dwa posilki

[...] - białkowe. Węgle i białko będę jadł przed i po treningu. Co myślicie o tym aby w dni treningowe i pozostałe stosować ten sam układ? tzn. śniadanie białko-tłuszcze, dwa kolejne posiłki duża ilość węgli i białka, kolacja znowu białko-tłuszcze. Proszę o opinie /SFD/2017/4/27/f91db27134b04a5e86ae1ab9f99e1eb3.jpg Zmieniony przez - psk53 w [...]

ale jakie skoki??? dodaj sobie co tydzien, dwa po 100 kcal, to nawet nie odczuwasz, a male posilki moga zostac, tylko wtedy takich posilkow bedzie 5,6,7 i tez bedzie ok! najpierw glowa, potem cialo. u ciebie to pierwsze szwankuje ,ale sobie poradzimy ;-D trening pozniej, najpierw uloz pelna i sensowna miske.

Trening mam 3 razy w tygodniu(siłownia) i dwa razy w tygodniu Muay Thai we Wrocławskim klubie DRAGON (tu taka mała reklama:P) a co do diety to mam ustalona dietę posiłki jem 6 razy dziennie , staram sie aby w posiłkach było jak najwięcej białka bo węglowodany uzupełniałem Gainerem...

[...] moim celem jest właśnie trochę bardziej fitnessowa sylwetka Wczoraj w nocy, a raczej dziś, oglądałem drugą część Never Back Down. Niby słabsze niż jedynka, ale cholera, te dwa filmy działają na mnie mega motywująco ! Jeżeli znacie jakieś podobne filmy, które mogą pobudzić motywacje, śmiało piszcie nazwy. Reżyser doraźnie pokazuje, że jak się [...]

[...] szkoda czasu i stagnacji mięśni, gdy są rozgrzane, a podłączyć się już do 2-3 osób ćwiczących, to u mnie na siłowni mija się z celem.. Niestety. Wiem, wiem. Przez ostatnie dwa tygodnie chodziłem bez kumpla, bo miał inną zmianę do pracy, i foty do lustra niestety. Poprawię to, bo jednak trzeba w końcu progres ocenić, a i foty do konkursu Keltona [...]

[...] biegi to nie najmądrzejsze rozwiązanie, rób 3 x w tygodniu trening siłowy z ABS, 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe hiit, aero możesz traktowac jako dopełnienie, raz, dwa razy w tygodniu. Dodatki- Thermal pro Dieta // Przy układaniu diety ważna jest strategia, proporcjonalny układ posiłków, odpowiednie ułożenie makroskładników, [...]

dodaję dwa ostatnie dni żywienia, marnie to idzie powiem, nie wiem czy kwestia zimna czy większej ilości siedzenia w biurze ale prawie wmuszam w siebie jedzenie -.- ponawiam więc pytanie czy ktoś mi podpowie jak kaloryczne posiłki powinnam jadać?? te 1300-1400 kcal to jest obecnie moje maximum [...]

/SFD/Images/2016/9/9/cda0168a71094d11a412fa6dc4853b51.jpg CZWARTEK Wczoraj dzień zawalony, dziś to samo. Posiłki od razu na dwa robiłem, bo praca ciągle. Z ciekawszych informacji mam zielone światło, mogę trenować 8-) Oczywiście na razie tylko maszyny, i bardzo lekko. Dodatkowo muszę koniecznie rolować się, usuwać punkty spustowe + trening core. [...]

[...] nakvrwiają stawy, że nie wiem co jest grane %-) Zapewne PH ma w tym swój udział ale jeszcze chwila moment kończę i lecę na badania zobaczymy co w trawie piszczy. Poniżej dwa dzisiejsze posiłki :D Burgery z mozarellą + wędzoną piersią z kurczaka /SFD/Images/2016/9/13/5697dd37f9534f3fb2d912b8b444937c.jpg A na kolację Kazeinka z masłem [...]

Mąż powinien wspierać a nie dołować. Różne są związki, jak akurat nigdy nie pozwoliłabym sobie na takie traktowanie. Po porodzie naprawdę hormony potrafią mocno wpływac na nasze zachowanie, emocje, postrzeganie siebie i innych. Depresja poporodowa to bardzo częsta przypadłość, ale o tym się nie mówi, wręcz przeciwnie, oczekuje się, że kobieta od [...]

