filet z kurczaka

i z wczesniejszych rzeczy I jeszcze jedno pytanie: czy mogę ilość spożytych kcal liczyć na podstawie wartości kalorycznych białek,tłuszczy i węgli? Tj. wymnożyć sobie zjedzone BTW (bo te zapisuję) kolejno przez 4,9,4 ? Jeśli tak to super,bo to oznaczałoby, że zjadam dziennie 900-1300 kcal. JA NIGDY KALORII SAMYCH W SOBIE NIE LICZYLEM . CHYBA BYM [...]

[...] PIerś z kurczaka 150g, ryż brązowy 100g, oliwki 50g białko 45g, tłuszcz 14, w 31g ok.13 2jajka + marchew seler +jogurt nat.150 białko 22, tł. 14, w 31 ok. 16 maślanka 250g + 5g orzechów laskowych białko - 9,2, tł. 4,4, w 12 ok.18 nasiona soji 50g sos pomidorowy 30g białko19, tł. 10, w 21 21. filet z dorsza 150g oliwa 5g białko 24, tł. 5,4

[...] LE DAJ MIEJ SERA A WIECEJ SZYNKI IV Posiłek przed treningowy około 15:30 - 16:00 - 100g ryżu białego (W: 78,9g ; B: 6,7g ; T: 0,7g) - 344 kcal RYZ PARABOLICZNY LUB BRAZOWY - filet z mintaja(ok.100g) (W: 0g ; B: 16,6g ; T: 0,6g) - 73 kcal - surówka z białej kapusty i marchewki (lub samej marchewki) - kefir 200ml (W: 9,4g ; B: 6,8g ; T: 4g) - 102 [...]

[...] ; B: 12g ; T: 6,5g) – 300 kcal IV Posiłek przed treningowy około 15:30 – 16:00 - 100g ryżu białego (W: 78,9g ; B: 6,7g ; T: 0,7g) – 344 kcal - filet z mintaja(ok.100g) (W: 0g ; B: 16,6g ; T: 0,6g) – 73 kcal - surówka z białej kapusty i marchewki (lub samej marchewki) - kefir 200ml (W: 9,4g ; B: 6,8g ; T: [...]

[...] ; B: 12g ; T: 6,5g) – 300 kcal IV Posiłek przed treningowy około 15:30 – 16:00 - 100g ryżu białego (W: 78,9g ; B: 6,7g ; T: 0,7g) – 344 kcal - filet z mintaja(ok.100g) (W: 0g ; B: 16,6g ; T: 0,6g) – 73 kcal - surówka z białej kapusty i marchewki (lub samej marchewki) - kefir 200ml (W: 9,4g ; B: 6,8g ; T: [...]

[...] - 46 kcal Razem: ok. (W: 37g ; B: 12g ; T: 6,5g) - 300 kcal IV Posiłek przed treningowy około 15:30 - 16:00 - 100g ryżu białego (W: 78,9g ; B: 6,7g ; T: 0,7g) - 344 kcal - filet z mintaja(ok.100g) (W: 0g ; B: 16,6g ; T: 0,6g) - 73 kcal - surówka z białej kapusty i marchewki (lub samej marchewki) - kefir 200ml (W: 9,4g ; B: 6,8g ; T: 4g) - 102 [...]

[...] kcal ryż brązowy 100g 7g/77g/2g/ 353 kcal lub makaron pełnoziarnisty 100g 15g/68g/1,30g/ 357 kcal RAZEM 54 g B/ 81g WW/ 23,7g T/ 742 kcal PRZED TRENINGIEM filet z mintaja bez panierki, smażony, 100g 15g/3,7g/11g/ 171 kcal sałatka z warzyw: pół papryki czerwonej i żółtej, pomidor, ogórek zielony, sałata lodowa, garstka [...]

Ja mam dzisiaj wypas: filet z ryby, potem jeszcze befsztyk i sałata. Mniam. Ale za to boję się 7 dnia. Przeraża mnie kolacja,czyli NIC. Przez cały dzień tylko kawałek kurczaka. Ja mam taką wersję diety gdzie jest napisane 150g, a jak wczoraj poprosiłam w sklepie o 150 filetu z kurczaka to mnie babka wysmiała,powiedziała ze nie ma takiego [...]

Cel:Masa dobrej jakosci. 1) Posilek. -Platki owsiane 100g -Mleko 2% 200ml -Rodzynki suszone 50g orzechy włskie 2) -Chleb żytni 200g pełnoziarniste mieso/ser/serej wiejski/tuńczyk 4plastry -Sałata ok.3-4 liście -Pomidor ok.6-10plastrów maslo Tł-6,57g Ww-81,85 B-19,44 kcal-470,32 3) -Wafle ryżowe 50g -Pestki dyni 50g -Banan 2srednie Tł-23,98 [...]

