filet z kurczaka

[...] ze jestem uczniem i niemam dostępu do kuchni.) 100 g ryż biały 150 g pierś z kurczaka(gotowany/smarzony 5 g oliwa z oliwek warzywka IV Posiłek 100 g Makaron razowy 200 g filet z dorsza lub filet z łososia (smarzone/grillowane) warzywka V Posiłek 250 g Twaróg półtłusty Wcinam tak co 3 godziny. Mniej więcej wychodzi 2650 kcal. 220 g białka, [...]

[...] posilek: makaron 100g,jabłko 5 posilek: tunczyk,ciemne pieczywo Wtorek: 1 posilek: ciemne pieczywo , ser, banan 2 posilek: wafle ryżowe, puszka tunczyka 3 posilek: ryż 100g, filet z ryby 100g, salatka warzywna 4 posilek: makaron 100g, orzechy 5 posilek: twarog ,ciemne pieczywo Sroda: 1 posilek: 100g platkow kukurydzianych, mleko 300 ml 2,0% 2 [...]

[...] 200 ml (6.8 9.8 4) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 9.00 * 2 jajka (25 1.2 19.4) * 2 kromki pełnoziarnistego chleba (6.7 47.8 1.8) * sok pomarańczowy (0.6 9.8 0.1) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu 100 g (6.7 76.5 0.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 14.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5 0 1.3) * woreczek ryżu [...]

[...] tkanki tluszczonej - BRZUCHA Bialka tutaj wszystko jem: Kurczak (sama piers) - gotowany w wodzie / na parze lub smazony na oliwie (na patelni) w mace lub bez Indyk - zwykly filet z indyka (np. do kanapek) Ryby - sledz sledz sledz + losos + czasem tunczyk (to tez zrodlo tluszczy omega 3) Chuda wolowina - tego w sumie nie jadam, ale sprawdze z [...]

[...] 55,8W Mleko 1,5% 250ml+ płatki owsiane 50g + masło orzechowe 25g + orzeszki ziemne prażone niesolone 15g + rodzynki 10g II posiłek 576kcal 38.9B 8T 85.2W Ryż basmati 100g+ filet kurczaka 100g+ warzywa mrożone 100g III posiłek 718kcal 38,9B 12,8T 114,5W Jogurt owocowy 400g +banan + grejpftuit +białko IV posiłek 599kcal 39,8B 42,6T 26W Makrela [...]

[...] kurczaka, jaja, płatki owsiane/orkiszowe, mąka żytnia pełnoziarnista, ryże , makarony pełnoziarniste, ziemniaki ( uwielbiam) kasza gryczana, dużo dużo warzyw, czasami owoce, filet z mintaja/morszczuka, czasami tuńczyk z puszki , oraz twaróg. Od czasu do czasu będę sobie pozwalał na jakieś śmieciowe żarcie ale rzadko, raczej będę się starał [...]

[...] (posilek przedtreningowy): ryz brazowy 100g, piers z kurczaka 100g. Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - Gainer 100g Mutant Mass GODZINE PO - brazowy ryz/makaron 100g , filet z mintaja 150g/piers kurczaka 100g , jakies warzywo (np pol ogorka) Kolacja: ryz brazowy/makaron 100g filet z mintaja 150g/piers kurczaka 100g Przed spaniem: puszka [...]

[...] -warzywa 3 POSIŁEK -80 gram gainera 4 POSIŁEK -100 gram ryżu białego lub kaszy -130 gram tunczyka -5 ml oliwy z oliwek -warzywa OBIAD (ryz/kasza/makaron + piers/wołowina/filet rybny + warzywa) czasem inne posiłki zależy od dnia PO TRENINGU -80 gram gainera POSIŁEK POTRENINGOWY -100 gram ryżu białego -100 - 150 gram piersi z kurczaka -5 ml [...]

[...] 100g mrozonki fasolki szparagowej - 24kcal, 2.2białka, 0.2tłuszcze, 2.3weglowodany 333.5kcal, 37.95białka, 3.1tłuszcze, 36.25weglowodany 5) POTRENINGOWY 200g filet z makreli - 362kcal, 37.4białka, 23.8tłuszcze, 0weglowodanow 50g pieczowy pelnoziarniste zytnie - 118.5kcal, 3.35białka, 0.9tłuszcze, 23.9weglowodany 100g [...]

[...] brązowy - Płatki owsiane • produkty mięsne - Polędwica z piersi kurczaka - Polędwica Sopocka - Polędwica z indyka - Szynka z piersi indyka/kurczaka • Ryby - Mintaj filet - Dorsz filet - Tuńczyk w wodzie - Morszczuk świeży • Warzywa - Ziemniaki - Ogórek - mieszanka sałatek - Cebula - rzodkiewka - Sałata - surówka z białej kapusty [...]

