SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

filet z kurczaka

  • dieta na mase samodzielnie ulozona 1 raz :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2g 0,6g 47g jaja Podsumowanie 634 14g 17g 104g Posilek II godz 9;00 ( szkola ) energia bialko tluszcz weglowodany Ryz brązowy/kasza/makaron durum 360kcal 6,7g 0,7g 78.9g filet z kurczaka 100g 116kcal 21,8g 3,2g 0g warzywa ok 100g ok. 23kcal 1,9g 0,3g 3,1g banan 200g 200kcal 2 0,6 47 orzechy wloskie/olej lniany Podsumowanie 699kcal 32,4g 4,8

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2010-07-12 16:44:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks

    Post
    Sztuki Walki

    sił, potem to już całkowicie padłem haha. Chwile zrobiłem brzuch, mam straszne zakwasy po ostatnim razie... no ale chwile brzucha i tyle. Dieta: Przed treningiem standardowo, filet z kurczaka z ryżem i sałatką zayebistą po treningu to samo będzie zarza, już ryż się gotuje. No i przed snem może jajecznice sobie walnę. Podsumowując, bardzo fajny tren

    Odpowiedzi: 1277 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-09 18:49:59 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35

    Post
    Odżywki i suplementy

    0 gram migdałów prażonych + pomidory TRENING /SFD/Images/2015/12/31/105a3eb466804c60af659fd2ad5acc02.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec7d367023084672b11d0b63832af706.jpg -250 gram filet z kurczaka + ananas + rodzynki + cynamon + -100 gram zmielonego ryżu+ mleko +miód+rodzynki +ananas /SFD/Images/2015/12/31/7807846a22ad49cda2a786bd90a9edd4.jpg -200 gra

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-18 14:37:13 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji str. 32/ start reverse str. 35/ star

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Filet z kurczaka to tylko proteiny. Żadnego fatu, chyba ze ze skóra jadłeś albo nieoczyszczonego z błonek i tłuszczu :-) Właśnie się zastanawiałem jak to jest gdy się je tego fileta więcej, tak jak wczoraj np zjadłem 750 g to kalkulatory pokazują 10 g fatu a to niby zmienia postać rzeczy Czyli nie ważne jaka ilość filet 0 g fatu? Edit: Właśnie zob

    Odpowiedzi: 2093 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-06 22:10:17 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase dla ektomorfika do sprawdzenia

    Post
    Dietetyka sportowa

    wska ok.100g + 2 kromki chleba razowego/bułki z ziarnami/grahamki Kiełbasę darowałbym sobie, zastąpić ją możesz następującymi produktami: - chuda szynka z piersi z kurczaka - filet z kurczaka - pierś z indyka - filet schabowy - wołowina - polędwiczki wieprzowe - jajka - ser twarogowy Uzupełnij brak warzyw, nie zapominaj o nich powinny znaleźć miejs

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2010-12-07 12:05:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcji z Iron Horse Series!!!!

    Post
    Iron Horse Series

    g.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300gram morszczuka + sałatka + pestki dyni Trening Whey Supreme + rodzynki http://img96.imageshack.us/img96/2744/8vzg.jpg II-ziemniaki + filet z kurczaka pomidory http://img197.imageshack.us/img197/6693/jhhs.JPG III-ryż + whey + jabłka + jogurt + cynamon http://img19.imageshack.us/img19/9426/xaan.jpg IV-filet z

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 16:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia,Pilnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iane -jajecznica na masle z 2 jaj // Warzywa Posiłek 2 10;00 -chleb razowy-100g -tunczyk w oleju-0g -masło-10g -warzywa-80g // daj więcej Posiłek 3 13:00 -chleb razowy-100g -filet z kurczaka-100g -masło-10g -orzechy włoskie/pestki z dyni-60g // Warzywa Posiłek 4 16;00 -ryż biały paraboliczny/brazowy-120g -filet z kurczaka-100g -oliwa z oliwek-14g

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2010-08-16 10:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 80g płatków owsianych 3x60g całych jaj orzechy włoskie IIposiłek filet z kurczaka 200g ryż brazowy warzywa 80g oliwa z oliwek 2 łyżki (26g) III posiłek filet z kurczaka 200g makaron 80g warzywa 80g oliwa z oliwek 1 łyżka (13g) IV posiłek (45min przed treningiem) kasza gryczana (w dni nietreningowe wypada z jadłospisu) mieso

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2011-03-05 22:59:45 Liczba szacunów: 0
  • (L)Betkaa / Rekompozycja...

