dwa posilki

[...] tylko coś przekąsić, np szejka białkowego albo kilka orzechów) - dla mnie pasuje bo jak jestem w pracy to okno otwierałbym ok 21szej a zamykał po północy, to jest czas na dwa posiłki. Jak jestem w domu okno otwierałbym około 17tej. Tylko tu jest kwestia przygotowywania posiłków - szykowałbym w weekend/dzień wolny na zapas i pakował w [...]

[...] dorzucalam, bo czułam się strasznie nie wyspana i jakas taka nie do życia ale weszło idealnie . Jedynie czasu mi zabrakło na łydki bo miałam 4h żeby zrobić zakupy zjeść dwa posiłki , dokończyć posiłki , o wyjść do pracy }:-( już zapomnialam jak to jest tak wszystko robić w biegu bo ostatnio miałam więcej wolnego w tygodniu . Na odwodzeniach [...]

[...] lnianego 4) 100g ryżu, 235g kury, 6ml lnianego 5) 215g białek jaj, 100g jaglanych, 100g banana, 25g WPC, 50g masła orzechowego Jutro DNT, w misce mniej węgli więcej tłuszczy, ale wzorowo pewnie nie wyjdzie, bo szykuje mi się wyjazd całodniowy do Gdańska, więc wlecą jakieś dwa posiłki "na czuja" + będzie troche aktywności w postaci chodzenia :-)

[...] wszystko na luzie. Miska to na spokojnie, nie jem co chwilę mimo, że siedzimy przy stole razem cały czas, ale póki co zjadłem śniadanko i teraz, potem obiad i później znowu dwa posiłki. Patent taki, że śniadanie to były tylko żurek + mięsiwa (szynka, schab, polędwica, salami, pasztet) + jajka + warzywa + dodatki jak jakaś sałatka czy majonezy [...]

[...] ogółem coś, czego nie robiłem dawno. Ruszyłem też delikatnie klatkę, na sam koniec 3 serie wolnego pompowania na linkach, bez bólu więc jestem dobrej myśli :-) Miska dziś dwa posiłki tradycyjne pre+post, a tak to wpadnie obiadek u ciotki z okazji 50lecia i potem mam kolację i imprezkę urodziny kumpla :-D Wczoraj bez cardio, dorzucę na jutro, a [...]

[...] zza karku mimo redukcji ciężaru strasznie słabo. W ogóle jakoś dziwnie mi się ćwiczyło. Muszę zmienić te treningi żeby mieć więcej radochy z nich (i korzyści) jak teraz jestem tylko 2x w tygodniu na siłowni. https://www.youtube.com/watch?v=ZhZmuWC7EOA Bez cardio dzisiaj. Jest 20 a ja dzisiaj tylko dwa posiłki zjadłem, ostatni ~8h temu @@-)

[...] sera białego. Jarzyn też można jeść dużo, ale lepiej nie przesadzać. Po rozpoczęciu drugiego etapu (proteiny + jarzyny) waga może wzrosnąć, nie należy się tym przejmować. Te dwa etapy kontynuować w tym samym rytmie, znaczy pięć dni na pięć, ale może być też siedem na siedem, albo dwa na dwa, albo nawet jeden dzień protein - jeden protein z [...]

Dzień 4 No niestety dopadła mnie angina i póki co nie ma mowy o treningu. Ledwo dzisiaj dwa posiłki zjedzone. Nie ma co więcej pisać, bo ledwo żyje. Mam siłę tylko spać i wysmarkać nos Co do Mańka, to wiem Biniu Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-02-24 18:58:52

nie wiecej niz 5g jednorazowo jesli masz ok 10g - to mozna podzielic na 3posilki po ~3g jesli 5g to na dwa posilki po ~2,5g jesli 20g - to na 4-5posilków po 5-4gg jak zwiekszyc odczucia/efekty? zmnijeszyc ilosc 06 na ten czas ogolnie korzystniej wyjdzie zmniejszenie ratio 06:03 ciezko dostarczyc 03 z diety czego nie mozna powiedziec o 06 ale [...]

U mnie też wszystkim smakuje. Teraz własnie narobiłem na dwa posiłki na jutro bo post.

