Dzięki Macff Kaczorpuc-powiedz swojej dziewczynie, że jedząc dwa posiłki dziennie spowolni metabolizm, będzie wolniej chudnąć i mniej będzie musiała zjeść żeby przytyć z powrotem. Kilka, drobniejszych posiłków to podstawa udanej diety odchudzającej. Organizm narażony na długie przerwy między posiłkami(jak w przypadku dwóch posiłków) ma tendencje [...]
Jako ektomorfik możesz jeść po prostu sporo, jedząc sporo dasz rade spokojnie zaspokoić twój metabolizm a z mikro i makro nie powinno być problemów. Ja zacząłem jeść o dwa posiłki więcej i robiłem lekko większe porcje z tym że od razu brałem kreatyne i bardzo szybko miałem progres wagi
Jako ektomorfik możesz jeść po prostu sporo, jedząc sporo dasz rade spokojnie zaspokoić twój metabolizm a z mikro i makro nie powinno być problemów. Ja zacząłem jeść o dwa posiłki więcej i robiłem lekko większe porcje z tym że od razu brałem kreatyne i bardzo szybko miałem progres wagi Taka koncepcja sylwetki jest już dawno nieaktualna. Albo ktoś [...]
[...] z pieczywa pelnoziarnistego jakis twarog czy serek wiejscki no i czesto w czasie dnia podjadam lub zagladam do jakis jadlodajni zalezy jak z czasem prowadze firme wiec moj czas naprawde roznie wyglada pierwsze dwa posilki sa zawsze punktualne ! i bialko przed snem po treningu wegle 50 g i bcaa Zmieniony przez - LoZoL w dniu 2012-10-08 17:25:21
[...] jak żywiles sie do tej pory. Ja wegle czerpie tylko z warzyw i jednego owocca w ciagu dnia. Nie wilczam tu carbo po treningu. Tak dostarczam tylko tluszcze i białko. Po przestawieniu sie na czerpanie mocny z wegli na tłuszcze nie ma sennosci w ciagu dnia. W zależności od zapotrzebowania kalorycznego wystarcza nawet dwa posiłki w ciagu dnia.
Wepchnij w tym czasie dwa posiłki. Potreningowy czyli ryżbiały/ziemniaki+pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryba np mintaj. A o 23.30, 0.00 zjedz przed snem np. białko z prochu+oliwa/olej lniany,twaróg+oliwa/olej lniany. Pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale wazny jest tez rodzaj tluszczu jak na dwa posilki to inna sprawa jakies doswiadczenie z redukcja ze na wysokich tluszczach zaczynasz ? ja osobiscie preferuje nie wchodzic tak wysoko tylko wlasnie pozniej korygowac w tym kierunku
[...] Ft4 1.24 0.93 - 1.7 Nie twierdzę że mam problemy z tarczyca, napisałem tylko że słyszałem że wysokie ft3 świadczy o podkreconym metabolizmie. Tak lepiej? /SFD/2018/2/10/ee0ebdfeb6e3455f90f0bca6b0fbba8d.jpg Ostatnie dwa posiłki na odwrot Zmieniony przez - Niki93 w dniu 2018-02-10 16:34:13 Zmieniony przez - Niki93 w dniu 2018-02-10 16:34:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pozmieniaj wartości a nie wszystko po 100, przybliż trochę jakie masz te obiady w szkole a nie puste okno zostawiasz, nie ustawiaj posilku trening, zrób dwa posiłki przedtreningowy, potreningowy Czekamy na porawioną dietę
Prop UC - 100 mg e2d. Dzialac dziala bo norme mam przekroczona 3,5 krotnie ;) Wiem, wiem, do diety musze dorzucic jeszce z dwa posilki. Zbieram sie, ale nie chce mi sie ich robic ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oby dwa posilki po tyle samo wegli wg mnie. przed treningowy lepsza pompa i wiecej energii po treningowy szybsza regeneracja, superkompensacja stad oba sa wazne
Bardzo słabo, dwa posiłki w miare ok 3 i jeden, nie wpisuj gotowych produktów jak np jajo sadzone tylko wybierz normalne jajo, jajo sadzone jest gotowym produktem i pewnie w tabeleach jest doliczony jakiś tłuszcz na którym się je robi To co powinienem w nich poprawić? Wydaje mi się że gruszka w 2 posiłku może zostać jako węgle orzechy włoskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wyglada zle , wyrzuc ser gouda tłusty i troche białka sie zmniejszy bo duzo masz i na noc lepiej twaróg wrzucić nawet z orzechami włoskimi bedzie dobrze wsumie masz dwa posiłki na 20 zapisane
[...] posiłku. Możesz dla wygody przyjąć wartości średniej w skali np. tygodnia, czy też 10 dni i ich się trzymać. Jeżeli jednego dnia zjesz zbyt wiele, to innego skorygujesz o te wartości. Jedząc więc w nocy dodatkowe kalorie, zjesz mniej kolejnego dnia, np. dwa posiłki, które prześpisz po powrocie, przez te cztery godziny snu. Jak Tobie wygodniej.
Ja bym wywalil ta kielbase ze sniadania, dal do pierwszych dwoch posilkow duzo warzyw. Za duzo oliwy na noc - Daj z 10 g przed snem. Reszte tej oliwy rozdziel na pierwsze dwa posilki. Jezeli przedtreningowy wcinasz ze 2h przed treningiem to do niego tez mozesz dodac troche oliwy i warzyw. Ryz brazowy mozesz zamienic na bialy. Jakie masz proporcje [...]