filet z kurczaka

Dzien Wolny od treningu Miska: 1. 120 owsa + 30 whey'a + 60 grahamka + 200 kielbasa z fileta z kurczaka (80% filet +15% mieso wieprzowe) + chrzan i musztrada. 2. 100 ryz +160 szynka wieprzowa + 10 oliwa 3. 200 ziemniaki +200 watrobka + kapusta 4. 100 ryz +160 szynka wieprzowa + 10 oliwa 5. serek wiejski 200 + 10 oliwa. 6. 30 whey'a+ 15 masło [...]

[...] t:19 w:32 "kolejna przerwa w szkole" ok 13 jogurt naturalny 2% 100g orzechow wloskie 20g jaja gotowane 65g b:14 t:8 w:34 obiad ok. 15.30 ryz brazowy 100g panga filet 200g pomidor/ogorek 100g b:40 t:10 w:72 Silownia .... Po silowni bieganie... po treningu ok 19.00 ryz brazowy 50g mieso z piersi z kurczaka 100/150g b:36 t:3 w:34 [...]

[...] trening całościowy, wcześniej dzielony, aeroby po treningu 45 minut Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, ciemne pieczywo, jajka, łosoś Co lubisz jeść na obiad :ryba bądź filet z piersi z kurczaka z warzywami. Co jako przekąskę : jabłko, banan, Co jako deser : cappuccino, czekolada( to mój zły nałóg) Ograniczenia żywieniowe : raczej nie mam [...]

choć by w 2 posiłku brak warzyw , stawiaj głównie na zielone. Owoce do południa ew po treningu. Filet z piersi kurczaka + kasza gryczana.

[...] kcal,rozbij na BTW i pod to dietke układaj Pos.I 3zółtka 4 białka 200 mln mleka 120g płatków owsianych proponuje 2całe jajka+mleko+płatki owsiane+orzechy Pos.II 200g filet z piersi kurczaka 120g ryżu dorzuc ciut wazrzyw i troszke tłusczu oliwy Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu ok. Pos IV 150g twarogu półtłusty [...]

Waga: 90 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 lata Wzrost: 176 cm Trening aerobowy: Bieganie, dopiero zaczynam, więc to raczej takie „próby” biegania. Zapożyczony plan, który zamierzam wykonywać: 1. tydz. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. tydz.Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. tydz.Biegnij 5 minut, [...]

[...] 50g , orzechy włoskie , Mleko Mlekpol 2% 230g OK • Posiłek 2 – 10:00 (przed treningowy) , Filet z makreli w sosie pomidorowym LUB szprotki wędzone 65g LUB Jakieś filety mrożone ?? + Ryż paraboliczny 50g + oliwa z oliwek 13g , Papryka 115g OK, ryż może być też brązowy/basmatii, oczywiście ugotowany. Filety będą jak najbardziej ok. [...]

w internecie jesteś?jak to zrobiłeś?W biedrze możesz zakupić filet z piersi z kurczaka ,bo jak narazie to widzę ,że białko dostarczasz jedynie z jakiejś odżywki białkowej i to kiepskiej

Właśnie spojrzałem na tego kurczaka i rzeczywiście coś dużo za dużo tego tłuszczu naliczyło. Po prostu wpisałem smażony filet z piersi kurczaka i tam wybrałem z tego co wyświetliło i dałem 500g. Pewnie tam jest liczone jak ktoś smaży na głębokim oleju czy coś, a ja daje minimalną ilość. Także powinno być mniej tłuszczu a co za tym idzie kcal.

[...] gryczana 5.Kasza pęczak 6.Pieczywo żytnie BIAŁKA 1.Mięso białe – piersi z kurczaka lub indyka – gotowane, duszone lub grilowane 2.Ryba – filet z dorsza, albo tuńczyk z puszki 3.Chudy twaróg 4.Chuda wędlina 5.Białka jaj + Witaminy b, c, e, żelazo, wapno, magnez, na czczo chrom PRZYKŁADOWO: Posiłek 1 [...]

S.m.p.a mam takie pytanie (bo dopiero zaczynam z konkretna dieta) i jakos tak dziwnie mi to troche wyglada- jem w posilkach (trzech) piers z kurczaka/indyka/filet rybny i jem tego 100g a po teingu 150g i jakos tak wizualnie te 100g to strasznie malo;p wychodzi mi ze jedna podwojna piers z kurczaka ma 500g czyli jem okolo 1/5 takiej piersi no i w [...]

