SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

filet z kurczaka

  • Masa w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    iem 2 posiłek: kanapka z polędwicą,chleb ciemny lub grachamka i do tego jakaś sałata 3 posiłek: taki jak drugi 4 posiłek: ryż+ pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek lub filet z mintaja i do tego warzywa 5 posiłek kolacja:jogurt naturalny z owocami i ze dwa białka jajek wypije czasem lub twaróg chudy lub makrela wędzona czy ta dieta jest odpo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2013-09-14 11:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol (to moj 1 cykl) POMOCY

    Post
    Doping

    jestem odporny na mase zjadlem 8 kilo gainera dobrego amerykanskiego i przytylem ledwo 3kg, wczorajsze posilki to : sniadanie spagetti z filetem z kurczaka,3h pozniej w pracy 3 bulki z bialym serem, 2h pozniej gainer przed obidem godzine pozniej obiad filet smazony z ryzem i salatki, potem kreatyna trening znowu to samo co na obiad + 200g sera bial

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2016-06-22 17:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 89kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na amatorskim poziomie są ok. Można się czepiać, że pieczywo, to produkt przetworzony, ale to i tak jest zdecydowanie lepsza wersja niz poprzednie . I nie śmieć sobie w temacie, dopóki ktoś nie odpowie na Twojego posta możesz go edytować - klikając w taki ołoweczek po prawej stronie. Edit: Filet z piersi kurczaka to mięso, nie wędlina? i do kanapek

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2016-11-03 18:56:06 Liczba szacunów: 1
  • Biedronkowe Produkty - dieta

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ardzo często kupuje w biedronce, są najważniejsze produkty i nie kusi jak w wielkich supermarketach. Polecam: pierś z kurczaka, wołowinę chudą, makaron (brązowy, biały), ryz, sałatki, surówki, ryby (filet kostka), oliwki, tuńczyk, olej z pestek winogron, słonecznikowy, wodę mineralną, twaróg chudy, pierogi z truskawkami i ruskie, sok kaktusowy ;)

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6778 Data: 2009-09-25 11:17:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e 850g III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory 250g - ryż 100 g -oliwa z oliwek 10g - Marchewka 100g W sumie 460 g IV po treningu : -kasza gryczana 100g -filet z ryby 150 g -pomidory 100g -jajka 2 120 g -Mleko 0,5 % 100g W sumie 570g V posiłek : -chleb razowy z szynka/twarogiem/mięsem/ 300 g -kefir 2 % 200 g -brokuły 150 g W s

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-08-06 17:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    brazowy zewzgledu na niskie IG, marchewka tez nie jest konieczna, ale okej jak bardzo chcesz mozesz ja zostawic i nic sie nie stanie IV po treningu : -kasza gryczana 100g -filet z ryby 150 g -pomidory 100g -jajka 2 120 g -Mleko 0,5 % 100g W sumie 570g zamiast kaszy daj bialy ryz/ewentualnie ziemniaki czy makaron razowy. Mleko wyrzuc. V posi

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-08-06 20:44:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    owina i wątróbka też ? 250g - ryż brazowy 100 g - Marchewka 100g -brokuły 150 g W sumie 600 g IV ( po treningu ) : -bialy ryz/ewentualnie ziemniaki czy makaron razowy 150g -filet z ryby 100 g -pomidory 100g -jajka 2 120 g W sumie 470g V posiłek : -chleb razowy z szynka/twarogiem/mięsem/ 300 g -kefir 2 % 200 g -kalafior/bób 200 g - rodzynki 10g W

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-08-06 21:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ej staraj sie jesc jaknajmniej warzyw, w kazdym z pozostalych posilkow jedz ich jaknajwiecej. IV ( po treningu ) : -bialy ryz/ewentualnie ziemniaki czy makaron razowy 150g -filet z ryby 100 g -pomidory 100g -jajka 2 120 g W sumie 470g okej V posiłek : -chleb razowy z szynka/twarogiem/mięsem/ 300 g -kefir 2 % 200 g -kalafior/bób 200 g - ro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2008-08-06 22:03:10 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przybraniem na masie.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie, masz źle ustalone posiłki, nie jesz tak jak powinieneś. To miałem na myśli bardziej. Dobre źródła białka: - filet z piersi kurczaka - chuda wołowina - indyk - filety z ryb morskich - twaróg - serek wiejski - białko jaja kurzego - odżywka białkowa Dobre źródła tłuszczy: - orzechy włoskie - ryby - oliwa z oliwek - żółtko jaja kurzego - olej soj

