filet z kurczaka

[...] owsiane z mlekiem(Według rozpiski z SDW) - dodaj warzywa, oliwa 2 POSIŁEK: -3 kanapki(Chleb razowy+ jakaś szynka+ warzywo) - Mięso musi być z pewnego źródła, najlepiej filet z kurczaka, orzechy POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: -Zupa(Tz.ryż, makaron, ziemniaki+ew.chleb razowy)+odżywka białkowa - Daj mięso zamiast odżywki PO TRENINGU -Gainer 4 [...]

to co mam zamiast platkow jesc?, produktow smazonych?;d to jak mam jesc rybe, filet z kurczaka? na surowo?

[...] z szamy 212g dziennie... ( więc się da bez wspomagania białkowego ) ... tak jak kolega bardzo dobrze napisał, zdecydowanie bardziej wartościowe dla naszego mięcha jest zjeść filet z kurczaka, niż proszek. Najgorsze co możesz zrobić to przekroczyć magiczną barierę i zjadać ponad 1/3 sumy spożywanego białka, z odżywki białkowej. Organizm to [...]

rano 2-3 jajka na twardo + 2gotowane marchewki + 1 grejpfrut pozniej jedno duze jablko i szklanka soku pomidorowego na obiad filet z kurczaka albo ryby + warzywa moga byc smazone na oliwie na podwieczorek jogurt naturalny jakis na kolacje twarog + kakao + smietany troche i slodzika rano codziennie gimnastyka 15min trening na silowni/aerobiku co [...]

wiem że cel trudny, ale zadowoli mnie nawet pare kg wyżej przy zostaniu na tym %fat dieta wygląda tak I posiłek placki z płatków owsianych 75g i 3 jajek orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250 IIposiłek Ser twaróg 150g Grahamka Banan IIIposiłek Pieczywo razowe 100g Polędwica drobiowa 50g Jabłko albo banan IVposiłek przedtreningowy Filet z kurczaka [...]

redukcja jakieś 3 miesiące ale to było tylko na ujemnym deficycie kalorycznym głównie kanapki , ryż brązowy , filet z kurczaka i papryka czerwona , to były podstawowe składniki, tą dietą podwieszoną lecę dopiero drugi tydzień, rower też od 1,5 miesiąca ( z mojej masy nic mi nie zostało ) byłem na zerowym bilansie ale stanęło, teraz w ciągu tych [...]

[...] + dorzuc 300-500kcal " Zażywane suplementy : nigdy jeszcze nic nie brałem, właśnie się zastanawiam czy nie powinienem brac białek i węglowodanów " - mysle ze powinienes ww: ryz bialy, ryz brazowy, makaron durum, kasza, ziemniaki, platki owsiane, warzywa bialka: filet z kurczaka/indyka, jajka, wolowina, serek wiejski, twarog,

TRENING: Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej - 2 serie po 14 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie siedząc - 2 serie po 14 powtórzeń (40 kg) Uginanie nóg na maszynie leżąc - 2 serie po 14 powtórzeń (20 kg) Wiosłowanie sztangą w opadzie, nachwyt szer. barków - 2 serie po 14 powtórzeń (33 kg) Skłony ,,dzień dobry'' z gryfem na karku - 2 serie po 14 [...]

Ja na bank bym celował w chude mięso, czyli filet z kurczaka, indyka, z ryb dorsza, mintaja ewentualnie, są też te mielone z indyka 5% tłuszczu w składzie więc też nie będą źle wychodziły, wątroba drobiowa jedna z tańszych opcji też chyba 5g fatu na 100g produktu więc spoko. Jednak takich mega tłustych mięs bym unikał żeby ograniczać te kwasy [...]