[...] B/T/W 19.7/13.8/86.9 kcal 806 9.00 * 2 jajka 25/20,7/2 * 2 kromki razowego chleba 4/1/36 * sok pomarańczowy 1,2/0,2/19,8 B/T/W 30.2/21.9/57.8/ kcal 650 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g 21,5/1,3/0 * woreczek ryżu 100 g 6,7/0,7/78,9 * sałatka z 2 pomidorów 1,8/0,4/7,2 B/T/W 30/2.4/86.1 kcal 507 14.30 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

[...] byle jaki. Jeśli miałby być to posiłek niskotłuszczowy ugryzłbym to tak : Pół worka kaszy gryczanej/ryżu basmati/naturalnego/2 większe ziemniaki (zamienniki) Pojedynczy filet z piersi kurczaka/indyka/kaczki 1 całe gotowane jajo 1 większy owoc warzywa: pomidory, ogórki, kalarepa, rukola, gotowany burak, cebula, papryka do tego dochodzą zioła [...]

[...] ---STORM--- gdzie tu bialko,tluszcze??dodaj np. jajka,oliwe 12.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy sok wywal,wiecej chleba daj,dodaj warzyw 15.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ----Shock Therapy----- dodaj troche oliwy 15.45 ----Storm---- 16.00 trening PO TRENINGU 2 banany [...]

warzyw jedz smiało ile chcesz Posiłek 1: Owsianka - Płatki owsiane 60g - Siemię lniane 20g - Mleko 2% 125g - Rodzynki 10g =410 kcal, B 17 W 51 T 13 brak źródła białka - dodaj koniecznie Posiłek 2: - Ryż naturalny brązowy 100g - Pierś z kurczaka 170g - Oliwa z oliwek 10g - Oliwki z papryką 30g (nie widziałem czy wliczać) warzyw nie [...]

[...] , PARABOILED 150 gram szynki z piersi kurczaka (30/0/2) czy ma byc szynka czy zwykla piers kurczaka?//// 150GRAM SZYNKI TO BARDZO DUZO , DAJ LEPIEJ PIERS Z KURCZAKA co do filetu to moze byc podsmazany filet z mintaja?/// WYLACZNIE NA TEFLONIE BEZ TLUSZCZU...A JAK SMAZYSZ Z TLUSZCZEM NIE ZAPOMNIJ ZE TEN TLUSZCZ TEZ MUSISZ WLICZAC DO BILANSU jak [...]

jak ktoś nie zdążył kupić w biedronie filet to 6 maja będzie w intermarche po 13 zł ;-) Nagłówek: Promocja Produkt: filet z piersi kurczaka Cena: 12,99 zł/kg Sklep/lokalizacja: Intermarche - cała Polska Czas trwania promocji: tylko 6 maja (wtorek)

Biedronka 7-13.04.: -20% na warzywa konserwowe, konserwy rybne i czekolady -20% na wybrane produkty mrożone filety z udek kuraka 500g 5,49 sum filet 29,9 kiełbasa Morliny z piersi kurczaka 5,89 pomidory śliwkowe 500g 3,99 brokuł 2,99 jabłka 1,68 melon żółty 3,99/kg lody carte d'or 1l 8,99 ryż basmati 4x100g 2,49 TESCO 7-13.04.: karkówka BK 9,99 [...]

tak to by było chyba pierś z kurczaka , a filet to filet

[...] 13 Kalorii) 100g Pomidor (0,9g Białka; 0,2g Tłuszczu; 2,4g Węglowodany; 15 Kalorii) 36,2g Białka; 21,4g Tłuszczu; 9,9g Węglowodany; 371 Kalorii Lub Jakieś inne mięso typu filet z indyka, kurczaka do tego 100g Marchew (1g Białka; 0,7g Tłuszczu; 5,1g Węglowodany; 27 Kalorii) 100g Ogórek (0,7g Białka; 0,1g Tłuszczu; 2,4g Węglowodany; 13 [...]

[...] orzechy wloskie - 3gB, 13gT, 1gWW + pomidor/ogorek/salata Suma: 18gB, 15gT, 48gWW 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) : 14.00 - 100g kasza gryczana - 13gB, 3gT, 63gWW - 80g filet z mintaja - 13gB - 5g oliwa - 5gT Suma: 26gB, 9gT, 63gWW TRENING : 16.00 zaraz po treningu - 20g miód - 16gWW 4. Posiłek (potreningowy) - 17.30 - 90g ryż biały - 6gB, [...]

[...] - 20g orzechy wloskie - 3gB, 13gT, 1gWW + brokul (ponad 100g) Suma: 22gB, 15gT, 58gWW 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) - 100g kasza gryczana - 13gB, 3gT, 63gWW - 100g filet z mintaja - 17gB Suma: 29gB, 9gT, 63gWW TRENING 4. Posiłek (potreningowy) - 100g ryż biały - 7gB, 1gT, 77gWW - 100g mięso z piersi kurczaka - 24gB, 1gT Suma: 30gB, [...]