filet z kurczaka

[...] pierś z kurczaka 100g warzywa 15:30 trening od razu po 50g Carbonox Olimpu + odżywka białkowa/gainer- 50-70g posiłek potreningowy 17-17:30 ryż paraboiled 150g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 150g warzywa kolacja 20:30 twaróg chudy 150g /2 jajka, chleb. warzywa magnez - Chela-Mag B6 Forte Obliczylem.sobie w programie, zeby przytyc musze [...]

[...] po treningu - CREAPURE MONOHYDRATE - 5 kapsułek + D-RIBOSE (płaska łyżeczka) + CARBO (70g) 30 minut później - SYSTEM 80 - 2 łyżki + mleko 250 ml POSIŁEK 4 Ryż 100g ; filet z kurczaka 200g ; oliwa z oliwek 15g ; sok grejpfrutowy 250g Przed snem Po przebudzeniu - CREAPURE CITRATE - 3 kapsułki + D-RIBOSE - płaska łyżeczka NIEZBĘDNE [...]

[...] 63kg czystej masy x 2 = 126g białka dziennie 126g białka x 4 = 504 kcal 2050-504= 1546 kcal 1546kcal będą stanowić tłuszcze. DIETA: 1.Posiłek -Omlet z 2-3 jajek + kawałki fileta z kurczaka 2.Posiłek -50 ml olej z siemienia lnianego 3.Posiłek (przed treningiem) -Filet z kurczaka i olej z siemienia lnianego 4.Po treningu -30g czystego białka [...]

[...] rower i fitnessowe ćwiczenia; od miesiąca siłownia 2-3 razy/tydz. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę na mleku, z orzechami, rodzynkami, bananem Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka,łosoś,ziemniaki, ryż, warzywa Co jako przekąskę :owoc, serek wiejski, serek homogenizowany, jogurt owocowy Co jako deser : kisiel, lody Ograniczenia [...]

penne z kurczakiem i brokułami czas przygotowania 10min (bez gotowania makaronu) składniki: -makaron rurki 100g -filet z kurczaka 200g -brokuły 150g -czosnek 1 ząbek -jogurt naturalny okolo 1/3 kubka -sól i pieprz do smaku -oliwa z oliwek 10g makaron ugotuj wg przepisu na [...]

[...] gotowana na mleku z dodatkami(orzechy włoskie, ziemne, nerkowca, brazylijskie, rodzynki, morele) -jabłko -marchewka II -2x bułka z ziarnami z serkiem wiejskim III -gotowany filet z kurczaka/indyka/ryba/rzadziej wołowina wieprzowina -ryż brązowy/makaron z mąki durum -kapusta biała/pekińska -cebula/papryka/por -groszek/kukurydza/fasola - ta [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 187 Waga: 68 Typ budowy: Bardzo szczupły (chyba ektomorfik nie wiem jak to sie nazywa) Przemiana materii: mega szybka 136 68 544 Taką diete ułozylem zobaczcie co moge zmienic: 6:30 Posiłek I Płatki owsiane 100 g = B:11,9 T:7,2 WW:69,3 KCal: 366 Mleko 400 ml 2 % = B:12 T:8 WW:20 KCal: 200 Ser Biały 100g = 18,7 4,7 3,7 [...]

[...] z dyni -szpinak, bruskelki itp. (zdrowe węgle pochodzenia roślinnego) -oliwa z oliwek posiłek przed treningowy -ryż biały (lub ziemniaki, ryż mi bardzo ciężko wchodzi :/) -filet z kurczaka (a z 150 gr) posiłek po treningu: -ryż/lub ziemniaki -filet 150 g posiłek następy (tutaj zaczynam już całkowite zwolnienie) -warzywka, owoc, posiłek przed [...]

Witam, prosze o konstruktywna krytyke mojej diety, trenuje na mase, 3-4 X w tygodniu, staz 2 miechy regularne, 1 X tydzien Interwaly... Moje calkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3550 kcal 1.Pierwszy posiłek: (SZUKAM ALTERNATYW...) Mleko 1.5% 180 ml + kaszka ryzowa dla bobasow 50g  2. Drugi posiłek Bialy ryz - 120g Filet (z [...]

Witam serdecznie wszystkich!!! Od jakiegos czasu zwiedzam forum sfd.pl, czytam i ucze sie Mysle ze dojrzalam w koncu do zmiany, tzn zmiany mojego sposobu odzywiania i wogole stylu zycia! Od 3 tygodni cwicze na orbitreku (srednio 5 razy w tygodniu po 50 minut z czego 20 minut to program aerobic a 30 minut to program weight loss) i musze przyznac [...]

