filet z kurczaka

[...] sałata ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata -jabłko 0.5,0.5,18,70 IVposiłek -zamiast zupy sam ryz 7,0.5,79,347 -makaron 10,2,79,366 -filet z kurczaka 150gr 33,3,0,150 -surówka jabłko marchew 1,0,5,90 V posiłek - 2 kanapki chleb razowy 5,2,51,225 -serek homogenizowany twarożek 20gr 3,2,1,33 -jabłko [...]

[...] sałata ? -banan 1,0,23,96 III posiłek - to samo -to samo -to samo -pomidor sałata -jabłko 0.5,0.5,18,70 IVposiłek -zamiast zupy sam ryz 7,0.5,79,347 -makaron 10,2,79,366 -filet z kurczaka 150gr 33,3,0,150 -surówka jabłko marchew 1,0,5,90 V posiłek - 2 kanapki chleb razowy 5,2,51,225 -serek homogenizowany twarożek 20gr 3,2,1,33----zmień -jabłko [...]

[...] 10-15min. Moja aktualna dieta I 7.00 musli+jogurt+banan II 10.00 chleb vasa + serek almette + szynka III 14.00 przed siłownią jogurt, a zaraz po niej banan IV 16.00 ryż + filet z kurczaka(smażony lub gotowany) + warzywa V 20.00 chleb vasa + serek almette + szynka Z góry dzięki za pomoc. dieta do poprawy, ile CI wychodzi kcal z tego? Rozkład [...]

A może przeczytaj jeszcze raz? Bo ja nigdzie nie napisałam, że paleo zabrania jedzenia mięsa :-) Generalnie nawet się do zasad paleo nie odniosłam, poza tym, że paleo to nie tylko filet z kurczaka.

[...] raczej się dietą nie katowałem, starałem się jeść mądrze, mało tłuszczu, zero wypełniaczy typu ziemniaki, kasze, makarony, jadłem ryż i jakieś mięsko najczęściej filet z kurczaka i jakieś warzywa do tego, pieczywo tylko ciemne, waga spadła mi do 68 kg, do tego intensywne aeroby: rowerek i bieżnia trzy razy w tygodniu po 30min. Dodam [...]

poprawiłem i dodałem odżywki. 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g - B:11,9 T:7,2 W:83,6 kcal:366 Mleko spożywcze 2 % 300ml - B:10,2 T:6 W:14,7 kcal:153 2 jaja gotowane - B:19,6 T:15,2 W:1,0 kcal: 218 Odżywka białkowa 80% 30g - B:24 T:2,42 W:1,8 kcal:129 B : 65,7g T : 35g W : 101g kcal : 866 [...]

[...] II posiłek kolo 10:30 3 kormki chleba pełnoziarnistego Sonko ser twarogowy pułtłusty 3 plastry pomidor III posiłek 12:30 banan jogurt z musli IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka V okolo 18:30 posiłek przed trneingowy i tu mam problem ;/ ..... VI posiłek po treningowy kolo 21 owoc 1 kromka [...]

[...] kanapki. smaruj masłem III posiłek 12:30 banan jogurt z musli Brak białka. Jogurt wywal i daj kefir, musli rób sam czyli owsiane+orzechy/rodzynki IV posiłek kolo 15 - 15:30 filet z kurczaka 150 g + ryz + brokuły + por + marchewka ryż brązowy. daj tłuszcz V okolo 18:30 posiłek przed trneingowy i tu mam problem ;/ ..... Posiłek ww-białkowy możesz [...]

[...] i kakao na mleku 0,5%. Jeżeli chodzi o obiad to często jadałem: Łosoś z zieloną fasolką, karkówka smażona+buraczki, jakiś makaron z cukinią, pieczony bakłażan, smażony filet z kurczaka... Dodam, iż zazwyczaj obiad jem pomiędzy 13h-15h Co do kolacji to często w grę wchodziły jakieś kanapki - podobne do tych ze śniadania oraz jakieś [...]

Po treningu chude mięso np. filet z kurczaka, mintaj. Karczek ostatecznie może być tylko wybieraj jak najmniej tłusty. BTW dobierasz do zapotrzebowania.

