dwa posilki

Tak zmachany to ja dawno nie byłem... dziś wstałęm najwcześniej jak na wakacje - o 8 Nie wiem jak to się przełoży na trenignu, w dodatku naciągnąłem chyba lekko lewą dwójkę (nie wiem co to jest ) Ciekaw jestem jak to się przełoży na ciężar - zawsze był relaks, dwa posiłki, byłem wyspany itd ciekawe co dziś będzie

Aż 12 serii na biceps ? Co do diety to dwa posiłki z łososiem , super.Widzę Dawid ,że Cm3 bierzesz rano i po treningu , a nie przed i po treningiem.Tak jest lepiej ? Pytam się bo za tydzień też zaczynam brać. Pozdro

jako iż nie miałem czasu wcześniej zjeść, jem dwa posiłki, Twaróg chudy, pierś z kurczaka, kasza gryczana + pomidory.

Wczoraj skoczyłem na bieżnię i po 15minutach czułem lekki ból, więc do końca nie zaleczyłem jeszcze kontuzji, nogi na początek odpuszczę. Wczoraj tylko dwa posiłki bo wieczorem drinkowanie, 20 TIMES IT'S A FACT ! http://img837.imageshack.us/img837/4010/dsc01228hr.jpg

Witam Co polecacie brać do szkoły na dwa posiłki, myślałem o tych plackach z przepisu Studenta ale też coś innego bym chciał brać, bo do tej pory brałem ciemny chleb z białym półtłustym serem ale już mi sie obrzydł

Przez ten tydzień codziennie jeździłem na nartach. przez pierwsze trzy dni na stok dochodziłem 700m pod górkę z nartami i butami narciarskimi w rękach. W ośrodku dwa posiłki- rano kanapki a na obiadokolację ziemniaki + mięso. Ogólnie to było to mało i co wieczór chipsy zapijane Kubusiem. W piątek udało nam się nawet delikatnie nayebać 28.02.09 1 [...]

[...] chipsy Wieczorem ponoć trzeba jeść posiłek więcej ilości białka mniej węglowodanów, i o 10 wypadało by żeby ten posiłek był najbogatszy. Czy to wystarczy jak podmienie te dwa posiłki na te pełno wartościowe? NA siłownie rygby piłke i bieganie?? Zmieniony przez - MDMA66 w dniu 2017-02-21 07:43:21 Zmieniony przez - MDMA66 w dniu 2017-02-21 [...]

[...] dostalam talerz salaty z kielkami kromke razowca z hummusem i jakas przyprawa.A potem o 19.00 talerz zieleniny i kasze jaglana z warzywami i to wszystko,na drugi dzien na dwa posilki zupa z soczewicy,na 3 dzien sama pojechalam na londyn,i poszlam do chinskiej knajpy za 5 funciakow obzarlam sie jak swinia.Nie pojade do niej chocby nie wiem co.W [...]

[...] moje miejsca byly zajete,do tego znowu byly stare babcie,bylo bardzo tloczno.zrobilam tylko interwaly na wioslarzu 20 min i 30 minut na orbiterku.Dieta na 100%,chociaz dwa posilki musialam w sumie polaczyc bo bym sie nie wyrobila,i tak oto obzarlam sie,najpierw watrobka z warzywami a potem na to zapodalam sobie omleta,kurna dawno nie bylam [...]

[...] Rano - pisałem. Po południu. ROP - dzień lekki. Drabiny 1-2-3 x 5 EH. Pięć minut rwania wylosowałem. Komfort i luz. Nie wiem tylko czy na pewno to było lekkie rwanie. Odważnik 28 kg. Wyszło mi około 50 rwań. Idąc do roboty wziąłem nową potrawę. 5 jajek zmiksowanych z 80 g masła. Do tego kupiłem orzechy laskowe. Powiedzieć o tym "sycące" to [...]