[...] DRUGIE PYTANIE 2. Nie skomplikowana dieta Ogolnie jem dobrze, staram sie nie tlusto,miesa platki itd aby zaopatrzyc organizm w wiekrza ilosc bialka jem 2puszki tunczyka i 1 filet gotowany dziennie(z rana po treningu-lub w srodku dnia kiedy mam wolne)i na noc. do tego pracuje w restauracji i co dzien moge zjesc jeden posilem, zawsze biore to co [...]

[...] kukurydza lub pomidor (zależy od tego co bedzie w domu) + kanapka chleba razowego z wędliną + lyzka oliwy z oliwek III Posiłek (Przed treningowy):572 kcal B/T/W 50/4/97 filet z piersi kurczaka, smażony bez panierki / lub jakas rybka - 150 kcal/140 33/1/0 brokuły/kalafior/surówka własnej roboty ~100kcal 10/1/20 ryż brązowy 100g - 322 kcal [...]

Witam! Moje dane: Wiek 18 Waga 76 sucha kolo 63 Staż nieco ponad rok. Cykle przebyte. Jeden na mono na samym poczatku treningow (tak wiem, ze to byla glupota;) Suple które bede mial na redukcji. Kreta mono, bcaa, WPC bialko. Po świetach przyjdzie czas na redukcje. Do tej pory robiłem masówke Tak prezentuje się moja dieta. Posilek nr 1 FILET Z [...]

[...] pytanie czy w takiej piersi z lidla http://promocje-w-sklepach.pl/sites/default/files/imagecache/preview4gallery800/1/galeria/2012-03-20_1046/pl_01815_01_b.jpg Czyli jest to filet z pierśi z kurczaka to wpisywać w diete (na potreingu.pl/kalkulator/kalorii)bo tam sobie zasze z rana rozpisuję to wpisywać Gotowana pierś z kurczaka czy to jest to [...]

1 (śniadanie) 7:00 1.Jaja kurze Waga; kcal; B; W; T; 2.Białko jaj 2x Waga; kcal; B; W; T; 3.Płatki owsiane Waga; kcal; B; W; T; 4.Banan Waga; kcal; B; W; T; 5.Jogurt Naturalny Waga; kcal B; W; T; 6.Oliwa z oliwek Waga; kcal B; W; T; 2.Posiłek szkoła 10:00 1.Ciemne pieczywo z pestkami dyni Waga; kcal; B; W; T; 2.Wędlina z indyka [...]

[...] Carbo POSILEK POTRENINGOWY (na 40-60 minut po treningu) Ryz paraboliczny 80g Piers Kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10 g Warzywa: Pomidor POSILEK II Ryz paraboliczny 80g Dorsz filet 200g/Tunczyk w wodzie 150g Olej lniany 15g Warzywa: Kalafior NA 30 MINUT PRZED SNEM Night protein 40g Tutaj jedynym problemem w żywieniu jest nietolerancja laktozy, [...]

[...] 7.00 * 3 jaja gotowane na twardo * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * 30g suszonych rodzynek 10:30 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * 2x marchewka + jabłko 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g lub ryba * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 15:00 trening 16.00 po treningu 1 banan 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka [...]

[...] (również w pracy) ok. godz 14:00 150 g jakiegoś mięsiwa (szynka z kurczaka , indyka) 2 kromki chleba razowego z masłem siłownia o godz.17 posiłek potreningowy ok.18:30 filet z mintaja 150g ryż 100g pół brokuła jabłko posiłek ostatni przed snem: ok.22:00 serek twarogowy półtłusty ok.100g plus łyk oliwy odżywka białkowa (?) Niestety to jest [...]

[...] że to za mało dodaj kanapki. Obiad: Ryba pieczona z natką pietruszki z kaszą gryczaną i sałatką z pomidora i cebulki skropione olejem Nie musi to być dorsz, obojętnie jaki filet z rybki, ostatecznie możesz zmienić na pierś z kurczaka. Rybkę możesz obwinąć folią aluminiową i do piekarnika już wsadzić do folii i na patelni, posypać pietruszką, [...]

[...] Te dania to przykładowe, oprócz nich zakąszam: -ryby (tuńczyk z puchy w wodzie/sosie własnym, mintaj, panga itd.) -wszelkie warzywa -shake z owoców (pomarańcza i banan) -filet z indyka/kurczaka -mleko 2% -jogurty naturalne lub nisko/beztłuszczowe -serki wiejskie, serki "bieluchy" i inne. Jeśli chodzi o trening: Na zmianę biegam/mam trening [...]