[...] smaku) - seler korzeniowy 20g - cebula 20g - oliwa z oliwek 2 łyżeczki - jabłko 200g (czy to jabłko to czasami nie powinno być wyeliminowane o tej porze?) LUB.... - kurczak filet 60g - ryż brązowy 30g - groszek 60g - marchew 70 g - masło (do ryżu) Suplement: Olimp Therm Line - Therm Fat Burner, do każdego posiłku czyli 4 razy dziennie. hmmm i co [...]
[...] bede mogl z ta ryba) - płaska lyzka miodu - jabłko II posiłek - piers z kurczaka 150 g - lyzka oleju z oliwek - brokuły 200 g lub marchew swieza 150 g III posiłek - filet z łososia 200 g - brokuły 200 g IV posiłek - ryż bialy 150 g - piers z kurczaka 150 g - jablko (ew. inny owoc) V posiłek - twaróg poltlusty ( w formie shake ) - [...]
[...] szynka z piersi kurczaka, ser żółty, pomidor / 100g łososia wędzonego / sardynki w sosie własnym - posiłek 3 przed treningowy: pół torebki ryżu białego\brązowego\kaszy, filet z piersi kurczaka, warzywa mrożone (warzywa zielone\mieszanka warzyw), łyżka oliwy z oliwek - posiłek 4 po treningu: w dni treningowe to samo co przed treningiem, w dni [...]
[...] biorę się za gotowanie.. Gotuje sobie ryż 100 gram, smażę na patelni warzywa hortex( te na patelnie ) i do tego smażę niestety również na patelni pierś z kurczaka lub filet z mintaja. Czasami zmieniam sobie posiłek potreningowy na tuńczyka z puszki z warzywami( znowu z patelni) i do tego makaron. 5. Jakieś banany, owoce wieczorem 6. [...]
[...] 100g Polędwica sopocka 100g Jabłko Banan Komplet witamin 1 tabl. W sumie: ok. B-25g , WW-52g , T-10g Posiłek 3: 13:30 100g ryżu lub makaronu 100g piersi z kurczaka lub filet z ryby lub cielęcina lub schabowy surówka + 1 łyżka oliwy z oliwek W sumie: ok. B-28g , WW-78g , T(?) 16:00 TRENING Bezpośrednio po treningu 50g Glukozy z woda [...]
Witam trenuje juz od jakiegoś czasu ważę 100 kg staralem się ułożyć dietę pod siebie z wyliczeń wyszlo mi 3350kcal a chciałbym o ocenę diety ew. Wskazówki co robic co poprawić, trening 4x w tygodniu i 2x w tygodniu cardio dieta: 1 posiłek Płatki owsiane 120 Maślanka naturalna 290g Orzechy włoskie 30g 2jaja gotowane 2posilek 3 jaja gotowane [...]
[...] rower. Dieta wyszła mniej więcej taka: Posiłek I - 3 jajka - płatki owsiane w mleku 0,5% - 2 pomidory - garść orzechów włoskich / kapsułka tranu - do wyboru Posiłek II - filet z ryby (pieczony w piekarniku w folii aluminiowej, trochę oliwy z oliwek plus specjalna przyprawa do ryb) - surówka warzywna, ew. jeszcze do tego brązowy ryż Posiłek [...]
[...] - coś z warzyw i owoców; - kawa z mlekiem lub herbata. 2 śniadanie - kanapka z 2 plasterkami chudej szynki lub żółtego sera; - liście sałaty, papryka, pomidor. Obiad - filet z ryby morskiej upieczony bez tłuszczu albo nadziewany pstrąg pieczony w folii; - purée ziemniaczane; - zielona sałata, brokuły. Kolacja - pieczone udko z kurczaka albo [...]
[...] napisze zostało odebrane jak jakaś kolejna bzdurna opowieść która od czasu do czasu gości na tym forum pisana przez różnych ludzi zwłaszcza młodych. A więc mięso drobiowe ( filet z piersi kurczaka ) ładnie ugotowany wszystko pieknie z ryżem podane i po zjedzeniu jakies 30 minut i spie jak suseł za każdym razem kawa nic mi nie pomaga. Dziwne to [...]
[...] g Maślanka 200 g Siemię lniane 5 g Orzechy 20 g Makaron 80 g Przygotowanie: Wszystkie składniki wymieszać. Kolacja Ryba po grecku. Produkty: Ilość w g lub ml Dorsz- filet bez ości 200 g Pietruszka korzeń 30 g Marchew 30 g Cebula 10 g Seler 10 g Olej rzepakowy/słonecznikowy 20 g Przecier pomidorowy 15 g Chleb żytni 120 g Zmieniony [...]