Słyszałem że Redwitz Wika i Oivannen odeszli przez Travice , bo nie nie potrafili z nim się dogadać. Czy to prawda?? Jeżeli tak to Guma raczej przyjdzie do nas , bo kto chce grac w drużynie gdzie trener jest konfliktowy , a poza tym chwilowo nie ma tam wykonawców , a dla rozgrywającego ważne jest to żeby miał kto mu kończyć .
Po pierwsze: jaka jest sytuacja wewnątrz druzyny to wiedza tylko zawodnicy, trener i reszta sztabu, my mozemy sie jedynie domyslac. Po drugie: czy nie ma wykonawcow tez ciezko powiedziec. Byc moze wszystko jest pozalatwiane i na kontraktach brakuje tylko parafki - poprostu chcą miec wakacje bez mediów na glowie Po trzecie: Guma jesli nie przyjdzie [...]
ZAKSA ma super ekipę. Co roku brakowało im kilku punktów, żeby się znaleźć w finale. Myślę, że teraz bez problemu dadzą radę :). Byle grali do końca. Cały dobrze grany mecz potrafili przegrać fatalnymi błędami tak jak z Resovią tak jak rok temu. Jarosz, Świder, Ruciak, Gacek, Guma, PC. Super paka. Wrócą do szczytowego okresu.
Plotki to jedno, a druga rzecza jest to, ze imo juz nie beda miec kasy na kolejne transfery... Maja wielu dobrych i zarazem nie tanich zawodnikow: Guma, Swider, Ruciak, Gladyr, Gacek, Jarosz sa to juz gracze znani i ceniacy sie... A ZAKSA mysle ze nie ma worka bez dna zdr.
[...] żeby zamienić na inverted rows. W związku z tym mam pytanie, czym powinnam się kierować, żeby zdecydować, które ćwiczenie wykonywać (rozciąganie gumy czy inverted row) ? Tak myślałam, że przez jakiś czas robić z gumą a potem inverted row. Jeżeli ktoś tu zagląda to proszę o instrukcję :) Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-10 09:00:27
Przywodziciele i odwodziciele możesz zastąpić np. "spacerem z gumą" w bok (możesz nawet robić progresję używając np 3 gum o różnym stopniu oporu) lub odwodzeniem/przywodzeniem nogi w bok na wyciągu.
[...] 2 obwody 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25 na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 2x30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25,20 +ćwiczenia z tematu dla połamańców ;-) zrobiłam [...]
[...] domu bez obciążenia: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25/20/18 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30/25/20 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 +swing x50 kettla 7,5kg (seriami po [...]
Ból pleców najprawdopodobniej od braków w technice bądź niedostatecznej rozgrzewki. Podciągnięcia możesz robić z gumą - tak jest łatwiej się podciągać.
to juz trzeci dzien jakos idzie ale ciezko bez slodkiego...a mozna rzuc guma na tej diecie i jesc cukierki bez cukru ..prosze o odpowiedz pozdrawiam A..
dzieki Kokosiku};-), Ty crasha chyba 2 x przerabialas a to wiekszy wyczyn :-)) wczorajszy trening 11/11 10 min orbi, 5 min ogolna rozgrzewka A. Przysiady 2R 10x25kg 8x40kg 8x42.5kg 6x45kg(dolozylam po 2,5kg w kazdej serii) B1. Wyciskanie sztangi skos 8x17,5kg 8x20kg 4x22.5kg( dolozylam 2,5kg w 3 serii ale bardzo ciezko) B2. Wioslo sztanga [...]
bardzo ładnie to jeszcze na bark ćwiczenia codziennie te cwiczenia pierw siaganie silnie łopatek mając ręce zgiete przy ciele i przytrzymanie przez 5 sek i powtorzen 5x a pózniej z guma tak ok 5min http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=y4Wo095zPnc dzień siłowy - wplec go w ten plan co masz 1.Schoulders mob. [...]
16/11 DT 12 DZIEN DIETY ELIMINACYJNEJ miska, suple-zgodnie z zaleceniem bark masowany-jak cwicze nie boli az tak bardzo, ale jak odkurzam to czuje i to bardzo, a tu jeszcze mycie okien chyba dzieciom to zalece;-) 10 min orbi, 5 min ogolna rozgrzewka +cwiczenia na bark-lubie te cw, fajnie rozgrzewaja plecy:-PP 1.shoulders mob A. Przysiady 2R [...]
dzień siłowy - wplec go w ten plan co masz kurcze to chyba zle zrozumialam@-|, bo te z guma cw robie codziennie a potem zasugerowalam sie tym zdaniem i wplatam miedzy trening w jednym dniu}:-( to wtedy podziele bo ciezkawo jednak jest mi na ten bark Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-11-19 12:40:33
22/11 DT 18 DZIEN DIETY ELIIMINACYJNEJ rozgrzewka orbi 10 min i 15 ogolna, zwlaszcza barki z guma 1. shoulders mob A. Martwy ciąg 2x10x35kg-rozgrzewka, 8x55kg, 8x60kg, 4x65kg -dodalam po 7,5kg coby swoja wage wreszcie dzwignac B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x15kg 8x17,5kg 8x20kg- bez progresu, ostatnie 2 powt w 3 serii to juz ledwo, ledwo B2. [...]