[...] BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g Przed snem: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Vitamin A-Z Witamina C 1g Foto/Video/Komentarz Pół pizzy poszło na dwa posiłki: https://dl.dropbox.com/s/909dk849vxlix8b/20141122_152856.jpg?dl=0 Zrobiłem fotki, ale zona dzisiaj chyba miała zły dzień bo 3/4 nieostrych wyszło %-). Jednak [...]

[...] na nk). Teraz rozpisz sobie posiłki (ustaliłeś sobie dietę? Jeżeli nie to na co czekasz?). Dzielisz to na 6 posiłków. (tak aby wychodziło min. co 3 godziny). -Rano -W pracy dwa posiłki -W szkole dwa posiłki (albo jeden, zależnie od godzin) -Po treningu -Kolacja (chyba że treningowy jest twoim ostatnim posiłkiem) To tylko taki schemat, musisz to [...]

A więc wg nowych proporcji dzis zjadłam o 11 % za duzo węglowodanów,o 3 % białka i za mało o ok 25 % tłuszczy. Wygladało to nastepująco SNIADANIE : płatki owsiane,rodzynki i orzechy DWA POSIŁKI W SZKOLE: kanapki z chleba zytniego, z jajkiem,twarogiem,pomidorem i orzechami (pycha ,nie wiedzialam,ze takie polaczenie sie sprawdzi ) OBIAD: 60 g ryżu [...]

[...] wpływ na jakość ćwiczeń? Bo jak tak, to po weekendzie zakupię nową piłkę, a jeśli może być to nie będę czynić zbędnych wydatków. Wrzucam też dzisiejszą miskę (tak wiem, pierwsze dwa posiłki wołają o pomstę do nieba, ale sytuacja kryzysowa była, drugą połową dnia staram się nadrobić). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49d0eb6190774606bda425c9419281af.png

Masz mało posiłków a ciągu dnia. U ciebie jest to dwa dania plus około-treningowe. Zdbałabym o posiłki okoł-treningowe: białko + weglowodany!! A nie jeszce cos smazone na oliwe, albo po trenigowy składa sie czasem z białka wolnowchłanialnego (nabiał) - to daj najlepiej jako ostatni posiłek. Plus jeszcze jakies dwa posiłki w ciagu dnia. Dieta [...]

ja sie podziele jak ja robilem:-) dawalem w dni ciezkich treningow tj nog i plecow, 4 posilki z ww, w dni pozostalych treningow 3 posilki z ww a w dni bez treningow dwa posilki z ww. posilkow zawsze 6

[...] dość no ale wytrwałam. Nabawiłam się za to odcisków na piętach (!). Z jedzonka dziś jestem w miarę zadowolona.Udało mi się zjeść trzy rozsądne posiłki (śniadanie owsiankowe, dwa posiłki z mielonym mięsem w pomidorach i z warzywami, pomiędzy owoce). Nie jest doskonale ale dopracuję to. [...]

[...] o 12 jestem wtedy juz po trzech posilakach, ale mam za maBo tluszczy w posilku to znaczy okoBo 50 gram a powinienem miec 100 i nie wiem jak rolozyc te tluszcze poniewaz dwa posilki sa w poblizu treningu to znaczy godzine przed to jest tylko 100 g ryzu no i po gdzie wsuwam bialka i weglowodany, w rozpisce odzywiania na stronie kulturystyka.pl [...]

[...] i nie wciskalam na sile :-/ dzisiaj za to nadrobilam jaja 120 szynka 50 chleb pelnoziarnisty 80 kasza 100 karkowka 120 piers z kurczaka 130 i to podzielilam wszystko na dwa posilki pierogi ruskie 300 - wiem wiem, ale domowej roboty a dawno takich nie jadlam i sie skusilam platki owsiane 30 kawalek banana i jablka bo mialam isc biegac ale [...]

bo jak masz dwa posilki w ktorych bialka na lekarstwo.. salami to nie zrodlo bialka (zobacz masz tam glownei tluszcz ktory wyczerpuje u ciebie 1/4 zapotrzebowania na tluszcze)- na prawde lepiej upiec sobie cos i klasc na chleb,