filet z kurczaka

Witam, mam moją pierwsza dietę, na pewno są błędy do poprawy. Dieta ma spełniać rolę przyrostu masy. WIEK : 18 WAGA : 73 kg WZROST : 176 cm STAŻ : 1,5 roku TRENING : 4x w tygodniu. CEL : 80kg Posiłek 1. 7:00 - 8:00 * 5 jaj gotowanych (250g) B : 31,5g T : 26,5g W : 2,8g (388 kcal) * Płatki owsiane (100g) B : 11,9g T : 7,2g W : 69,3g (366 [...]

Witam mam pytanie odnośnie diety i treningu,chodzi tu o wzrost masy do ok.65-70 kg,mam problem gdyż ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni,później przestałem chodzić,nie było czasu,kontynuowałem ćwiczenia w domu aż do teraz to jest jakieś 7-9 miesięcy ćwiczenia, Jem dużo słodyczy,czasami też pije,i i zastanawiam się czy wódka aż tak szkodzi jak piwo,i [...]

[...] brałam tabletki przeczyszczające i tak ok. pół roku. Brzuszek wyglądał lepiej, ale ręce i nogi to teraz kości pokryte skórą. Ostatnio zaczęłam jeść normalnie (np. gotowany filet z kurczaka, kasza, ryż, etc. z wyjątkiem tłustego, bekonu, sztucznych sosów, ketchupów, oranżad, etc.) gdyż moja waga, 43.6 kg mnie załamała. Problem jest głównie z [...]

Witam mam 19 lat 174 wz. ćwicze od 3 miesięcy i postanowiłęm zmienić plan (cwicze na mase) prosze ocencie czy taki plan może być... (do dyspozycji mam taki samorobny wyciąg mozna tylko z góry ściągać, hantelki, drążek i prosty gryf) Poniedziałek: Barki: - wyciskanie sztangi zza głowy 4x8 - wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8 - unoszenie sztangi [...]

Witam, 42lat, 186wzrostu obecna waga.. ok 87 kilo (moze bedzie mniej) masa miesni ok 73 kilo poziom tluszczu okolo 14,2% (wg "analizatora masy ciala") Ogolnie tendencje do tycia (w przeszlosci bywalo 110+) Cel: budowa masy miesniowej (prio na poczatek: odbudowa do stanu przed redukcja) na przestrzeni kilku miesiecy bez lapania brzucha ciazowego [...]

[...] 30 g. duszonej na oliwie 15.30 80 g sardynek z puszki w sosie pomidorowym pomidor, pol papryki 18.30 jogging ok 4 km. 19.30 pomidor, kawalek papryki, kawalek klopsa (filet z kurczaka, bialko jaja, pieczarki) dzisiejsze menu: 9.00 muffinka-wlasny wypiek (maka pp, fruktoza, bialko jaja, suszone owoce) ok.12.00 brokul gotowany na parze, [...]

[...] Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml Lunch godz 12.00 -3 pomidory -pól surowej cebuli -odrobinę soli i pieprzu do smaku Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek) -Buraki+czerwona papryka 300 g Podwieczorek(przed bieganiem) -surówka z kapusty [...]

[...] wiejski 200g bułka z ziarnem 80g +szynka z indyka 50g+ pomidor 756 kcl: B 53, W 86 T 20 Po treningu odżywka białkowa 30g: 115 kcl B 23, W2,5, T 1,5 Obiad Ryż brązowy 70g filet z kurczaka z grila el. 200g oliwa 20 g + zioła i przyprawy do marynaty mieszanka warzyw (150g kalafior, 150gbrokuł, 100g marchwi) sos do warzyw (jogurt naturalny, łyżka [...]

[...] wiem jak dlugo jest to na rynku, nie widzialem tego wczesniej. Rzucil mi sie w oczy "Ryż z kotletem drobiowym i marchewką z groszkiem" Skład: ryż 48%, kotlet drobiowy 27% (filet z kurczaka 68%, panier (mąka przenna, woda, sól, drożdze), olej rzepakowy, masa jajowa, mąka przenna, sól, przyprawy, maltodekstryna, aromat), marchewka z groszkiem 25% [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie mojej dietki. Po rocznej przerwie wracam na dietę niskowęglowodanową, bo jedynie taka na mnie działa. Moja waga:71kg. Wyszło mi 1550 kcal. B155, W29, T87. To plan na pierwsze 14 dni. I 6.30 - 2jajka, ser żółty niskotłuszczowy 50g, pomidor 150g II 10.00 - serek ziarnisty light 150g, orzechy nerkowca 20g, polędwica [...]

