dwa posilki

[...] białka czy węgli to jest na razie problematyczne dla mnie, bo wyliczam sobie ile powinienem kupić tygodniowo tego i owego, i tak kupuję. Coś będzie trzeba pomyśleć jak to rozwiązać. Pierwsze dwa dni były trudne, bo nie chciało się tego wszystkiego gotować, ale już powoli się wprawiam, rano wstaje, godzinka roboty i mam jadło na cały dzień.

[...] zawierające ok. 50 g. węgli , 15 białka, 2-3 tłuszczy czy jeden, 100g. węgli, 30 białka, 4-6 tłsuzczy. niby wszystko to samo, ale czy robi róznicę, że nie jest dzielone na dwa?? 2. no własnie w tym produkcie jest sporo:/ jedna porcja to 3 tabl. i zawiera wtedy 1g. wapnia, 600 mg. magnezu itd. moze dzielić to na 3 mniejsze porcje?? przyjmie się [...]

[...] na jeden posiłek i jesc go zamiast tych kanapek ktore daja? poza tym nie bylo by takiego duzego problemu jakbys dobrze sie zorganizował ;-) posiłek przed praca, dwa w robocie i jeden po treningu, masz cztery posilki, trzeba tylko odpowiednio dobrac ilosciowo i jakosciowo poszczególne produktów, to powinienes ogarnac jak najbardziej [...]

150g cycka inycznego i 4 białka zrobią z Ciebie wiecznego początkującego koksa. Z całości da się ułóżyc dwa ubogie posiłki. Reszta to śmieciowe jedzenie.

[...] wyrabiasz wszystkiego zwykłym jedzeniem, jeśli dieta nie będzie ok to żadne suple tego nie zmienią, działaj, np. śniadanie i 2 ostatnie posiłki w domu a środkowy posiłek czy dwa masz w pudełkach, do ogarnięcia liczysz zapotrzebowanie na dzień: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0- możesz z wyliczonej sumy odjąć około 200-300kcal i dzięki [...]

dwa trzy posilki to nie dieta tylko głodówka %-) poczytaj to podstawa 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

[...] trzeba jeść dużo węglowodanów a na noc białko ? A jak zacząłem dzisiaj dietę w ten sposób że zjadłem na śniadanie ; -36gB -108gWW -19gTłuszczy -716kcal Później zjadłem na dwa razy w przerwie 1.5h : -34gB -231gWW -17g tłuszczy -1217kcal To właśnie podzieliłem na dwie porcję więc jeszcze 3 posiłki przede mną . To prawda, że na jeden kg ciała [...]

[...] masz zdecydowanie większe zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przeczytaj sobie te dwa arty http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html Wylicz sobie dobrze to zapotrzebowanie, podziel je sobie później np na 3-4 posiłki, które będziesz [...]

[...] masz zdecydowanie większe zapotrzebowanie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przeczytaj sobie te dwa arty http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html Wylicz sobie dobrze to zapotrzebowanie, podziel je sobie później np na 3-4 posiłki, które będziesz [...]

60 litrów mleka x 1,30zł =78 zł 60 woreczków ryżu x 0,45 zł =26 zł 150 jajek x 0,35zl =51 zł 3 kg białego sera x 9 zl =27 zł Zjedz wszytko w jeden miesiąc + posiłki domowe A jeśli mało ważysz to w dwa miesiące Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-08 15:14:05

[...] być całe 4. 16.00 Przed Treningowy -100g ryzu 150g Piersi z Kurczaka zamiast ryżu daj kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 5. 19.0 -J/W ok 6. 22.00 3 cale jaja 7. Przed Snem Białko Wpc + Lyzka Oliwy z Oliwek dwa ostatnie posiłki połącz daj tu białko(wpc/jaja/twaróg/tuńczyk)+oliwa+warzywa

Nie zgadzam sie, takie zabijanie sie i robienie wbrew sobie nie dziala na dluzsza mete. Jesli typ jest zniechecony po pracy to nie ma co chodzic na sile bo pochodzi dwa miesiace, porzyga sie tym i zrezygnuje calkiem. Chwilowy, mozesz rozpisac posilki? Bo wnosze ze obiad jesz w pracy?

[...] twarog i ~350 g warzyw. w pracy mam oliwe i olej lniany. do kazdego posilku wale kielona tego lub tego. mam tez orzechy, slonecznik, ktorymi czasem zastepuje oleje. sa tez dwa szejkery - leza w aucie, w kazdym whey i carbo bez wody, do zalania przed spozyciem. bywalo tez tak, ze salatke robilem w robocie w takiej dupnej misce i kupowalem [...]

[...] posilku wale kielona tego lub tego. mam tez orzechy, slonecznik, ktorymi czasem zastepuje oleje. SLONECZNIK JEST ZLY - TLUSZCZXE NASYCONE. ORZECHY WLOSKIE OK. sa tez dwa szejkery - leza w aucie, w kazdym whey i carbo bez wody, do zalania przed spozyciem. bywalo tez tak, ze salatke robilem w robocie w takiej dupnej misce i kupowalem [...]

[...] nadzieje) ilość posiłków i przerwy -mniej więcej- 2,5-3h są ustalone odgórnie dlatego, bo wtedy organizm przez cały dzień ma dostarczane wartościowe posiłki, b, ww, i tłuszcze. róznież dlatego, ponieważ żrąc raz dziennie, max dwa pokarm nie wchłania się tak dobrze i można też się otłuścić. Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-01-18 16:19:09

[...] autoregulację. Olbrzymia większość ludzi właśnie jej nie ma i przez to nie radzi sobie czy to z odchudzaniem czy budowaniem mięśni. Po przykładowym basenie niektórzy zjedzą dwa razy tyle, co powinni, a inni w ogóle nie będą mieli ochoty na jedzenie. Jeśli ktoś uważa i widzi, że ma tę autoregulację - trenuje, rośnie i nie zalewa się przy tym [...]

Pokaż dietę. Ataki głodu świadczą o jej złym zbilansowaniu - najczęściej. Problem może tkwić w tych 6 posiłkach -0 przy takiej ilości możesz nie osiągać progu leucynowego,a dwa, że małe posiłki mogą być po prostu niesatysfakcjonujące. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-12 17:58:26

[...] na 2-3 dni kasza/ryż/omlety, i raz w tygodni drugi strzał kasz/ryżu/omletów. Jak w delegacji pracowałem i ograniczona była wielkość lodówki to robiłem podobnie, jeden dwa rodzaje mięsa na posiłki obiadowe i dobijałem wtedy resztę z produktów sklepach chleb razowy pełnoziarnisty, kasza kuskus (nie jest to ideał, ale lepsze niż ładować kebsa [...]

[...] - mogą podrażniać układ pokarmowy, jeśli jesteś wrażliwy. Dla mnie , ze względów logistycznych najbardziej optymalnym układem jest śniadanie bt (jajka plus boczek), potem dwa razy takie same posiłki mięso plus ww, a z kolacja można pokombinowac. No chyba, że masz czas na gotowanie codziennie ryzu, makaronu i ziemniaków. Warzyw nie widzę, owoce [...]

staż dwa miesiące, chlopak uczy się sztange dobrze trzymac a wy mu z shockami i xplodami... bez przesady. najpierw autorze wydajesz kase na podstawy, czyli na jedzenie, jesli masz juz jedzenie, a nie wiesz ze niektore posilki będa wypadac, czy beda w okrojonej formie - kupujesz sobie odzywki uzupelniające niedobory kaloryczne, jak gainer, bialko, [...]