[...] czasu między śniadaniami ): płatki owsiane oliwa z oliwek ( ile ? gdzieś czytałem że powinno pić się łyżeczkę a gdzieś że łyżkę ) *Obiad : ziemniaki schabowy / mielony / filet z kurczaka sałatka z warzyw ( ogórki / pomidory / biała kapusta ) *Posiłek przed treningowy : czytałem że dobrze było by zakupić wpc i carbo , na chwile obecna kupiłem [...]

[...] (100 g), szynka z piersi kurczaka (50 g), plus warzywa i zielona herbata. Białko: 17,8 Węglowodany: 47,9 Tłuszcz: 2,4 Obiad (koło 17:00): Makaron pełnoziarnisty (75 g), filet z kurczaka (150 g), dwie łyżeczki pesto (40 g), 2 łyżeczki oliwy z oliwek (40 g). Białko: 42,7 Węglowodany: 51,3 Tłuszcz: 29,3 Kolacja (koło 21:00): Chleb [...]

[...] 1 kromka chleba wieloziarnistego wasa 50g chudego twarogu ze szczypiorkiem 25g wędzonego łososia lub tuńczyka w sosie własnym przekąska: jogurt naturalny z muesli obiad: filet z kurczaka/ryba sałatka warzywna np coleslaw lub sałata i pomidory z oliwą / brokuły 2 łyżki kaszy gryczanej po treningu: odżywka białkowa na odtłuszczonym mleku (z [...]

[...] po 12,10,8 + 3 razy w Tygodniu aeroby 10/15 minut Dieta: rano staram się jeść omleta z pomidorkiem,2śniadanie owoc/razowa bułka z szynką z kurczaka,posiłek przed treningowy filet z kurczaka 150g/ryż biały 100g/po treningu 50g ryżu,150g fileta gotowanego,podwieczorek wafle ryżowe 4x + pomidorek ogórek jakiś serek truskawkowy/kolacja twaróg z [...]

[...] 8:00 płatki owsiane - rodzynki. lub ser twarogowy,szklanka mleka, ciemne pieczywo warzywa,mięso z indyka najlepiej. 2 posiłek 11:00 (w Pracy) Pieczywo RAZOWE,masło,jajka, filet z kurczaka. ogórek,sałata,pomidor. 13:00 (w pracy) Bułki razowe,Jogurt naturalny. przed treningiem.16.00 Ryż/kasza/ziemniaczki. mięso chude oczywiscie gotowane [...]

[...] 30g rodzynki 10g mleko 0,5 170g 2 całe jaja WPC 20g B:39 , T:16 , W:36 2. Posiłek w szkole chleb razowy 60g ( akurat 2 kromki żeby złożyć ) pierś/filet z kurczaka 60g ( ew jajka ) masło 20g sałata , pomidor itd B:19 , T;18 , W;28 3. Przedtreningowy kasza gryczana 30g piers kurczaka 200g / wołowina / indyk olej lniany [...]

[...] z makaronem (makaronu mniej wiecej 1-1,5 szklanki ugotowanego) lub ziemniaki gotowane 2-3 kulki takie z plastikowej lyzki (kulka ma chyba 70-80 gram ziemniakow), smaze filet z kurczaka w panierce lub bez, surowka - kupne buraczki (nie oplaca mi sie gotowac 2 burakow) lub robie mizerie, salate na jogurcie z cukrem, czasem kupie na szybko [...]

[...] w szkole - Bułka biała z serem i szynką Obiad - Ryż biały ( wiem że tutaj jedzą brązowy że lepszy ale jak już mówiłem nie jestem w stanie tak kombinować) do tego gotowany filet z kurczaka na parze Podwieczorek- Galaretka z owocami / owoc Kolacja - Twarożek z bułką z masłem Oczywiście zero słodyczy i smarzonych rzeczy. Zamierzam Kurczaka [...]

[...] (100 g), szynka z piersi kurczaka (50 g), plus warzywa i zielona herbata. Białko: 17,8 Węglowodany: 47,9 Tłuszcz: 2,4 Obiad (koło 17:00): Makaron pełnoziarnisty (75 g), filet z kurczaka (150 g), dwie łyżeczki pesto (40 g), 2 łyżeczki oliwy z oliwek (40 g). Białko: 42,7 Węglowodany: 51,3 Tłuszcz: 29,3 Kolacja (koło 21:00): Chleb [...]

Jednogarnkowe tortellini grzybowe z kurczakiem. /SFD/2017/1/28/0d3cdbdf3ccf45dab533b9c0f5d3c8cc.jpg Składniki: 2szt - Cebula 500g -Filet z kurczaka. 250g - Tortellini np z nadzieniem grzybowym. 10g - Masło klarowane. 300ml - Bulion (1szt kostka rosołowa) 70ml - Śmietana kremówka 100g - Ser 130g - Groszek Sól/Pieprz/Przyprawa do Kurczaka/Wędzona [...]