 294,2 kcal b: 213,7 g (37,3%) ww: 153,6 g (26,8%) tł: 91,7 g (36,0%) 2. SUPLEMENTACJA Scitec 100% Whey Protein - 50g Spalacz - 1x2 rano + 1x3 PT Booster test - 2x1 Mieszanka ziółek - 1x4 3. TRENING Roznosi mnie. Aż zachciało mi się dodać wpis do dziennika. :) Dzisiaj trening pt: siła - dół ciała :) [...]

[...] mi się. Ajazy, zmieniamy wyjściowy 1RM, czy wydłużyć przerwy? ps. młody przeszedł jakąś przemianę przez te wakacje. Dzisiaj pierwsze zadanie domowe, nie musiałem go gonić to raz, dwa ładnie zaczął pisać 8-O, a trzy przylazł do garażu na mojej rozgrzewce, żeby zrobić trening!!! Zajechałem go czerwoną gumą a sobie przedłużyłem rozgrzewkę.

ajazy - piękny jest sport i zacięcie do niego.... ale jak wczoraj widziałam mojego Koszykarza, który miał odpaloną lekturę na ekranie i stał przed kompem rozebrany do połowy i ćwiczył na klatkę i barki z gumą i "czytał" - to szlag mnie trafia!

Nieee to nie był pełen trening pleców, nie trenuję od prawie 2 tyg jak wcześniej, obciąłem trochę kcal i leczę bark, rozciągam się w domu, wykonuje ćwiczenia z gumą, i czekam na zastrzyk. Normalnie plan wygląda tak :PUSH Wyciskanie [...]

Nieee to nie był pełen trening pleców, nie trenuję od prawie 2 tyg jak wcześniej, obciąłem trochę kcal i leczę bark, rozciągam się w domu, wykonuje ćwiczenia z gumą, i czekam na zastrzyk. Normalnie plan wygląda tak :PUSH Wyciskanie [...]

[...] Używał to ktoś? Może tego się nie pije :D MC: 105 x5,5,5,5 Wiosło hantlem 30x 10,10,10 Testuję teraz wiosłowanie z odkładaniem za każdym reps. Podciąganie na drążku z gumą: 8,8,8,5 FacePull 17,5kg x15,15,15 +2serie z rotacją na mniejszym ciężarze Uginanie z supinacją 10kg x15,15,15 Miska dziś jak co dzień, wpadły tylko tortille z mięsem z [...]

[...] trening A (przysiad goblet ze sztangielką, wiosłowanie sztangą, hip thrust ze sztangą, wyciskanie sztangielek pionowo siedząc, odwrotne pompki, side walk z gumą i brzuszki) 4 serie po 12 powtórzeń, kroki w ciągu dnia: 6800 26.01.2021r. [...]

[...] zamiast tego zrobiłam trening z gumami: wiosłowanie siedząc, uginanie na biceps, odwodzenie nogi w bok w klęku, martwy ciąg , glute bridge, wykopy w tył stojąc i rowerek z gumą. W sumie 4 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo około 17000 kroków. Co do diety z tych dni to kalorie i makro się zgadza, w następnym tygodniu postaram się wpisywać [...]

[...] się wszystko dopiąć w terminie. Co do podsumowania dwóch ostatnich dni to we wtorek zgodnie z planem zrobiłam godzinę kardio na rowerze stacjonarnym, a dzisiaj trening A 4 serie po 12 powtórzeń -przysiad goblet ze sztangielką -wiosłowanie sztangą -hip thrust -wyciskanie sztangielek pionowo siedząc -Odwrotne pompki -side walk z gumą -brzuszki

[...] a) trening A 4: -przysiad goblet ze sztangielką 14kg -wiosłowanie sztangą 14kg -hip thrust 20kg -wyciskanie sztangielek pionowo siedząc 4kg -odwrotne pompki -side walk z gumą -brzuszki Trening B: -przysiady bułgarskie 4kg -wiosłowanie hantlą 4kg -martwy ciąg 4kg -wyciskanie hantli leżąc 4kg -wyciskanie żołnierskie 4kg -uginanie młotkowe 4kg [...]

Popracuj nad mobilnoscia bioder, np. z guma.

cześć jestem kuba i mam 13 lat od kilku miesięcy regularnie stosuje żel do włosy na zmianę z gumą i chciałem sie poradzić jakiegos eksperta czy to może zaszkodzić stara cały czas mówi ze po 30 nie bede miał włosów proszę o jak najszybszą odpowiedż to dla mnie bardzo ważne

wszsytko niszczy i od wszystkiego wypadaja:) dziennie kobiecie wypada do 100 włosów mężczyźnie do 60 jezlei chodzi ci o skutki w przyszlosci to guma nie bedzie miala jakiegos wiekszego wplywu n ato

[...] lek na włosy który zwiększa ich objętość i hamuje rozwój tzw. 'zakoli'. Poza tym piję codziennie pokrzywę. Efekty, można rzec, że drobna poprawa. Gdy obciążam włosy gumą stylizując je, na drugi dzień są jakby zniszczone. Ogólnie mam cienkie włosy i dość szybko przetłuszczające się. Jeżeli ktoś zna jeszcze jakieś inne sposoby, tabletki, [...]

A masz drążek na podciąganie? Face pull możesz robić z gumą albo też wiosło szerokim nachwytem (chodzi mi o górną część pleców + tył barku). Unoszenie sztangi do brody jest na przód barku, więc jak już to w dniu barków a nie pleców, ale powiem Ci szczerze, że nie przepadam za tym ćwiczeniem i stawy barkowe też średnio..

A masz drążek na podciąganie? Face pull możesz robić z gumą albo też wiosło szerokim nachwytem (chodzi mi o górną część pleców + tył barku). Unoszenie sztangi do brody jest na przód barku, więc jak już to w dniu barków a nie pleców, ale powiem Ci szczerze, że nie przepadam za tym ćwiczeniem i stawy barkowe też średnio.. Nie zauważyłam [...]