SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

filet z kurczaka

  • DT - Przygotowania do sezonu 2016 - start str. 20 - by McBudgie

    Post
    ActivLab

    Dzień 65 (Czwartek) – off Tego dnia odstawiłem wegle, i zrobiłem ketoze. dieta : 1. 3 jajka, Pol cebuli, 10g oleju rzepakowego 2. Filet z kurczaka + ogórek 3. Filet z kurczaka + ogórek 4. Tunczyk z puszki + pomidor + lyzka oleju rzepakowego 5. 3 jajka , +20g majonezu + Pol cebuli. Suplementacja: 1. High whey protein isolate – 2 x 30g między po

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 21:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    o graniu MICHA: ** 5g mono 1. Whey 40g 2. płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x2k 3. makaron pełnoziarnisty 75g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g ** BCAA 13g PIŁKA 4. makaron pełnoziarnisty 75g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g 5. jajecznica (150g b

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 21:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    rualny 120g + orzechy włoskie 7g + orzechy laskowe 10g + szpinak 220g 4. 13:40 ryż brązowy 50g + Morszczuk 220g + olej lniany 20g + szpinak 220g 5. 18:00 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 170g + brokuły 220g ** TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k AEROBY 6. 21:00 ryż paraboliczny 140g + filet z kurczaka 180g + brokuły 220g 7. 23:00 Jajka - 3

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 22:11:06 Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: PUSH 1. WL RAMPA 5 -25% -50% 5x 40/60/70/80/ 4x 90 / 13x 67,5 / 22x 45 5x 50/60/70/80 1x 90 / 12x67,5 / 20x45 2. Push Press RAMPA 8 8x 35/40/45/50/55 3A) Dipsy RAMPA 8 4s x 8p x CC 3B) Rozpiętki RAMPA 10 10x 5/6/7/8 3C) Wymach boczny RAMPA 12 12x 5/6/7/8 3D) Francuz leżąc RAMPA 10 10x 20/22,5/25/ 8x 27,5 1. Totalne zaskoczenie

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 19:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING: LEGS 1. SQ RAMPA 5 -25% -50% 5x 65/85/105/120/ 3x 132,5 / 10x 100 / 24x 66 4x 60/80/100/120/ 1x 135 / 10x 100 / 26x 67,5 2. Żuraw 5x8 5s x 8p x CC 5s x 8p x CC 3A. Wykroki RAMPA 8 8x 15/17/20/22 8x 18/20/22/24 3B. Wyprosty RAMPA 10 10x 3 / 3+1,25kg / 3+2,5kg / 4 -sztabki 10x 3 / 3+2,5kg / 4 / 4+2,5kg 3C. Legs curl RAMPA 12 12x 1

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 07:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    2. Tosty: chleb razowy + szynka z kurczaka + ser low fat 3. Ser twarogowy chudy 275g + orzechy włoskie 30g + masło migdałowe 40g + wiórki kokosowe 20g 4. Posiłek na mieście: filet z kurczaka + ryż + surówka 5. Pierś z kurczaka 200g + ziemniaki 400g + surówka http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xap1/927465_847788085241055_2084412851_n.jpg S

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-18 12:02:24 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

      2013-11-10 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 21       wkońcu czuję konkretne domsy na łydkach, zaczęło się delikatrnie rano podczas grania w tenisa, wieczorem już napierniczało równo, do tego domsy w skośnych brzucha jednak łydki potrzebują u mnie mocniejszego uderzenia aby dotrzeć do nich PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4 

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 07:29:10 Liczba szacunów: 0
  • PK_Kaczor Była redukcja str 102 Teraz jest masa str 107

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    surówka 100g oliwa z oliwek 10g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport posiłek przed treningowy 18:00 ryż paraboiled/ryż paraboiled brązowy 150g mięso chude (filet z kurczaka, schab) 200g 19:00-20:20 trening od razu po 50g Carbonox Olimpu + odżywka białkowa - 30g posiłek potreningowy 21:00 - 21:20 ryż paraboiled/ryż paraboiled

