dwa posilki

Dzisiaj czuje się już troche lepiej. Nawet apetyt wrócił wiec zroiblem sobie na dwa posilki 400g kury 250g makaron jajeczny świeży i 450g szpinaku. Do mięcha dużo imbiru dałem żeby się wygrzać. Do tego miód kurkuma sos sojowy. Do szpinaku chyba z tone czosnku wrzuciłem. Smaczne, mam nadzieje że troche mnie postawi na nogi bo wczoraj micha głodowa [...]

Niestety, pierwsze dwa posiłki to posiłki w szkole, więc np. jajecznica odpada, ale postaram się coś z tym zrobić. Jogurt jem z płatkami - ale utnę go do... 200g? I postaram się dodać jakieś jajka może. Z drugim posiłkiem będzie ciężko coś zrobić, ale poczytam na forum i spróbuję jeszcze jakieś poprawki wprowadzić. Do 5 - oliwa to nie problem, [...]

10/10/2019 Dwa posiłki znów. Jeden średni, drugi duży ;-) no i trening martwych. 1. Wołowina z rosołu i warzywki 2. Burgery z żółtym serem i guacamole, jajki, kiełbasy z warzywkami i pudding /SFD/2019/10/10/79459d3f7b744700982923acbed1285d.jpg /SFD/2019/10/10/a37965ff0d864cfa9454992c651f4666.jpg

22/10/2019 Spokojny dzień. Trening zrobiony, dojazd do pracy rowerem już chyba ostatni, bo jakość powietrza jest do bani. W sumie to dwa posiłki wpadły, drugi podzielony na dwie części, jedną zaraz po treningu, a druga jak wróciła żona. 1. Mięso z rosołu i warzywki 2a. Pudding mango ananas z wpc i wafle 2b. Jajecznica z chorizo i kielbasa, [...]

31/10/2019 Dzień troszkę luźniejszy, ale do domu z biura wracałem 1h... 6km ... A z jedzenia w sumie wpadły dwa posiłki. Chodził za mną baton, to w potreningowym go zmieściłem ;-) 1. Mielone, brokuł, brukselka, oliwki 2a. Pudding + Booster 2b. Lowcarb Monster MASH /SFD/2019/11/1/691a03efad094d3b8a9cb5e50718a477.jpg [...]

11/11/2019 Dzień w drodze. Dwa posiłki u rodziców, jeden w domu po szybkim domowym treningu :-) 1. Jajóweczka z warzywkami 2. Kurczak i sałatki 3. Pudding twarogowy z białkiem, bananem i nutwheyem /SFD/2019/11/12/f984023312a64f06ac9b3147b81d1a4f.jpg /SFD/2019/11/12/1f21fe6f4980483a9dee3173148a0627.jpg [...]

27/1/2020 Pierwszy dzień w pracy po powrocie oraz testowanie nowej siłowni, która nie jest zła :-)) no i w sumie to wpadły dwa posiłki, drugi podzielony na dwie części. 1. Kotleciki i warzywki 2a. Jajecznica ze szpinakiem, kiełbasa i warzywki 2b. Pudding z orzechami /SFD/2020/1/28/7919bbd13cc149debec1764bd42c0d91.jpg [...]

[...] 15x12kg, 15x12kg C2. uginanie nóg stojąc 15x10kg, 15x10kg 15x10kg, 15x10kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 15 MISKA warzywa: papryka czerwona, brukselka płyny: kawa x2, 1,5l wody Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ade4254589ae465982ea21bc9194b2b2.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-14 22:17:18

Sobota 15.02 TRENING: Him, Ham MISKA warzywa: papryka czerwona, mrożone brokuły i kalafior, szczypiorek płyny: kawa, 1l wody, 2x herbata czarna z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c425565b08e34bc3acddce990477bbd3.png

Wtorek 25.02 DNT MISKA 1900 kcal : 120B,70T, reszta WW warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor płyny: 300 ml rosołu, 2x kawa, 1l wody z cytryną Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dabfbfdf03f4f2cb4fcb26550b14952.png Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-25 22:57:12

[...] przyszłam do domu to położyłam się spać. Trening oczywiście przespałam i obudziłam się dopiero następnego dnia na śniadanie %-) Ze względu na zaistniałą sytuację były tylko dwa posiłki. 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 110g jaja , 90g [...]

