[...] powyrywa za kolejny spam, to korzystajmy póki go nie ma :-D Jeśli chodzi o Rafała, to on nie oszukuje tak mocno, widać że ładnie pracują boczne aktony barków czy tylne w face-pullu na całym stosie, ot taki dziwny przypadek. No po prostu żre jak bojowy knur, to i sił ma potem nadmiar. A ja to inna liga, ja to jeszcze większa "płotka" jak [...]
powiedziałbym wręcz przeciwnie face pull to ćwiczenie stworzone dla czworobocznego , pozwala nauczyć się odpowiednio pracować łopatkami co wbrew pozorom nie jest wcale proste, nauczyć ściskać łopatki do siebie i nimi obracać a praca głowy lateralnej, tylnej i rotatorów barków to świetny bonus tego ćwiczenia
26.06.2012 Grzbiet + bary Rozgrzewka ogólna Quadroset: Drążek szeroko nachwyt Ściąganie drążka do karku Wiosło siedząc szeroko Ściąganie lin Triset: Boczne wylewające Boczne wylewające w opadzie Unoszenie talerza ze skrętem High pull Face pull + aero 10min _____________- Urodziny, urodzinami ale zapyerdalać trzeba jak Bóg przykazał. Quadrosetów [...]
[...] pobudza wewnętrzne rejony grzbietu na 3 płaszczyznach: -dolna, poprzez ściąganie lin do bioder -środkowa, poprzez ściąganie lin do klatki piersiowej -górna, poprzez face pulla Bardzo dobre ćwiczenie. Oczywiście też progres + regres. Ad.5 Małe ciężarki, ale dużo powtórzeń...do palenia, konkretnie. Kilka progresywnym i 1 regresywna Ad.6 [...]
Niby taki face to face lepiej :) z drugiej strony jak nigdzie nie moglem znalesc opini , metamorfoz itd to chciałem tu zapytać:) Jest tez dość tani bo 150msc za full a na siłowni co drugi to trener i raczej ciezko trafic w tego dobrego :) a podstawy i to co kazdy zna to można z forum :) a wolałbym coś nowego innego itd :)
[...] thrill of the fight Risin' up to the challenge Of our rival And the last known survivor Stalks his prey in the night And his fortune must always be Eye of the tiger Face to face, out in the heat Hangin' tough, stayin' hungry They stack the odds Still we take to the street Fot the kill with the skill to survive (Repeat *) Risin' up straight to [...]