    Odpowiedzi: 1442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 21:37:26 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 8 Waga (na czczo): 69kg Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g Orzechy włoskie 40g Warzywa III: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g (trening) IV: Ryż 100g Filet z kurczaka 150g V: Tunczyk 120g Warzywa Oliwa z oliwek 20ml MT VI: Twaróg 150g Oliwa z oliwek 20ml Trening: Klat

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 19:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 13 Dieta I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ MT, Omega 3, witaminy i minetały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Orzechy włoskie 40g /B:7/T:30/W:5/ Warzywa III: Ryż 100g /B:40/T:2/W:0/ Filet z kurczaka 170g /B:40/T:2/W:0/ Oliwa z

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 22:06:16 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 17! REGENERACJA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f6ae8b3d5234ef19ee71a97c38a7f5b.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 167 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II:

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-12 19:12:22 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 25! Mowi się, że kolegów za granicą się nie ma.. a Ja znalazłem %-)/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b08abf37b194f318c35696515dc89bf.JPG DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-20 22:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 27! POLSKA :D DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 170g /

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-24 00:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    DZIEN 33! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/674d13d9893346909363d296861342e8.JPG DIETA -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal PCT MONSTER 2 kaps, Omega 3, witaminy i minerały TRENING (po treningu) -BCAA 15g -Glutamina 10g II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = 341 kcal Filet z kurczaka 17

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 00:44:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2014-05-11 niedziela - DNT         Cykl - 13 / dzień - 28       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 720           Dieta             2 615           Bilans            -1 105        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz  

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 19:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    2015-01-18 niedziela dziś dzień biegania wieczorkiem wskoczyłem w szmaty i ogień biegło mi się na tyle dobrze że poszło 35 minut, tętno średnie 136, tempo słabawe ale nie chce wchodzić na wyższe miska czystko, choć w miejsce ryżu wrzuciłem bułki żytnie na które nachodziło mnie ostatnimi czasy waga dziś rano pokazała 100,6kg, waga tłuszczy 20,2kg wa

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 21:35:25 Liczba szacunów: 0
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    ewno sto razy lepiej %-) Dietka: 1. płatki owsiane 100g + 4 orzechy włoskie + rodzynki + jogurt naturalny prawie 200g 2. 5 jajek + 25 ml oliwy + pomidory + 3 kromki chleba 3. filet z kurczaka jakieś 230g + ryż brązowy 75g + oliwa 20ml + warzywa 4. filet z kurczaka ok. 230g + ryż brązowy 75g + warzywa trening 5. banan 6. mintaj 200g + 4 garści makar

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 22:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie do oceny + zmiany na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    g białka serwatka + orzechy włoskie/laskowe + owoce (swieze/suszone) II śniadanie: -1 cała papryka czerwona, 1 jabłko, 1 banan /do zmiany, to nie posiłek III Obiad: - filet z kurczaka niepanierowany, kasza gryczana + surówka ( seler, marchew itp itd )/ filet z łososia lub inna ryba oliwa IV Przed treningiem: - zielona herbata + 2 kostki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2011-09-23 08:40:34 Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    . Wyżej pokazany omlet, połówka 2. Druga połowa omletu 3. W drodze powrotnej z uczelni garść mieszanki orzechów brazylijskich, migdałów, laskowych i rodzynek 4. Ryż czerwony, filet z kurczaka pieczony na patelni grillowej, pół świeżej papryki (dołączam fotkę, wybaczcie słabą jakość) + 15g WPC 5. Ryż czerwony, filet z kurczaka pieczony na patelni gr

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 20:47:12 Liczba szacunów: 0
  • radek / chcę być duży bom pipa, czyli wuja Adrian wyzywa / foto s.43,63,77,96

    Post
    Trening dla początkujących

    bię w sobotę lub niedzielę. 1. Koktajl: mleko 250ml, owsiane górskie 100g, banan, 2 czubate łyżki kakao, wszystko zmiksowane, na fotce), łosoś wędzony 50g 2. Ryż brązowy 70g, filet z kurczaka 170g, ogórek konserwowy, papryka świeża 3. Ryż brązowy 70g, filet z kurczaka 170g 4. Tuńczyk 120g, oliwa 15ml, makaron pełne ziarno 50g, ogórek konserwowy, pa

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-22 17:51:23 Liczba szacunów: 0