face

Właśnie obczaiłem trasę tego półmaratonu i to właśnie tam ostatnio zaczęły mi się kończyć przełożenia %-) Teraz w weekend jest finałowa Runda Spadających Liście, ale pętla w ogóle omija te wzniesienia. Chciałem to polecieć, ale mnie nie ma. 08.10.18 Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x140kg; 15x140kg; 15x140kg 2. Unoszenie [...]

22.11.19 Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 4s Rampa 8, ostatnia 95 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 8, ostatnia 80 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 12x4 kg tempo 3010 3. Ściąganie drążka do klatki szerokim nachwytem - 4s po 12x41,5 kg tempo 3011 4A. [...]

20.12.19 Pierwszy dzień urlopu i co? O 6:30 byłem już na treningu, bo się obudziłem bez budzika %-) Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5x5, ostatnia 102,5 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 6, ostatnia 85 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 10x6 kg tempo 3010 3. [...]

23.09.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 4x 6x55kg; 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x 6x60kg; 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego do brzucha - 4x 6x65kg; 4. Wiosłowanie z linkami wyciągu dolnego w leżeniu na ławce - 4x 6x120kg; 5. Face pull - 4x 6x120kg; 6. Kółko na brzuch - 4x MAX. [...]

12.10.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 4x 6x63kg; 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x 6x70kg; 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego do brzucha - 4x 6x75kg; 4. Wiosłowanie z linkami wyciągu dolnego w leżeniu na ławce - 4x 6x140kg; 5. Face pull - 4x 6x120kg; 6. Kółko na brzuch - 5x MAX. [...]

[...] ze ten Mollo go poskłada i skonczy się saga pt Szpilka nadzieja Polski na Mistrza Świata wagi ciezkiej, niestety braklo kondycji emerytowi. Szpilka daje emocje i za to plus, face to face zapowiadalo ostra walke i tak tez sie stalo. Ciekawe jak dalej bedzie sie toczyla kariera Artura, powinien isc droga Wawrzyka walczyc w PL gdzie sedziowie dadza [...]

I oczywiście spina przy face to face

[...] Na punkty Artur ma dosyć małe szanse na wygraną. Bryant ma niesamowity zasięg ramion ( 213cm) nie wiem co Szpilman planuje ale musi się przedrzeć przez te długie łapy i znokautować Jenningsa. Patriotyzm pełną parą, emocje z każdym dniem rosną. Jutro panowie spotkają się po raz pierwszy face to face na konferencji prasowej. Więc się zacznie...;-)

[...] mógł zbić naszego mistrza haha naszego bozka konorka haha a testy w stylu ze on to wszystko dla publiki i kasy to hahaha tyle mogę powiedzieć dziwi mnie bardzo np ze nikt mu przy face to face nigdy nosa nie polamal albo nie wyskoczył z bejsbolem z tego autobusu... jestem bardzo zaskoczony ze jeszcze nikt się za niego nie wziął porządnie ...

Pewnie tak... Albo Tomcio wskoczył na krzesło http://www.youtube.com/watch?v=Hmw30-A5Yvs FACE TO FACE: http://www.youtube.com/watch?v=kcgp5jg7or4&feature=player_embedded Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-02-25 08:26:40

"I am highly interested in facing Cain Velasquez again," he said. "He's a great champion. He's a great person – very humble. When we first faced off, I didn't get much of a chance to fight. He had the right strategy. He has a great team guiding him. His strategy worked. My forehead was cut open few seconds into the fight. I was struggling to try [...]

Czwartek rower 13km micha 100% Sobota trening w domowych warunkach. nigdy nie robiłem face pull wiec dzisiaj głównie takie zapoznanie z ćwiczenie,. do tego nie mam linek więc robiłem z drążkiem Trening 1. Ściąganie drążka do klatki 4x 8-12 12x40, 10x45, 10,50, 8x55, 7x60 2. Wiosło sztangą RAMPA 6 6x60, 6x70, 6x80, 6x90, 5x100, 5x100 3. Ściąganie [...]

[...] bieg 20min, 10km/h. Spodobał mi się ten trening, jest bardzo podstawowy, ciężki, taki typowo atletyczny. Po prostu fajny bez żadnych głupot w stylu uginanie o kolanko czy face pulliki. Micha: 200g schabu 800g piersi z kuraka 300g chudego twarogu 200g kaszy gryczanej 130g ryżu białego 120g dżemu niskosłodzonego z czarnej porzeczki 20g oleju [...]

Już teraz jestem absolutnie pewien ,że ważenie i face to face będzie z pewnością widowiskowe %-). Wilder chyba był trochę zaskoczony jak zobaczył że nasz Szpilman wywinie taki numer przed królem trash talku za jakiego uważa się Amerykanin. Znając poprzednie akcje Szpili nie sądzę aby to była ustawka.... Im bliżej walki tym bardziej liczę na lucky [...]

[...] pocztowa będzie zawalona ;0 o mnie to wiadomo inteligentny przystojny mam rozwinięte mięśnie szczególnie piwny gdyż to na ćwiczeniu tego mięśnia spędzam większość czasu ;] pozatym będe ją kochał i szanował to na tyle :D a tak poważnie to możecie pisać albo i nie ja tam chętnie się spotkam ;] na mój koszt ;] chcecie mnie poznać to face on face

50$ chcialam mu to samo napisac, 'face to face' ale nie napisałas bo znowu by było ze sie czepiasz - jak sadze

[...] 4 x 10-12; 40kg 3. Wioslo hantla jednoracz 4 x 6/8p; 35kg 4. Face pull 4 x 15; 20kg 5. Uginanie hantli siedzac w oparciu o lawke + Uginanie sztangi stojac 4 x 10p; hantle 5kg na szrandze 10kg. 1. Ściąganie zza karku ? 2. Mogę zamienić face pull ? Ciężko u mnie dołożyć ciężaru, bo ślizgam po panelach. 3. '5' Ćwiczenie, to modlitewnik + uginanie ?

[...] nachwyt szeroko 5x max x5 x4 x4 x3 x4 3. pólsztanga RAMPA 8 15kg x8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 4. ściąganie wyciągu podchwytem 4x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 40kg x10 5. face pull 4x12 20kg x12 20kg x12 20kg x12 20kg x12 BRZUCH 1.Brzuszki na ławeczce skos- 3s x MAX 2.Skos na wyciągu górnym 3s x10kg x20p 3.Unoszenie kolan do klatki 3s x MAX [...]

Pull1 1. Wiosłowanie sztangą rampa 10 30x10 40x10 50x10 60x7 2. Uginanie sztangą rampa 10 18x10 22x10 26x10 30x6 3. Sciaganie drążka wyciągu górnego UP AND DOWN 8 30x8 35x8 40x8 45x5 40x6 35x8 30x13 4. Wznos boczny stojąc UP AND DOWN 8 5x8 7x8 9x8 11x5 9x7 7x9 5x13 5. Face pull klęcząc UP AND DOWN 8 15x8 20x8 25x8 20x15 15x23 6. Uginanie jednorącz [...]

shottas uwierz że da się bliżej podejść na ważeniu bądź przy face to face... Mayweather Jr wie o tym doskonale... http://www.youtube.com/watch?v=mCU-Wyr5W7c&feature=player_embedded Owen Beck: "Chcą, żebym pobił tego dzieciaka?" stanawiałem się, po co mnie tu sprowadzili. Chcą, żebym pobił tego dzieciaka? - powiedział w wywiadzie dla [...]