    Post
    Ladies SFD

    Wróciłam z wyjazdu, czas na uzupełnienie diety z wczoraj i dziś :) Poniedziałek: Jadłospis: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 20g, Mandarynki Posiłek 2: Śledź wędzony 130g, Chleb orkiszowy 50g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 4: Wołowina 150 g, Oliwa z

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 14:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    Śniadanie -płatki śniadaniowe+truskawki+orzechy+jogurt naturalny(to moje ulubione śniadanie) II śniadanie -kromka chleba ciemnego+pieczony filet z kurczaka z ziołami(sama robię,któraś z dziewczyn mi dała super radę) Lunch -filet z kurczaka+kasza gryczana+warzywa surowe+oliwa Podwieczorek -twaróg+szczypiorek+pomidor Kolacja -tuńczyk+ogórek+oliwa+jaj

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2010-10-01 14:37:36 Liczba szacunów: 0
  • Niunius100/dziennik/redukcja/powrót formy sprzed 2 ciąż

    Post
    Trening dla początkujących

    010 1 posiłek-banan,płatki owsiane,2 łyż jogurtu naturalnego,orzechy,2 jajka 2 posiłek-2 kromki chleba ciemnego,twaróg ze szczypiorkiem,pomidor 3 posiłek-sałata,oliwa,makaron,filet z kurczaka 4 posiłek-tuńczyk,ogórek kiszony,1 kromka chleba,orzechy W tym dniu aktywność: -marsz-1 godzina -siłownia-6 ćwiczeń po 12 powtórzeń,2 serie.Obciążenie na ręce

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2010-10-02 15:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu żywieniowego pod nowe godziny pracy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kokosa ) - boczek wędzony – ok 50 gr ( wszystko w postaci jajecznicy ) II Posiłek kcal – 750 ( posiłek po treningowy ) - ryż paraboliczny lub ryż biały ( o wysokim IG ) - filet z kurczaka lub indyka – ok 150 gr - pomidory cherry – 150 gr + 1papryka czerwona + fasola czerwona – 100gr SOS musztardowo – koperkowy ( mały jogurt naturalny (200gr) +

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2017-05-24 07:32:17 Liczba szacunów: 0
  • Different Roads, The Same Goal, czyli braciaki na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Tył ud + Klatka - trening nr 6 1. MC na prostych Zayebiście idzie i jeszcze zapas.... 67,5 x 12 77,5 x 10 87,5 x 8 97,5 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI Na początku tego treningu ciężko mi było z 20kg... dziś 30 w miarę na luzie... 20 x 12 23 x 10 30 x 10 (poprzednio 25 x 10) 3. WSPIĘCIA OK 110kg x 2

    Odpowiedzi: 1612 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-19 17:43:33 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

     2014-05-05 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 22       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 653           Dieta             2 682           Bilans             -971         DIETA / SUPLE miska na czysto dziś poszła zamiast ryżu kasza ugotowana na

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2014-05-05 21:41:34 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-05-06 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 23       bicki mocno sponiewierane po wczorajszym, klatka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 078           Dieta             2 409           Bilans             -669         DIETA / SUPLE oj

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2014-05-07 08:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

     2014-05-12 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 29       PARAMETRY PODSTAWOWE waga tłuszczu nie może przebić się przez te 15,5kg, ale mam nadzieję że w tym tygodniu ruszy ta redukcja dalej    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,5            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 683      

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2014-05-12 22:33:43 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-05-13 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 30       po wczorajszym treningu mocne domsy w klacie i przedramionach, bicki też czuję ale mniej podobnie brzuch wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszc

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2014-05-13 23:45:11 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

      2014-05-15 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 32       po wczorajszym treningu bardzo mocno domsy dwugłowych, plery i 4'ki mocno PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,5            Waga tłuszczu             16,2            Zapotrzebowanie             2 314           Dieta             2 410           Bilans              96         

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2014-05-15 21:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

        2014-05-17 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 34       dalej trzymają mnie lekkie domsy w dwójkach po środowym treningu (dobry i mocny trening), po wczorajszym barki i triceps też czuć PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 446           Dieta    

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2014-05-17 21:11:38 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Krata na Lato 2 Edyc. wg kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

     2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wska

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 7393 Data: 2014-05-20 06:59:09 Liczba szacunów: 0