Masło roślinne zamień na normalne masło , białko bym nie dawał na noc . Wyrzuć ten filet z kurczaka a daj tłustsze mięsa jak udka, podroby , szynką wieprzową , schab wieprzoy , wołowinę a także tłuste ryby jak śledź , makrela i łosoś. Pozdrawiam

Śniadanie: Waga kcal B W T Jaja kurze 166,80 15,00 0,72 11,64 Błyskawiczne płatki owsiane - Elovena 204,00 8,40 33,60 4,02 Otręby 4 zbóż - Radix-Bis 86,40 3,28 10,48 1,30 Rodzynki - Kresto 83,10 0,69 21,36 0,15 Suma 230,00 540,30 27,37 66,16 + do tego MLEKO 2 Śniadanie: Warzywa na patelnię - [...]

[...] i pomidorem i 1 jajkiem(bez masla soli) 2 sniadanie: 10;30 banan jogrt naturalny z musli jablko(szkola;/ ) Obiad(przedtreningowe): 14;00 Pol torebki ryzu brazowego filet z kurczaka gotowany(jakies 200-300g) warzywa na parze Posilek potreningowy; Bialko z treca Kolacja; 18;00 zazwyczaj twarog z jajkiem albo z tunczykiem Tak wygladaja [...]

Sam od niedawna korzystam z kalkulatora potreningu i dla mnie jest on rzetelniejszy, dokładniejszy i jest lepsza baza danych. W fitatu znajdzie się 3x filet z kurczaka i 3x inne makro. Z tymi kcal to tak jest w fitatu bo liczy się jeszcze do nich błonnik. Takimi rzeczami nie ma się co przejmować, trzymać makro i będzie git

Witam ! Widziałem ten temat już jakiś czas temu i długo zastanawiałem się, czy napisać, jednak sądzę, że czas podzielić się z Wami tą informacją Jeżdżę po filet z kurczaka regularnie co kilka dni przywożę wielokrotności 15 kg. dotychczas brałem dla siebie, ale jeśli ktoś jest zainteresowany, to priv, widziałem, że w łódzkich sklepach to tragedia z [...]

[...] jeden dzień moze byc cos takiego?? I- owsianka + 3 mandarynki II jogurt naturalny + orzechy włoskie i pomarańcz III kromka chleba razowego + serek wiejski IV brązowy ryz + filet z kurczaka + warzywa V tuńczyk + makaron razowy+ pomidor Chciałabym zaznaczyć iż II i III posiłek wolała bym żeby był "na wynos" ponieważ od 8 do 15 zazwyczaj [...]

i ostatnie pytanko... jesli bede smażyc filet z kurczaka to moge używac takich gotowych panierek czy najlepiej smażyć go bez niczego?

[...] do kanapek dodawaj warzywa sałata pomidor itp III Posiłek 12.00 szynka serek wiejski i orzechy pieczywo razowe Salata ,pomidor Posiłek przed treningowy 15.00 Ryż brązowy filet z kurczaka /jajecznica Od razu po treningu 17.30 banan Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) 18.15 Tunczyk 1puszka jw już napisałem najlepiej 1 puszka [...]

Jeżeli zależy Ci na prawidłowym odżywianiu zrezygnowałbym z tych płatków. Po treningu zjedz posiłek składający się z węglowodanów złożonych np. ryż i szybkowchłanialnego białka np. filet z kurczaka. Po treningu jednak unikaj tłuszczy.

Dieta do poprawy orzeszki ziemne wyrzuć z diety , posiłek V ??? Jeśli LC to na grom Ci filet z kurczaka lepiej dać udka , pozmieniaj jadłospis dodaj tłustych ryb anie odpadki jakim jest tuńczyk z puszki.

Poszukałem troche w necie o dietach i zrobiłem taką na 3500kcl w tym koło 200g białka czy będzie dobra dla mnie taka dieta ? jeśli chodzi o godziny treningów to jest problem bo pracuje na 3 zmiany i przez 2 tyg trening robię między posiłkiem 4 a 5 a jak mam na rano do pracy to robię treningi między posiłkami 3 a 4 Posiłek 1 Płatki owsiane [...]