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-07-07 09:55:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a co za problem wsadzić w kanapkę filet z piersi kurczaka czy to grillowany czy to pieczony? /wędzone ryby codziennie to też nie najciekawszy pomysł, stawiaj też na świeże morskie ryby, czy to łososia czy to z tańszych śledzia np. Jak warzywa?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2013-01-25 15:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Masa a co potem?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    pomidorowa + kotlet schabowy miezeria ziemniaki czy cos i o 13 15 dorzucam jakas brzoskwinie i banana potem o 15 jakas piers z kurczaka pieczona lub łosos z grilla kasza gryczana lub ryż biały o 17 15/30 po treningu filet gotowany ryz bialy jablko na noc makrela w sosie pomidorowym z chlebem lub twarog chudy po pół tłusty i tlusty mi nie smakuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-09-19 14:17:32 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o tym?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (ciemne pieczywo) - 2 gotowane jajka - banan - jogurt naturalny 4 POSIłEK 15:30 - bułka (ciemne pieczywo)żół ser,szynka,pomidor,ogórek - 2 gotowane jajka - banan 5 POSIłEK 20:00 - kasza gryczana lub ryz z piersią z kurczaka lub filet z ryby - warzywa - szklanka mleka 6 POSIłEK 23:00 - twaróg - szklanka mleka hmm kiedy jest trening?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2007-11-14 21:11:12 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie o tym?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIłEK 15:30 - bułka (ciemne pieczywo)żół ser,szynka,pomidor,ogórek - 2 gotowane jajka - banan Znowu 5 POSIłEK 20:00 - kasza gryczana lub ryz z piersią z kurczaka lub filet z ryby/ok - warzywa/ok - szklanka mleka/zbedne 6 POSIłEK 23:00 - twaróg - szklanka mleka Twaróg wystarczy W diecie zbyt duża ilośc pieczywa, mleka. Zmniejsz także

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2007-11-14 21:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Jakie Suplementy stosować na mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przykładowy dzień z dietą która mam od tygodnia 8:00 Śniadanie Musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 10:30 2 śniadanie chleb pełnoziarnisty + szynka z kurczaka+ pomidor+cebula (x4) 14:00 Posiłek Sałatka z kurczakiem różne rodzaje( ryż ciemny z kurczakiem, makaron z kurczakiem, utp.) 16:30 Obiad Różne możliwości np. Filet z łososia lub mintaja

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2013-05-01 17:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase od oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k 50g) / szkole, a bułki zamień + warzywka jakies do kanapeczek,(ogorek,pomidor,salata) /na chleb ciemny i dorzuc drugą taką samą porcje. 14;00 ryz bialy 100g ryba-filet z pangi 100 g jajko jablko 15;00 gainer vitalmax 1 40g mleko 2% 250 ml 17:00 (odrazu po treningu) Carbo 50 g gainer vitalmax 60g mleko 2 % 250 ml 18;00 pos

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2007-11-26 15:29:10 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze starcie z siłownią i dietą-proszę o POMOC....

    Post
    Ladies SFD

    oliwek z łyżeczką soku z cytryny i kilkoma listkami świeżej bazylii. Przygotowaną marynatą polej indyka i odstaw na godzinę do lodówki. Na rozgrzany grill wyłóż zamarynowany filet i piecz po około 6 minut z każdej strony. - Surówka Duży liść sałaty lodowej + duży pomidor + sos winegret (łyżeczkę oliwy z oliwek, pół łyżeczki musztardy, pół łyżeczki

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2012-07-30 18:53:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.Ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    25g Jajka kurze całe(na twardo)50g mało białka, dodaj jajek II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g warzywo OK III Posiłek14:30 Kasza Gryczana 80g filet z mintaja 100g Oliwa z oliwek 10g Jajka kurze całe(na twardo)100g +warzywo OK IV Obiad(posiłek przed treningowy) 16:00 Ryz brązowy 90g Mieso z piersi kurczaka 80g OK V P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2009-03-03 21:42:49 Liczba szacunów: 0
  • 30lat - Suplementacja

    Post
    Odżywki i suplementy

    r) obiad: piersi z kurczaka robione na patelni z olejem z pestek winogron (przyprawa losowa) + papryka/pieczarki/cebula lub sam pomidor + czasem salata maślana lub filet z piersi indyka + dodatki jw czasem dla urozmaicenia wybieram inne mieso bardziej tluste jak karczek/zeberka/lopatka wieprzowa kolacja: raczej cos malego, nie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2018-07-29 13:42:40 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja czy masa?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Przed chwilą wyliczyłem wszystko z tego co mi podałeś(Sucre12) i powychodziło mi trochę inaczej: 1.Płatki owsiane(100 g.)+ jogurt naturalny(400 g.) 4 jajka(jedno średnie jajko waży około 60 g. czyli 4x60=240 g.) + garść rodzynek(40 g.) b:61,6 g. w:89,98 g. t:68,46 g. kcal: 916,2 2.Puszka tuńczyka(170 g) + torebka kaszy gryczanej(100 g.) b:51,7 g. w

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2008-11-13 13:14:38 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJAAAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skich -tran (ile tego?) Posiłek II -pierś z kurczaka z małą iloscią ryzu +sałatka z warzyw? i po obiadku 10min jabłko lub banan czy cos w tym stylu przed treningiem. 2 opcja filet rybny + salatka no i owoc jakis po obiedzie Posiłek III -twaróg półtłusty+tunczyk w puszce -pomidor lub inne warzywo 2 opcja -makrela, łosos czy śledz + sznytka czarnego

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3447 Data: 2010-05-12 12:28:45 Liczba szacunów: 0