face

27.01.2020 wl (pauza) 100 4s x 2p uginanie francuskie/stojąc na biceps 3 x 12 /3 x 10 Kucki (rehab, do stołka%-) ) 3 x 10 Kółko 2 x 8 face pull guma 5 x 12

[...] - wiosłowanie polsztanga jednoracz: 40x15 ; 40x15 - hammer szeroko z góry jednoracz naprzemiennie: 2 serie - ściąganie linek w bramie: 3 serie po 20 powt (różne kąty) - wznosy hantlami w opadzie tułowia: 12x15 ; 14x15 - face pulls: 2 serie - supinacja hantlami: 14x30 ; 18x24 - uginanie linkami z wyciągu dolnego: 2 serie Cardio 20 min :-PP

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/Vw26q4.jpg Dzisiejsze sniadanie. Owsianka z platkow zytnich +15g suszonej zurawiny. 20g orzechow wloskich + jablko i cynamon. Osobno 3 jajka na twardo + grzeszek odrobina majonezu. Trening plecow i bicepsu Podciaganie nachwytem 8/6/6/6 (szlo bardzo kiepsko, szczerze poza 1 seria, same oszukane [...]

Ronaldo ładnego poker face'a zrobił %-)

1. Dlatego najlepiej robić ciężkie fbw oparte o wielostawowe ćwiczenia, gdzie dostanie wszystko. 2. Na przód trzeba walnąć cokolwiek, na tył spróbuj podciągań w szerokim rozstawie (rowling pionowy) ew face pulli. 3. Zamiast spalaczy daj kawę i zieloną herbatę + przyprawy. To jest to samo.

[...] in 1982, liposuction removes fat that has been dislodged by the surgeon, using a suction cannula attached to a vacuum device, from the legs, buttocks, abdomen, back, arms, face and neck. The increasing popularity of liposuction is due to the simplicity of the technique. In the hands of a board-certified plastic surgeon, the procedure may leave [...]

[...] Some promising cellulite creams are those containing retinol, the most active form of Vitamin A. Retinol is a common ingredient in anti-wrinkle creams for the face. It has a proven track record for improving skin thickness and elasticity by working on the collagen and elastin in the dermis. In a recent study done on 15 women, a [...]

war face lift murderer!!

Teraz jest okej? Serie mogą być czy gdzieś poobcinać lub dodać? push1: Przysiady ze sztanga na plecach 5x (RAMP)(stopniowe dodawanie ciezaru z serii na serie RAMP 5x5 Wycisk sztangi na lawce plaskiej (bench press) 3x 8-10 Wycisk sztangi na ławce skośnej w góre 3x 8-10 Wyciskanie zolnierskie (military press - push press) 4x 8-10 Prostowanie [...]

[...] klasyczne Sobota pull PLECY NOGI BICEPS KAPTURY - wiosłowanie sztangą 3 X 12/12/10 - ściąganie wyciągu przodem szeroki chwyt 4X 12/12/12/10 - suwnica 4 X 12/12/10/8 - MC na prostych nogach 3 X 12/12/12 - uginanie sztangielkami z supinacją 4 X 12/12/10/10 - face puls 3 X 15/15/15 Zmieniony przez - bonaventura w dniu 2016-09-02 10:20:46

- nie rob ABS2 dzien przed plecami i nogami - klatka i biceps - przeładowane - tricepsa nie wpisales ? - barki bym zmienil calkiem ( wyciskanie z przed klatki, wznosy boczne i wznosy w opadzie lub face pull) -nogi tak w miare, plecy tez

jak napisalem wczesniej idealne na wzmocnienie dla babci 80 lat albo chlopa co robi na budowie w wraszawie po 16h i jedzie na weekend sie nayebac do domu na wies Zmieniony przez - red face w dniu 2009-10-20 20:07:52

red face

.... hehe plecy masz wy***ane.. ale soga daje ci za spocone bokserki 'two face'

Nie Pan, tylko Michał :) Wziąłem plany z PT z tego względu, że mam dosyć słabą wolę. Jeśli sam bym ułożył dietę, to ciężko by mi było ją utrzymać. A tak- zapłaciłem, trzeba się stosować. Wczorajszy dzień spędzony na pracy z domu. Trening wykonany po dwóch posiłkach: Rozgrzewka 10 min Wiosło hantla 15x18kg/12x22kg/10x26kg/8x30kg Podciąganie [...]

27.06- dzień 9 Poniedziałek, dzień treningowy. Po wojażach w weekend motywacja +10. Trening wydaje się nie bardzo mocno wyczerpujący, ale dał mi w kość. Wszędzie dołożyłem ciężaru, dzisiaj czuję lekkie zakwasy na plecach. Trening Wiosło hantla 15x18kg/12x24kg/10x28kg/8x32kg Podciąganie 8/8/8/ plus wyciąg górny 2sx10x60kg Unoszenie hantli [...]

2-3.07- dzień 14/15 Weekend spędzony u teściów. Miska trzymana, jednak w niedzielę wpadł cheat meal w postaci dwóch kawałków ciasta u babci. Nie dało rady odmówić :) Wypiski nie będę wklejał, kcal trzymane na poziomie 2300 kcal. 4.07- dzień 16 Pierwszy dzień treningowy w tym tygodniu. Grane były plecy, barki, bic. Wiosło hantla [...]

Pozwól niech za komentarz posłuży twoja własna wypowiedź w tym temacie: "Jeżeli chodzi o emocje to nawet odczuwam więcej, życie jest jakby bardziej intensywne, aktywne. Jak zejdę na off to po jakimś czasie czuje się jak typowy Jan "K" kapcie, telewizor itp więc postanawiam przybić znowu :) i tak się to kręci ;) Natomiast zauważam coraz większe [...]

[...] tylko wygrać ze swoim przeciwnikiem. Jego ulubionym powiedzonkiem było zawsze "Cheat to Win". Pomimo tego, że przez większość kariery grał role heela, to jako face w krótkim okresie ze względu na charyzmę zdobył ogromną popularność. reszta biografii: http://pl.wikipedia.org/wiki/Eddie_Guerrero debiut: 1987 trener: Gory Guerrero [...]

[...] pompa b.dobra:-D Nogi+plecy+biceps+brzuch 1.siady tylne rampa 6 55/65/75/85/95/105 2.żuraw 3x6 3.drazek nachwyt nogi na lawce 4x6 4.wiosło nachwyt rampa 8 50/67.5/75/82.5 5.face pull rampa 10 20/22.5/25/27.5 6a.uginanie ze sztanga rampa 8 20/20/25 6b.uginanie z hantlami z supinacja 3x10.5 7a.unoszenie nog 3x10 7b.allachy 10x30 8x34 10x30 Mialy [...]