[...] twarogowego chudego 1/2 łyżeczka masła ogórek III POSILEK 13.00 kefir 300ml IV POSIŁEK 16.00 do wyboru:ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna pierś z kurczaka lub indyka lub filet z ryby kalafior lub brokuły lub kapusta biała lub brukselki łyżeczka oleju z oliwy V POSIŁEK 19.00 150g serek wiejski 2 kromki cheba razowego 1/2 łyżeczka masła VI [...]

no to ja mam pomysła %-) filet z piersi kurczaka kroimy w kostki lub paski wg uznania, przyprawiamy odpowiednio: sól pieprz papryka ostra sos tabasco wszystko dajemy na rozgrzaną patelkę i po kilku minutach bon apetit ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ac85ac6f4da4940b8efb114c858ea62.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-01-26 21:23:29

[...] które uwielbiam. Wolałabym mimo wszystko zastąpić szpinak po prostu kalafiorem? Mogłabym tak zrobić? A co do mięsa (zamiast befsztyka jem pieczony w ziołach prowansalskich filet/pierś z kurczaka). Wczoraj dodałam do niego 1/4 mini kostki smaku Knorr o smaku papryki i czosnku. Wiem dobrze, że znajduje się tam sól, ale po prostu nie mogłam [...]

[...] aby tylko zachować odpowiednie ilości weglowodanow i sposób przygotowania wyklucza smażenie na tłuszczu. Białka – ok 120 gr Piers z kurczaka , piers z indyka , schab , filet z ryby , wołowina (jedyne mieso dopuszczane z tłuszczem, ale bez przesady) poledwica wieprzowa , Weglowodany – 100 gr Ryz brązowy , kasza gryczana , ziemniaki z wody [...]

[...] będziesz potrzebował: -Klej butapren (ewentualnie gwoździe - bolesna wersja) -2kg piersi z kurczaka -pędzel (ewentualnie młotek - bolesna wersja) Jeśli masz podwójny filet piersi z kurczaka podziel go na dwie równe części. Jedną stronę każdego z filetów posmaruj pędzlem umoczonym w kleju. Posmarowane filety przyklej do klatki piersiowej. [...]

[...] więc będzie to pewnie gdzieś tak wartościowo 10,7gB, 76,48gWW, 2,88gT - polędwica 50g- 9,95gB, 0,45gWW, 4,55T Obiad posiłek przedtreningowy: ryż- 6,7gB, 76,5gWW, 0,7gT - filet z piersi kurczaka 43gB, 0gWW, 2,6gT - surówka (marchew z jabłkiem) 1,4gB, 15,2gWW, 0,6gT Trening Potreningowy posiłek: 2 banany 3gB, 65,4gWW, 0,3gT Kolacja: chleb [...]

[...] jest bardziej przetworzony, ale łatwiej zjeść go więcej. Mnie osobiście dużo łatwiej zjeśc mięso duszone, w jakimś sosie warzywnym, czy mleku kokosowym (curry jakieś) niż filet z patelni. Jest sezon, daj świeże owoce i poczytaj skład żurawiny suszonej - widziałam kiedyś taki: 40 % żurawina, reszta cukier plus olej. W moim przypadku także [...]

[...] Warzywa dawaj wszędzie z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Warzyw nie wliczasz do diety, prócz tych z większą ilością kalorii jak np. ziemniaki 3. piers z kurczaka lub filet z chudej ryby, gotowane warzywa (np brokuły) z serem feta Rybę możesz dać tłustą. Nie tyje się od tłuszczu, a wydaje mi się że tak to rozumujesz. Mało tłuszczy w diecie [...]

[...] WW:103,26 III. PRZEKĄSAKA PRZEDOBIEDNIA:14-15 · dwie podwójne kromki chleba litewskiego · nie żałuje sobie margaryny · 2 plasterki filetu specjał z indyka B:9,23 T:4,73 WW:67,32 IV. OBIAD:16-17 · 100-150g ryżu · 100g mieszanki warzywnej · 100g piersi z kurczaka [...]