[...] jeśli nie masz choroby o podłożu genetycznym, a pewnie nie masz Myślałam o ćwiczeniach siłowych ale niestety teraz kasy na karnet na siłkę brak a w domu posiadam tylko dwa hantelki po 1kg i jeden 3kg. Zawsze myślałam, że na spalanie najlepsze są aeroby a siłowe mają duże lecz mniejsze znaczenie niż te pierwsze. Mhh człowiek całe życie się [...]

[...] (robione w 3 dzień okresu), miałam też kortyzol po dexametazonie ale wyszło ok-było to na wykluczenie zespołu Cushinga. Czyli załóżmy że będę miec 3-4 posiłki z czego dwa b+t, węgle około treningowo, a jak jem 40g z węgli od razu po treningu to źle? Jeżeli tak, to w ogóle mogę zastąpić wszystkie ww proste na złożone lub dać sobie [...]

[...] też interwały oraz HIIT... A do al, za mało jesz i to bardzo za mało, a dodatkowo źle układasz posiłki. Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 21:49:56

[...] I jazda na redukcje, chyba jw FBW plus po tym bieznia I wioslarz plus w nietrenigowe bieganie 2km rano plus bear complex albo tabata czy wod w stylu crossfit, no I zraz/dwa razy na tydzien marsz do pracy z buta 8.5km w jedna strone. Mysle tez czy nie zapisac sie na basen. Ostatnia redukcja mi nie wyszla, nie mialem samozaparcia do diety %-), [...]

raczej Ci sie wydaje. Jeśli zjesz 2 posilki po 1200kcal i będą w miarę zdrowe, to nie wiem jak moze mocno ssac. Ja jadam 3 na dzien. Rano dzisiaj zjadlem pierwszy na 1400kcal. Zostalo mi ponad 1000 na jeszcze dwa i dopiero zaraz drugi, bo glodny nie bylem. Spokojnie da sie przezyc

[...] jadłem za mało, ale ja tak mam, że ok 2500 kcal to jest max co jadłem chyba całe życie, te 3000kcal co niby powinno służyć podtrzymaniu mojej masy ciała to może ze dwa razy na miesiąc jadałem i to wątpię. Utrata 3ch kilo tłuszczu dla mnie równałaby się z utratą 4% bf i prawdopodobnie poziom tłuszczu na pasie byłby zadowalający. [...]

[...] oparciu o ścianę do pompek na jednej ręce. Każdy krok ma 3 etapy, po ukończeniu 3ch etapów robimy kolejny krok i znów pierwszy etap. Jest też kilka programów: świerza krew - dwa dni w tygodniu - po ukończeniu idzie się po następny program dobre sprawowanie - 3x w tygodniu Weteran - 6x w tygodniu, codziennie inne ćwiczenie Odosobnienie - 6x w [...]

[...] australijskich 10 kb swings 10 pompek na uchwytach robionych wolno w tempie 123 do dołu, 123 na dole, szybko w górę 10 kb swings 6 podciągnięć podchwytem Robię taki obwód dwa razy - 3x w tygodniu Jutro sobie poćwiczę TGU, planki i wyciskanie kb na ilość powtórzeń - mój max jak narazie to chyba 22 powtórzenia na prawą rękę. Pamiętam jakieś 10 [...]

[...] jak będzie widać że tu zaglądacie :) To w takim razie ja mam pytanie do trenerów oraz samego arnolda :-) Co myślicie o włączeniu podrobów do diety? Nie mówię że na dwa tygodnie przed startem, ale posiłki kulturystów nawet we wcześniejszym stadium przygotowań lub poza sezonem i tak są monotonne, więc na pewno jest to jakieś urozmaicenie [...]

Od jak dawna grasz w piłkę nożną? Dwa dodatkowe treningi na siłowni starczą, aeroby rano nie będą na razie potrzebne. Jak wygląda Twoja obecna/niedawna dieta? Napisz wg schematu: godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... 1. czy [...]