[...] II godz.10.30 pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g Posiłek III godz.12.30 80g gainera lub bulka Posiłek IV przed treningiem ok 60 min ok godz. 16 filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15g ryż brązowy 100g surówka z kapusty białej 200g olej słonecznikowy 15g sok pomaranczowy 250g banan 200g po treningu 100g [...]

[...] 200g szpinaku, chleb pełnoziarnisty 200g = 48b, 20t, 80w 2 - 11:00 - II śniadanie - mleko łaciate 3.2%, 2 łyżeczki miodu, 100g owsianki = 53b, 17t, 87w 3 - 16:00 - obiad - filet z kurczaka 200g, brokuły 200g, ziemniaki gotowane 200g, surowa marchew 200g = 52b, 2t, 62w 4 - 19:00 - potreningu - krewetki smażone panierowane 200g, ryż biały 50g, = [...]

[...] 10g Jakiś owoc 400g sok 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50 kefir 250 jabłko 200 III POSIŁEK filet z kurczaka 100 oliwa z oliwek 15 ryż biały 100 surówka z kapusty białej 200 olej słonecznikowy 15 banan [...]

[...] indyka gotowanego, pomidor, kawa z mlekiem (opcja nr 2 to otreby z migdalami) II. salatka (papryka, pomidor, ogorek, feta, oliwa), 2 tosty, 2 plastry gotowanego indyka III. filet z kurczaka / ryby, pieczony z kasza gryczana i warzywami (lub salatka jak wyzej) IV. pasta z tunczykiem i serkiem bialym (lub kazde oddzielnie) Wody / herbaty pije dosc [...]

[...] sobie przykladową diętę niestety niejestem specjalista tak więc prosiłabym o poprawki:) 9:00 bialko jaj 3 sztuki 'kawa bez cukru '(?) 12:00 płatki owsiane+mleko 0% 15:00 filet z kurczaka + jakieś warzywa +oliwa z oliwek 18:00 jakas rybka np makrela wędzona lub tunczyk w wodzie 21:00 izolat lub twarozek oczywiscie w miedzy czasie duzo wody [...]

[...] w sosie wlasnym i lyzka oliwy z oliwek 6.100 gram twarogu kolejny dzien: 1.jablko, puszka tunczyka 2.pomidor, salata, 100 g twarogu 3.pizza low carb wlasnej roboty(3 smazone jaja, posmarowane koncentratem pomidorowym, pokruszona zotlym serem i kawalki szynki) 4.odzywka bialkowa + oliwa z oliwek 5.filet z kurczaka z majonezem 6.twarog 100 g

Panowie, znani jesteście z tego, że potraficie zrobic MEGA forme startowa dlatego zwracam sie do was z wielką prośbą. Zaczne może od tego, że planuje pierwszą redukcje w życiu. Obecnie jestem na diecie 5g WW, 2,5g B, 1g TŁ a wygląda ona tak: 1.Śniadanie: Owsiane 100g Białko serwatkowe 40g Jabłko 2.II śniadanie Płatki owsiane 100g Tuńczyk 120g 2 [...]

[...] ser 100g II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk [...]

7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spoglądamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 5g CREAPURE MONOHYDRATE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na otrzeżwienie Potem mamy pół godziny na dokończenie porannej toalety i przygotowanie posiłku 7.30 - śniadanko. Cóż dzisiaj po południu [...]

[...] drgnie. Moja dieta wygląda tak (dodam że codziennie tak samo, ale nie przeszkadzam mi to): I posilek Szakszuka (3 jajka, puszka pomidorów, 1 duża papryka) II posilek: 250g filet z kurczaka Warzywa na patelnie 225g Ogorek kiszony 150 Olej rzepakowy 20g(do smażenia i marynaty III posiłek Karkówka 250g Olej rzepakowy (marynatą, smażenie) Warzywa [...]