[...] tł 11,32g kcal 353,8 2 przedtreningowy 3 ziemniaki białko 5,13g ww.49.41g tł.2,7g kcal 297 kcal i jakieś mięso 100g w którym jest dużo białka lub ryba np filet z kurczaka 3.Po treningu jakiś owoc który ma dużo węglowodanów np banan 4.Ok 18 godzina Filer śledziowy w sosie pomidorowym 100g lub jakaś inna rybka np makrela [...]

Pieknie dziekuje. Wlasnie dlatego mialem klopot, ze wplotlem w diete 40 gram orzechow wloskich / laskowych oraz sztywno bialy ser jaka ostatnia kolacje. Generalnie, miesci mi sie 200 gram kalafiora, 100 gram pomidorow i 100 gram szpinaku - i tyle musi wystarczyc na wprowadzeniu. Pozniej zmienie tylko tyle, ze z warzywami wejde w okolice kilograma [...]

PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml -Nesquik - 100g /ZAMIEN NA PLATKI OWSIANE -Pieczywo razowe - 70g -Margaryna/masło - 10g /WYWAL -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane - 2 sztuki DRUGI POSIŁEK: -Ryż jasny - 100g -Jogurt - 150g /DODAJ 100G CHUDEGO TWAROGU TRENING 30 minut po treningu: - CREAPURE MONOHYDRATE POWDER- 5g - Profi Whey Mass [...]

[...] na jeden posilek nie bede dawal 40 bialka bo i tak sie nie wchłoni wiec nie widze tutaj sensu, tzn. w jakie skladniki ? Moglbys pomoc mi ogarnać to ? Czasem moge zmienic filet z kurczaka na udko/ kurczak w innych przyprawach / szaszlyk z warzywami , Twarog na makrele wedzona . Zmieniony przez - Adrianmnm w dniu 2013-01-04 21:12:55 Zmieniony [...]

Diete mam wyliczoną (pisze na dole) 2gr B, 4gr węgli, 1gr tłuszczy. POPRAWIONA WERSJA. 7.00 B / W / T 6 / 60 / 1 - 60gr Nestle Kukrdz. 6 / 10 / 1 - 200ml Mleka 0.5% 16 / 3 / 1 - Ser Twarogowy Chudy ------------ 28 / 73 / 3 10.00 10 / 1 / 1 - 50gr Szynka 7 / 50 / 3 - chleb Graham 1 / 3 / 0 - Pomidor 1 / 2 / 0 - Sałata zielona 8 [...]

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/c64dacda8e6741c59ed25ee4b8b96338.jpg /SFD/2021/9/2/a65b371328b34228a21894476c3abd81.jpg [...]

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/77822d6300e843a789a99e2b3f7528f3.jpg /SFD/2021/9/2/093c2324937445819dd78cd27641c060.jpg [...]

02.09.21 Śniadanie: Owsianka II śniadanie: sałatka Obiad: filet z kurczaka na parze , ziemniaki i surówka Kolacja: omlet marchewkowy Dzisiaj przyszła do mnie paczka z nagrodą za zeszły miesiąc. Jeszcze raz dziękuję :-) /SFD/2021/9/2/9f5ddcb30b4d475fbffc311d6208ba6c.jpg

Posiłek 1: 2 żółtka/białka jajek (co wypijać? ż. czy b. ?) lub jajecznica miska płatków owsianych z mlekiem 1,5% orzechy jajecznica będzie najlepsza Posiłek 2: Dobre źródło białka + ww złożone + zdrowe tłuszcze + warzywa Posiłek 3: - przedtreningowy Filet z kurczaka Ryż brązowy Posiłek 4: - potreningowy Gainer Banan Lepiej odzywkę [...]

Pierwszy Posiłek: Zamiast Kukurydzianych - Owsiane, albo musli własnej roboty. Zamiast Jogurtu Owocowego - Jogurt Naturalny Drugi Posiłek: Chleb Zwykły - Razowy Masło - Odpada Ser - też bym wywalił Jogurt - Naturalny IV Posiłek Dowolne miecho - Filet z kurczaka I tyle z mojej strony... ktoś napewno jeszcze coś powie. Pozdrawiam LdN