dwa posilki

[...] problem lezy w dopasowaniu diety do twoich preferencji smakowych lub zmieszczeniu tych wymaganych kalorii tak, aby były w miare nieduze objetosciowo- wtedy być może łatwiej byłoby ci je zjeść i nie czuł by się zle fizycznie. jak możesz, to wrzuc dzień/dwa z diety na te 3400 kcal, zobaczymy czy można cos zmienić tak aby posiłki łatwiej ci zjesc

[...] francuskie 3s maszyna do ściągania 3dzień: 3x przysiady ze sztangą 4x wznosy łydek 4x brzuszki bieżnia Czasami jeszcze biegam wieczorami, jednak nie regularnie.( czasem co dwa dni, a czasem nawet co tydzień) Co do jedzenia to jem głównie parówki, serki wiejskie odtłuszczone, jajka sadzone, drób, przetwory rybne, mało warzyw, kaszę, ryż, czasami [...]

Otóż mam dosyc popularny probelm z jedzeniem w czasie szkoły. Chciałbym zacząc nosic w pojemnikach ryż lub twarogi. I rodzi sie pierwsze pytanie. Z czym przygotować ryż, żeby był prosty do przygotowania i aby mógł spokojnie polezc przez noc (bo jedzenie bede przygotowywal wieczorem poprzedniego dnia). ryz moze w lodówce lezec nawet 2 dni. dodaj [...]

[...] rozdzielone i musi być podana godzina posiłku? Bo widzę, że na ilewazy.pl nie da rady rozdzielić posiłków, czy po prostu pod koniec dnia wrzucać 5 linków każdy z osobnym posiłkiem? Chyba, że jest jeszcze taka opcja, że przerzucę to na ten dziennik potreningu.pl i będę wrzucała całą tabelę, ale to w sumie dwa razy więcej roboty więc nie wiem...

W cenie około 15 zł masz do wyboru np chydą szynkę, mozna dać tłusztsze mięsa jak karkówka, czy łapatka, jakies ryby świeże. jak na dwa 3 dni ja robisz a dziennie masz oparte na niej 4 posiłki to za jakiś czas Ci to zbrzydnie.

[...] bardzo dobra 3kg mięska a nie wody.Do tego znacznie poprawiła się gęstość mięśni.Gdybym zwiększył liczbe kcal i węgli pewnie było by więcej ale raz problemy z apetytem dwa nie dokońca chodziło mi o wage.Trening mam ustawiony pod siebie i nie jest to trening siłowy.Ale i tak wzrost siły jest bardzo bardzo duży.To będzie chyba na tyle jak [...]

[...] bzdur, a istotne jest - wracając do pierwszej rozpiski - jak liczyłeś kalorie i czemu taki a nie inny rozkład BTW? to punkt wyjściowy dla Ciebie. Posiłki możesz mieć nawet i dwa, jeden rano drugi bezpośrednio przed spaniem - jak nie masz problemów z zasypianiem - to tak jak byś kombinował na siłę z ilością, tak samo przed treningiem możesz jeść [...]

Smakować - smakuje, bo chcąc, nie chcąc zawsze "jadę na dwa gary" - moje posiłki osobno, męża osobno, choćbym miała siedzieć do nocy w kuchni. Wyznaję zasadę, że nie zaglądam nikomu w talerz bo kwestia odżywiania to nasz osobisty wybór i jeśli mąż woli kuchnię tradycyjną to taką gotuję z lekkimi modyfikacjami i zamiennikami, które nie mają [...]

[...] na trening bądź poszedł w ślady swojego brata i został kulturystą. Podoba mi się takim, jakim jest - mimo szczuplutkiego wyglądu. Tak, jak mówiłam wcześniej - gotuję "na dwa gary": ja mam swoje posiłki, on ma normalną kuchnię, niekoniecznie zdrową, ale ważne jest dla mnie, że w ogóle coś zjadł, więc mimo, iż mam więcej pracy w kuchni - staram [...]

[...] siłka 2-3 razy tygodniowo zostaje. Powiedz, Co jest źle, to postaram sie zmienić. Dodam, że na siłce robie 3 razy 'obwody' chyba tak to sie nazywa, na spalenie tłuszczu, a dwa kolejne: plecy, klata, biceps, triiceps i brzuch. Bez nóg, bo myśle, ze rower załatwi sprawe, zwłaszcza że przy tych ' obwodach' jest jedno ćwiczenie na nogi. pozdrawiam.

