face

A teraz te trening wyglada tak od jutra: PON: Syry: Przysiad,sztanga na karku 5x5 Plegary: Wioslo 5x5 Cyce: plaska 5x5 Bary: OHP 5x5 ( tu wlasnie mam problem czy dawac 5 serii, czy przy seriach na klatke im nie daje wystarczajaco w kosc zeby np zrobic tylko 3 serie np.. nie robilem jeszcze 5x5) Łapy to samo co wyzej, robic czy nie? 5x5 francus [...]

To on to powiedział, nie ja :P Chociaż JEŚLI uda mu się pokonać Khabiba to mu uwierzę PS krążą pogłoski że jednak ma być jakaś konferencja albo przynajmniej face off w połowie września Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-09-04 15:34:44

[...] chyba ciezar do nogi dowiaze -Wyciskanie z klatki 5x5 -unoszenie na boki hantli 4 x 10+10(dwie pary sztangielek; cięższe x10p i bezpośrednio lżejsze x10p = jedna seria) -face pulls 4 x 12/10/10/8 musze zobaczyc co to jest aha juz wiem to unoszenie w opadzie zamiast tego bo niemam wyciagu Dieta; w miare, mam problemy natury osobistej , dzisiaj [...]

jaki koszt GH w aptece? Julka sprawdź face'a %-)

Dupy lecą na kase, jak nie przykap to z przystojną twarzą, jak przypak to z face off'em i tak dalej. Otórz najlepiej jak leci na działo :P Przpomina mi się piosenka haha "O o o twój wacek jest za duży, O o o on jest potężny .

ja ******le,nie dość,że miał baby face to jeszcze anorektyk

a co Madzia ma aż tak face zmieniony od testosteronu i bardziej przypomina mężczyzne od męża ?

Poniedziałek - Upper Power day 1. WL 5x5 2. Wiosło 5x5 3. Miltary Press 5x5 4. Biceps 5x5 5. Triceps 5x5 Wtorek - Power Legs day 1. Przysiad 5x5 2. Suwnica 5x5 3. Prostowanie na maszynie 3x12 4. Mc na prostych 3x12 5. Uginanie na maszynie 3x12 6. Łydki 5x20 Czwartek - Power and Hipertrophy day 1.MC 5x5 2.Drążek 5x8 3.Wiosłowanie sztangielką 5x10 [...]

No wreszcie mowisz jak normalny face a nie w tej swojej kategori 45 kg chcesz sie trzymac

14.10.14 - Barki - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-45sek Czas treningu : 20 minut + rozgrzewka 10 minut Trening: 1.Unoszenie hantli bokiem 5x8-12 - 16,5kg - 12/12/12/12/11 2.Wyciskanie smith siedząc 5x10-12 - 37,5kg - 12/12/12/12/10 3.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x8-10 - 15kg - 10/10/10 4.Face pull 3x10-12 - 25kg - [...]

30.10.14 - FBW part 3 - roztrenowanie Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut + 10 min chodu przed treningiem + 10min chodu po treningu Trening: 1.Prostowanie nóg 3serie robocze - 66kg - 10powtórzeń 2.Martwy ciąg 3serie robocze - 90kg - 10 powtórzeń 3.Rozpiętki skos dodatni 3serie robocze - 12kg - 10powtórzeń 4.Face pull 3serie robocze - [...]

A masz gumę i możliwość zaczepienia jej o coś w domu? Bo to ćwiczenia z gumą by się sprawdziły. Albo TRX ;p też polecam. 50 zł a masa możliwości Gumy kupione, dzisiaj dotarły! Czy mogłabyś potwierdzić czy dobrze rozumiem jak mają wyglądać moje wersje ćwiczeń? Znalazłam coś takiego: Przyciąganie drążka do klatki Wersja A: [...]

Co do ściągania do klatki to mi się bardziej podoba wersja B ale to bardziej kwestia tego gdzie jest zamocowana guma. Co do face Pull to ja lubię taka wersję : https://youtu.be/foz3Le39glE To jak wysoko są łokcie to raczej kwestia mobilności. W przypadku gum zwróć tylko uwagę żeby w pozycji wyjściowej guma nie była za bardzo napięta bo będzie Ci [...]

[...] byloby wypicie po treningu odzywki czy moze spozycie 50gr aminokwasow?na stronce stronke myprotein.com znalazlem takie opakowania 1kg prochu amin calodziennych za nieduze siano i chcialbym je wlaczyc do mojego stalego programu.lykanie duzych ilosci tabletek mnie irytuje i wolalbym to wypic. Zmieniony przez - red face w dniu 2009-11-02 19:38:57

dog face nic dodac nic ujac, popelnili(aja) ewidentnie blad (chodzi o zdrowie) bo co z tego ze proporcje sa zachowane skoro jesli czegos za duzo organizm przymie (zwlaszcza mikroskladnikow) moze byc nieciekawie, nawet jesli sie nie jest uczulony/wrazliwym na dana substancje, zgadzam sie ze to skandal, ale nie z powodu tego zaniedbania, ale braku [...]

Dog Face, proszę Trzy wielkie paczki napoi i jedna, mniejsza z suplami.

Dog Face, dziękuję Izolatu, albo w ogóle jakiegoś białka rzeczywiście brakuje, ale nie można mieć wszystkiego Mam jeszcze resztki WPI i whey'a w domu, ale niedługo trzeba będzie zrobić zakupy i w związku z testem zastanawiam się, czy nie spróbować Olimpowskich, bo do tej pory miałam styczność tylko z SP80. Banan, test rusza na dniach. Czekam na [...]

[...] zmęczenie ich dzień przed właściwym treningiem pleców to kiepski pomysł. Przenoszenie sztangielki daruj sobie. Do nóg dodaj coś mocnego na dwugłowe. Martwy ciąg lepiej jako pierwsze ćwiczenie. Zamiast dwóch wiosłowań daj ćwiczenie na górne rejony grzbietu - face pull na przykład. Brzucha nie męcz dzień przed martwymi ciągami. Musi byc wypoczęty.

face pull to gangbang jakis czy co?

Tu zachodzi parowanie wiec 3 takie ss w zupełności wystarczą. Jeśli będziesz czuł po nich niedosyt to znaczy że się opyerdalasz. Moja propozycja opiera się na ruchach przeciwstawnych: drążek wyciskanie na skosie wiosło wyciskanie poziom face pull rozpiętki A wyciskanie wąskie wykonane poprawnie słabo angażuje m. piersiowy. Głównie triceps.