face

To ile wyszło kcal po podliczeniu ? Coś mi się wydaje, że zaczynasz lekko histeryzować po tym przyroście wagi. Face pull z drązkiem będzie o wiele mniej efektywny.

To jak robimy z kaloriami ? Bo podejrzewam, że zważyłaś się na innej wadze i stąd wynik był przekłamany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-06 18:15:57 Ja to jestem chodząca konsekwencja ;-) Zróbmy tak - póki po ciuchach - czyt. spodniach nie widać, ze się spasałam, to może nie tnijmy tych kalorii. ( to jest stan na dziś, nie wiem, jaki [...]

Trening 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 10x15, 10x20 2x10x25 10x15, 2 x10x20, 10x25 2x10x20 kg, 10x25 kg, 6x30 kg, dokończyłam 25 kg 15, 20, 25, 25 2. Sciąganie liny na prostych 4x10 4x10x5kg 4x10x5kg 4x10x7,5 4x10x 5 kg??? 3.Face pull z rotacją 4x12 3x12x2,5, 12x5 4x12x2,5 4x12x2,5 kg 12x2,5kg 3 x12x5 kg 4.Uginanie młotkowe [...]

1. podciąganie 4 x max z gumą, ) był progres 10, 6, 6, 6 8, 7, 6, 6 6, 6, 7,6 4x5 4, 5, 5, 4 2. martwy ciąg rampa 8 jnie szalałam, szyja nie ucierpiała, ego bardziej 15, 20, 25, 30 20, 25, 30,. 35 15, 20, 25, 57,5 na 4 razy 15, 20, 30, 55 57,5 na 4 razy 20, 25, 30, 55 4. wiosło hantla rampa 8 nawet nie wiedziałam, ze tak sobie [...]

Ale Trener ma ładny awatar.. Ciekawe kto to??:-D A ja jestem bardzo grzeczna i zrobiłam czwarty trening w tym tygodniu mimo anomali pogodowych, panujacych ciemności i tego że Młody spalił sprzęgło w samochodzie...I chyba rozwalił skrzynię biegów... Teraz pożycza mój:-D 1.Sciąganie na wyciagu szeroko 4x10 Progresunio:-D Pobiłam życiowy rekord, [...]

Dalej na urlopie... Aczkolwiek trudno powiedziec by było spokojnie i leniwie... Ale trening był. Wypiska uproszczona: Podciąganie 7,6,5,5 MC, 30,35, 40, 45 wiosło hantlą, 10,12,14,16 Face pull 7,5, 7,5, 10 12,5 uginanie z hantlami 4x10x4 kg wspiecia na palce (zaległe z wczoraj) na smithcie po 10 na stronę Był Trenejro w Rajtuzach. Popisywał się - [...]

Wstalam 5:30 to i na trening zdązyłam, i chłopa od mechanika odebralam, bo swój rydwan odstawil i w pracy byłam o przyzwoitej porze. Problem z treningiem jest taki, że mi się nudzi - i muszę coś autorskiego sklecić - gdzie będa plecy, barki, nogi (no nie lubię, ale trzeba, bo nogi najsłabiej wyglądają, bez przysiadów), brzuch i nie będzie klatki - [...]

Miały być nóżki - bo poniedziałek - ale przy rozgrzewce nóżki powiedziały: "no, helloł, nie dziś". Nie będę mówić ani palcem pokazywać, kto mi taki trening kopyt ułożył, że od piątku mam zakwasy. Plecki za to były: 1. Podciaganie 4x5 - zrobiłam na maszynie, tak dla odmiany 4x5 guma czerwona 4x6x guma czerwona 2. MC - stały ciężar 4x5 35, [...]

FBW nie robi się dzień po dniu, chyba, że się nie da inaczej i się robi ;-) 1. Hip thrust - dziś nie było, bo po wczorajszym całym dniu w szpilkach bolała mnie stopa - nikt nie kazał latać cały dzień na obcasach 4x10x30 kg 2. Rozpiętki na skosie - można spróbować 7kg 4x12x6 kg 4x12x6kg 3. Face pull 4x12x7,5 kg 4x12x7,5 kg - można coś dołożyć [...]

[...] x4 Ss Podciąganie do brody 5,4szt/15 x4 ss2 Unoszenie przed siebie 12/15 x3 Ss2 wycisk stojac 35/max 45/max 52,5/max ss3 Odwrotne Rozpętki 50/15 55/15 60/12 40/20 Ss3 face pull 4szt/15 x3 Szrugsy 150/20 x3 +20min steper **************UWAGI************** Zrobiłem dzisiaj takie combo na barki, wszystko w ss, krótkie przerwy, duza [...]

[...] Fatty Acid Requirements and Criteria for Developing Dietary Guidelines. Ann Nutr Metab. 2009;55(1-3):44-55. - Hite AH, Feinman RD, Guzman GE, Satin M, Schoenfeld PA,In the face of contradictory evidence: report of the Dietary Guidelines for Americans Committee. Wood RJ.Nutrition. 2010 Oct;26(10):915-24 Jednym z czynników który należy wziąć pod [...]

W poniedziałek zrobiłam zmodyfikowany Kaszkowy trening barków + chodzenie z gumami znane teraz jako monster walk. Do dziś mam takie domsy w pośladkach, że siadanie i wchodzenie po schodach powoduje ból. Tylny akton barków rózwnież srogo zadomsowany %-) 1a) Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc 5x10 6kg/8kg/8kg/8kg/6kg Czułam mniej siły, [...]

Sobota, 24. września - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Ok. Obciążenia zmniejszone, bo przerwa była dość długa. Technika do zweryfikowania, bo teraz po kilku dniach czuję domsy w okolicach góry łopatki/dolnej krawędzi kaptura @@-) 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej [...]

Ok, czyli wznosy bokiem poczekają :-) Czwartek, 10. listopada - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Już trzecia seria ładnie weszła. W ostatniej ogień, a co najważniejsze - nie spiął się kaptur [...]

Czwartek, 10. listopada - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Całkiem ładnie weszło, ale 10 kg było cięższe niż ostatnio. Grunt że weszło. 2. Wyciskanie [...]

Poniedziałek, 5. grudnia - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Troszkę słabiej czułam pracę tylnego aktonu barków i między [...]

Sobota, 28. stycznia - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 7,5kg/10kg/10kg/22x6,25kg 12x6,25kg/12x7,5kg/10x7,5kg/16x6,25kg 7,5kg/14x10kg/12,5kg/16x10kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg [...]

Yes its true! Chris got up in Vics face and and Vic kept telling him not here. And Chris kept pushing issue and Vic stood up and laid the dude OUT!!! It was during lunch and there were over 200 people as witnesses so I'm sure someone caught it on vid or pic! Rodney Roller na forum amer. MD MMA panowie MMA!

Od dzisiaj formalnie początek testu UNS, dlatego niniejszy dziennik zacznę ponownie uzupełniać z wpisy. Wklejone wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za [...]

21.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/32/oevj.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/197/iamz.png Opis: Menu: Wszystko zgodnie z planem. No może prawie. Przed treningiem mam jechać na LC, ale dzisiaj trening wszedł po 2-gim posiłku, więc większej uwagi nie zwracałem na posiłki przed. [...]