Hej, nie jestem jakimś amatorem proszku. Po prostu jestem na diecie J/NJ i ostro ograniczyłem kalorie. Potrzebuję jeść 3g białka na kg masy ciała, a dieta pozwala na jedzenie w nie większym, niż 6-godzinnym okienku. Ja jem zwykle w 4h. Są to dwa duże posiłki. Nierealne jest tam zmieścić jeszcze kilogram cycków. :)

jem pol kilo kurczaka dziennie na dwa czasem trzsy posilki, jezeli chodzi o tluszcze to pobieram ja z oliwy z oliwek i zapomnialem dodoac lososia ( tro chyba dosyc tlusta ryba) jezeli chodzi o wegle to staram sie do posilku odmierzyc 100 g

[...] -Ogórek świeży (plasterki) OBIAD -Pierś z kurczaka -Makaron smażony lub ryż gotowany biały -Ogórek świeży lub pomidor -Szczypiorek -Oliwa z oliwek sól pieprz Po treningu dwa banany KOLACJA -2 bułki pełnoziarniste -masło -Twaróg półtłusty (szczypiorek, sól, pieprz) -1 cały pomidor nie pale nie pije slodycze jem kebaby i fast foody fatu niemam [...]

[...] nie dostarczysz, za to mnóstwo chemii. Jeśłi chcesz jeśc pieczywo - to chleb żytni razowy na zakwasie, ale nie można na pieczywie opierać diety. Możesz przykładowo: zjeśc rano jajka, potem dwa takie same posiłki typu ziemniaki plus mięso i na kolację pieczywo np. z twarogiem, rybą (makresla, szprtki wędzone - są tanie) dodajac o poisłków warzywa.

[...] kosmków jelitowych. Czyli tak jakbym jadł, tylko żeby "jakoś tam żyć i mieć energię", a o tym żeby przez to jedzenie rosnąć nie było mowy bez... diety bezglutenowej. Jeszcze mogę dodać, że na mój wzrost może mieć też wpływ, że moja mama ma ok. 157 cm, tata ok. 172, brat też. A więc są dwa czynniki, które sprawiają że jestem mały:/

[...] tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. 2.Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na zbyt krótki czas trwania Twojego dnia-tym lepiej(wprowadzasz deficyt [...]

[...] przyzwyczajaj pomału ciało do większej ilości kcal, ułóz sobie dietę która będzie miała mniej kcal, ale posiłki dasz rade zjeść bez przejedzenia i zwiększaj co tydzień, dwa ilość kcal o 50-100 aż uzyskasz odpowiednią ilość. "Dlatego też pytam czy zmielenie ugotowanego ryżu i wszamanie tego z jakimś koktajlem, jest wyjściem w prypadku [...]

Najważniejsze są dwa czynniki: dieta i trening (niestety w takiej właśnie kolejności). Samym gainerem nie jesteś w stanie sprawić, by dieta była prawidłowa. Po pierwsze musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalić odpowiednią nadwyżkę kaloryczną (jak rozumiem, chcesz zwiększyć masę). Następnie rozpisać odpowiednio posiłki tak, aby [...]

[...] tl 5 ww83 DORZUC NP.OLIWE BRAK ZDROWEGO TLUSZCU V posilek Serek twarogowy ziarnisty Płatki owsiane J.W BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. b31 tl 12 ww38 VI posilek Jaja kurze ( dwa jajka na twardo) b8 tl6 ww 0 PRZED SNEM NAJLEPIEJ KAZEINE-TWAROG, WIEC MOZESZ SOSOWAC ZAMIENNIE Z JAJAMI,TUNCZYKIEM Z OLIWA,SERKIEM WIEJSKIM... NAJLEPIEJ TWAROG , [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_42_Vital-opis31997.html Śniadanie normalne, owsianka, jajka gotowane. Przedtreningowy ryż z rybą lub kurczakiem Potreningowo owoc + WPC A później ze dwa, trzy posiłki z tego specyfiku. Bo zaznaczam, ze pracuje od 14:00 do 22:00 i czasem jem trzy kolacje. Jakby je zastapic tym specyfikiem to może by to cos dalo?