dwa posilki

Jeśli na raz jesteś w stanie zjeść ponad 0,5 kg jedzenia przy tej wadze musisz mieć zaj**isty apetyt. :)) Tak na poważnie to pierś 200 gram, podziel na dwa posiłki, przed i po treningu. W jednym posiłku nie może być więcej niż 40 gram białka. Jajek też masz sporo, a ze względu na żółtko, które jedzone w nadmiarze może szkodzić zastąp je twarogiem [...]

nie koniecznie odrazu kg miesa ale ze dwa posilki z miesem imo,nie zapominajmy o jajkacj twarogu i jak kto lubi prochu

[...] a w przypadku niektórych środków może i zdrowia. Należy skupić się na podstawach, czyli dobrze ułożonej diecie pod Twój organizm i cel, oraz planie treningowym. Nie dwa posiłki i mało kalorii, a tyle żeby bilans energetyczny był minimalnie ujemnym. Zapraszam do wrzucenia obliczeń zapotrzebowania kalorycznego organizmu z makroskładników [...]

Powiem tak przy tej diecie która prowadze to tylko balem sie o to zeby mnie bardzo nie zlalo a tu hu nia te dwa posilki co sa zastapione bialkiem to jest mus bo w robocie w szatni jak sie szczaje na chwile nic wiece3j sie zjesc nie da

[...] w ciągu dnia, słaba wydolność organizmu w godzinach porannych, długi okres czasu zanim pójdziemy spać(możliwa ewentualna drzemka) Trening popołudniowy (po nim jeszcze dwa posiłki) - Lepszy intensywniejszy trening ze względu na cykl dobowy - Sen w niedługim odstępie czasu po treningu lepsza regeneracja - Minusy to; utrudnienie zasypiania ze [...]

[...] w tygodniu o jakąś wołowinę ma dobre właściwości, kotlety sojowe nie zawierają pełnowartościowych. Jeżeli chodzi o posiłek nr 3 i 4 to możesz je dublować- czyli przyrządzać dwa posiłki za jednym razem, ja tak robie i trochę czasu sie oszczędza. I kup urządzenie do gotowania na parze wkładka kosztuje ok 15zł w sklepie można na nim gotować mięso, [...]

[...] to stylem odżywiania IF czyli Intermittent Fasting co oznacza stosowanie przerywanego postu. W skrajnych przypadkach ludzie stosujące ten sposób odżywiania jedzą jeden dwa posiłki, w których muszą dostarczyć całą pulę makroskładników i kalorii, a jak zagłębisz temat to zauważysz że Ci mający pojęcie i stosujący z głową ten styl mają bardzo [...]

jajecznica z podwawelską i serem żółtym/spaghetti z szynką wieprzową i sosem/kilo pieczonych ziemniaków, pół kilo serc drobiowych i sos czosnkowy na bazie bałkańskiego;) sałatka makrelowo-jajeczno-warzywna plus chleb z masłem/owsianka z serkiem wiejskim posypana wiórkami, rodzynkami i orzechami/twaróg zmiksowany ze słodzikiem, jogurtem nat. [...]

To jak panowie ktoś jeszcze się wypowie?Zakłócę mocno dietę nie jedząc raz kolacji + nie biorąc przed spaniem białka i gdy wyjdę i "trochę" wypiję?Bo jestem trochę rozdarty.Nie wiem ile stracę gdy wyjdę omijając dwa posiłki i pijąc alkohol gdy jestem w trakcie diety i brania odżywek

ogolnie jem 5 posilkow dziennie ale nie mam jakies diety jem to co starsza zrobi bo niestetry jestem jeszcze na jej kuchnii ale tez jem dwa posilki po 18 a tak slyszalem ze po 18 nie wolno jesc ale ja jem

ewentualnie podziel drugie śniadanie na dwa posiłki.

kolejne dwa posiłki kura ryż warzywa witaminy olimp plus ostaryna 20

[...] jest tak droga przelicz ile wydajesz teraz chociazby na takie dodatki na slodkie napoje i batoniki czy chipsy tak na prawde to zamiast butelki cocacoli mozesz kupic piers na dwa posilki tak samo i bialy ryz - 1,50 za 400g - wcale nie tak drogo usiadz, przelicz poszukaj skladnikow diety w tanszych sklepach takich jak tesco, biedronka i inne [...]

Hmm...no z dieta to na bakier troche tylko dwa posilki sałata z krewetkami a obiad?? - nie pamietam No i Chodakowska Target na poślady to chyba nie tak ostro..... Może się jakoś unormuje mam nadzieje :) Moze jakies suple?? Do pomocy?? Zmieniony przez - MaRCioszka333 w dniu 2017-12-06 13:15:36

Hmm...no z dieta to na bakier troche tylko dwa posilki sałata z krewetkami a obiad?? - nie pamietam No i Chodakowska Target na poślady to chyba nie tak ostro..... Może się jakoś unormuje mam nadzieje :) Moze jakies suple?? Do pomocy?? Zmieniony przez - MaRCioszka333 w dniu 2017-12-06 13:15:36 Zacznij jeśc jak człowiek bo na samym białku i [...]

tak, nalezy pomiedzy sniadaniem i obiadem zjesć jeszcze ze dwa posiłki proszę udac się do dietetyka bądź spórbować ułozyć jałdospis z pomocą fachowców z dzialu "odżywianie"

makaron sam w sobie ma trochę białka więc nic to nie da tak samo jak to ze zrobisz jakieś 3h odstępu bo i tak na końcu te dwa posiłki się wymieszają :) tak na chłopski rozum Zmieniony przez - Hans Landa w dniu 2013-10-11 11:41:24

imo lepiej bylo by to rozlozyc chociaz na dwa posilki, brak warzyw to duzy blad, ogolnie za malo kcal imo, ile miales ich do tej pory na masie? jezeli ma to byc zbilansowana to dadal bym wegli , jezeli lc to tluszczy,

Ok, więc w jakich porach jeść. Chodzę spać około 23, zmieszczą mi się dwa posiłki ? i to po 100 gram białka ? nie za dużo ? jak na takie krótkie okno ?

hmmm, chciałabym przeznaczyć na to jakieś 150 zł/m-c. dieta w skrócie to płatki owsiane na śniadanie, póżniej kanapka, i kolejne dwa posiłki z mięsem + warzywa i ryż.