[...] niepotrzebne. Białka daj około 2 g na kg masy ciała, tłuszczy 1 g, lub więcej, jeśli nie możesz przejeść ww. Do zapotrzebowania dobij ww. Poza tym bilansuj posiłki. Serek wiejski plus jabłko to nie bedzie ekstra posiłek, ale na pewno lepszy niż osobne dwa posiłki serek i drugi jabłko. Mozna jeśc ww na noc, więc do tych jajek dodaj jakis chleb

[...] posiłków ( co 3 godziny) 3. Ilość posiłków (5-6) 4. Pory posiłków ( np 7-10-13-16-19-22) 5. Ilość białka 2,5 g/kg masy ciała ( maxymalnie 50 g w jednym posiłku ) ostanie dwa posiłki ( powiedzmy 19 i 22 tylko z białek ser chudy, tuńczyk, pierś z kurczaka) 6. woda 7. węgle 5g/kg masy ciała o niskim indeksie glikemicznym po treningu o wysokim 8. [...]

[...] - 26 IX 2012r: trenowane partie: LABA TRENING: Dzisiaj miałem luz od treningu, jak to zwykle we środy. Ale... Dzień nie należał do najprzyjemniejszych, bo pierwsze dwa posiłki jadłem będąc na takim głodzie, że już go nie czułem i jadłem bez żadnej przyjemności - po prostu Wp*****LAŁEM szamę, ale bez czucia głodu :-/ Rano - musiałem [...]

[...] tylko pod kontem uzupelniania diety, jak pierwszy raz rozpislame sobie diete i zobaczylem ile mam zjesc to sie przestraszylem. A z gainerkiem lub bialkiem, to mozna nawet ze dwa posilki wyrzucic i zamiast tego dwa odpowiedni gainery i bedzie ok, co dla poczatkujacych jest naprawde duza pomoca. Co jak co ale zostawianie sobie na pozniej nei ma [...]

Urlop. Z planów kajakowych trochę odpust. Okazało się, że trenerów na tor trzeba umawiać na termin. Za to spłynęliśmy Dunajcem i było całkiem, całkiem. Na Młodego w jedynce za wcześnie zdecydowanie. Nie dałby rady ogarnąć kilku momentów. Do mnie nawyki ruchowe wróciły po kilometrze. Spora frajda taka górska rzeka z synem. Dwa posiłki. Szwedzkie [...]

[...] które posiadasz i na godzine przed snem, do śnidania dorzuc płatki owsiane ubogie posiłki w szkole, ugotuj 200g kaszy gryczanej, usmaz 200g piersi z kurczka podziel to na dwa posiłki dodaj sałatke warzywną z oliwa z oliwek do odzielnego pojemnika i szamaj w wyznaczonych godzinach. obiad/posilek przed T, tutaj ww zlozonych powinno byc wiecej [...]

[...] to jest posiłek potreng. ? Jesli tak to do bani powinnien wyglądac tak jak przedtren. ok. 21: jogurt naturalny i pół bułki grahamki ok. 22:30 płatki kukurydziane Te dwa posiłki na noc to zapomnij grachamka ? płatki ? Na noc ? Ojj nie !!! na noc tylko posiłek białkowy, ser twarogowy, tunczyk Mam jeszcze pytanie, otoz czy zazywanie [...]

[...] efektów nie ma, powiedziałbym, że leci podobnie jak na porządnej zbilansowanej. BTW ogólnie staram się trzymać w takich granicach jak poniższy zrzut z dzisiaj. Zazwyczaj są dwa posiłki. Dzisiaj te sery i tym podobne bajery to tylko po to, żeby nie wyrzucać przeterminowanego. /SFD/2019/11/7/73181a21246e471fb563d0aaf542afcc.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] wpłynęły na figurę Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety: w zeszłym roku jadłam dwa posiłki dziennie, schudłam 7kg. Jeżeli chodzi o posiłki to ciężko mi tak spisać bo nie liczyłam kalorii, jem raczej na oko a to co napisałam w pierwszym poście to już dla [...]

a co z wchłanianiem krety? posiłki spożywam o 6:45 , 10:20 , 11:30 , 15;10.. TRENING:17:20 i po nim jeszcze dwa posiłki.. nic nie będzie spowalniało wchłanianie?