[...] i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Doris lipne szanse na wygraną, ale chętnie podejmę się wyzwania :) Nie wiem tylko jak to zrobić, bo filmik trzeba nagrywać bez przerwy, a wagi na siłce nie mamy Nareszcie mogłam zjeść więcej niż dwa posiłki w domu. Jutro piątunio i weekend! :D Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-02-19 20:40:40

[...] 2g monohydrat kreatyny Nie miałam wczoraj dostępu do laptopa, a mobilnie nie chciałam dodawać, dlatego wypiska dopiero teraz. Zarówno w sobotę jak i dzisiaj ostatnie dwa posiłki lekko rozjechane w czasie, ostatni ok. 21:00. Prawie cały weekend na nogach, jednym słowem padam #-P Czekam tylko aż upiecze mi się łopatka i uciekam do spania, [...]

[...] jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa 5. 60g jajko, 70g kasza jaglana, 10g rodzynki, 150g jabłko, 80g mandarynka, kakao, 90g pierś z kurczaka, warzywa Ostatnie dwa posiłki zamienione kolejnością - trening był wieczorem. SUPLE z dzisiaj witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Takie małe porównanie - rok i [...]

[...] miód, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/5/3/1aff222edb16461fbc530f9a55ba4e00.jpg 5. 20g siemię lniane, 85g twaróg, 50g śmietana 18% SUPLE 4g kreatyna mono no i dzisiaj już dwa posiłki wpadły ;) MISKA 1. 130g serek wiejski, 10g masło orzechowe, 20g wiórki kokosowe, 20g siemię lniane 2. 55g mąka żytnia, 85g mozzarella, 30g śmietana 18%, 5g [...]

[...] w Internecie wsio :) MISKA 1. 130g twaróg, 15g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 55g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 20g rodzynki, 10g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski 3. 50g kasza jaglana, 125g mozzarella, 120g pierś z kurczaka, warzywa (za dwa posiłki) 4. 320g jabłko, 120g jajka, 60g kasza manna, 10g wpc, 5g miód, kakao

[...] 7 / 8 / 8 / 8 kg 3b. Wyciskanie sztangi wąsko 4x12 x 25 kg 3c. Uginanie przedramion na wyciągu 4x12 x 4 / 4 /4 3 szt +poślady, brzuch + 55 min bieżnia (max skos, pół czasu 5,5km/h, kolejne pół 6km/h) Dzisiaj tylko dwa posiłki, bo musiałam od jedzenia odpocząć, więc miski nie wstawiam %-) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2017-02-15 20:59:23

[...] 4x max 2b. Hantle młotkowo poziom 4x12 x 7kg 2c. Rozpiętki na bramie 4x12 + bieżnia, 6km max skos, bo nie chciałam dowalić nóg na słońcu + brzuch MISKA Ino dwa posiłki, bo rano jeszcze maciek pełny %-) 1. 1125g mozzarella, 2 jajka, 200g ziemniaki, warzywa (w tym kapusta i kukurydza jako węgle) 2. 60g płatki owsiane, 10g [...]

No dwa posiłki :D ale ponad 1kg mozzarelli w jednym na pewno Cię nakarmiło na długo %-)

[...] skos + z przytrzymaniem na dole 12p x2* 12 / 13 / 13 / 13 kg 3a. Ściąganie klamry na wyciągu 12p x ?? zapomniałam 3b. Rozpiętki 15p x2* 7kg 4a. Żołnierskie 15p x 10 / 15 / 15 / 15 kg +gryf 4b. Unoszenie bokiem jednorącz 12p x 5kg 4c. Face pull 15p x 2szt MICHA Mama zrobiła oponki %-) %-) %-) Ale pierwsze dwa posiłki były czysto! }:-(