dwa posilki

[...] batony białkowe i zamawianie posiłkow w samolocie. Jakimi wy latacie liniami że uważacie iż jedzenie jest niefajne. Ja jadam krewetki i inne takie rzeczy. Poza tym tak jak to napisali inni, kilka godzin postu nie spowoduje utraty wagi. Wlocie 22 godzinnym z Polski do BOstonu jadłem 2 posiłki na pokładzie i dwa na lotniskach. Nie widzę problemu.

Tak, dwa ostatnie posiłki to kolejno przedtreningowy, stąd dopisałem carbo jako dodatkowe węgle na trening bo pod jego koniec już wysiadałem i potreningowy stąd dopisałem carbo jako uzupełnienie glikogenu po wysiłku (biorę w trakcie powrotu do domu)

[...] wypadku KOLAN martwy przysiad 1:1 , nie moze byc tak że wyciskasz wiecej niz w przysiadzie. Plan swój sobie odpusc mzoesz smiało zaczac od dwóch zestawów sugeruje cos takiego , masz tu link , ja tam podaje dwa zestawy którymi mozesz uderzac. http://www.sfd.pl/FBW_do_poprawy-t765891.html Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-07-24 11:07:06

Śmiało możesz robić "zapasy" na dwa-trzy dni. Może i nie jest to jakiś długi okres, ale jak masz dobrą organizację w kuchni, to posiłki na ten okres przygotujesz w 30-40 minut.

[...] wiekszośc się zgadza z tym co wypisałeś w artykule,trenuję od dłuższego czasu i nie widzę efektu w postaci spalenia tkanki tłuszczowej np.na brzuchu i ramionach.Kolega dał mi coś z kofeiną na spróbowanie i dwa razy po tym podczas treningu czułem się mało komfortowo(uderzenia ciśnienia i szybka praca serca),więc pytam co warto,jeśli ogólnie warto

[...] Ważny jest bilans dzienny, a nawet tygodniowy. Możesz zmieścić sobie zamieniać posiłki wg upodobań ,nie ma tak na prawdę różnicy. Jeśli Ci wygodniej rozbić ten posiłek na dwa mniejsze zrób to. Następna sprawa nie wierz w powielany mit ze posiłek poprzedzający trening da Ci większa energię na siłowni . Podstawy biologii już temu zaprzeczają ;-) [...]

[...] a w pracy ani jednego posilku? pracujesz po 8 godzin i dluzej rozumiem? edit troche za szybko mi sie wyslalo: to są już 4 posilki na te 5, 6 wymaganych więc jeszcze z dwa wcisnąć w czasie pracy wypadałoby - nie koniecznie o tej samej godzinie... jeden posilek - kupujesz gainera i rozrabiasz sobie do buteleczki - w pracy tylko sobie [...]

dzieki acid za rady. carbo ma uzupełnić moje pożywienie - jestem troche zabiegana i moge sobie pozwolić na 3 posiłki. mam dwa treningi. hmb carbo - sama jestem ciekawa co wyjdzie z tego połączenia. pozdrawiam! ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

[...] czasie będziesz widział , że nic nie idzie to dopiero wtedy mógłbyś zainwestować w spalacz. Wiadomo każdy organizm się to wszystkiego przyzwyczaja , rób czasem oszukane posiłki (raz na tydzień/dwa) i na następny dzień od razu wróć do diety , pozwala to oszukać organizm i zwiększyć metabolizm - pozdrawiam i życzę sukcesów w dążeniu do celu :)

W tej chwili biare już trzy posiłki z cateringu efektu są z 57kg waga już jest 72kg przez dwa lata prawie śniadanie pierwsze i drugie robię sam bo wychodzi taniej do całej diety jeszcze dodaje gainer jakieś 700kcal jeśli chodzi a dietę z cateringu to czasmi wiem że są zmniejszone karolie ostanio miałem kolację 800kcal był to gulasz 4kawalki mięsa [...]

Co wy na takipomysl by caly tluszcz przeniesc na dwa ostatnie posilki, z czego 20 g byloby na 6 posilek, i 50 g na ostatni ? Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-03-20 18:58:47

Jaki postep jesli chodzi o sile np. wyciskania w klacie (aktualnie 40)moglbym uzyskac w te dwa miesiace dobrego treningu? <------Genetyka stary ,ciezko powiedziec.Zresztą taki pytanie nie jest na miejscu ,skąd ja mam to wiedzieć. I jeszcze jedno. Jesli chodzi mi tylko o sile, a na masie nie zalezy mi wcale to czy dalej kaloryczna dieta i dbanie [...]

No w termosie, to tak mało komfortowo %-) Ja z tych pojemników jadałam przez cały dzień, zawsze zabierałam dwa. Są posiłki, które "można" zjeść i są smaczne zimne, ale są takie, które zimne już "gorzej" smakują, więc je zawsze jadłam w pierwszej kolejności %-) By to ciepło minimalnie jeszcze było ; -)

Staraj się chociaż jeść wartościowe posiłki. Dwa z tego co mi wiadomo to w bicepsie przeważają czerwone włókna mięśniowe więc potrzebują większej ilości powtórzeń i prawidłowej techniki... Spróbuj zwiększyć ilość powtórzeń alby nie schodzić poniżej 10 i 3 ćwiczenia po 3 serie. Przyłóż też uwagę do prawidłowego wykonywania ćwiczenia aby pracował [...]

dita jest bialko olimpu i treca do teko mleko w proszku i jak wiadomo posilki sniadanie i tak dalej regeneracja jest co dwa miesiace robie przerwe taka na tydzien pólłtora , nie wiem przemiana taka czy co ???

[...] lub wiosłowanie 12x Moje wczorajsze posiłki śniadanie - serek wiejski i dwie kanapki ciemne pieczywo z rukolą, kiełkami i szynką 2 śniadanie - serek wiejski lub owsianka i dwa banany obiad - schabowy, ziemniaki i surówka 4 posiłel - koktajl białkowy po bieganiu kolacja -omlet i dwie kromki ciemne z zieleniną piję tylko wodę ewentualnie herbata [...]

[...] posilkami i 4 posilki zlozlone z bialka i wiegli.Takze wychodzi cos kolo 3400kalorii dziennie Mam nadzieje ze bedzie tak jak mi wyczesc napisałes ale mam do Ciebie jeszcze dwa pytania po ile jest ZMA a aptecte?i jak jesli mozna wiedziec wyszedles z tej depresji(chodzi mi o leki,wizyty u psychologa itp.),bo tez ostatnio przez to [...]

[...] rozłożenie całości produktów do spożycia w diuna 5, 6 a nawet 7 posiłków jest pod względem utrzymywaniu poziomu węglowodanów we krwi znacznie, korzystniej, niż jadanie raz, dwa czy trzy razy dziennie. Dzieląc je na tak wiele małych porcji zapewniamy sobie stały dopływ substancji odżywczych do krwiobiegu. Jednym z powodów, dla których powinno [...]

Też, jednak jest bardziej wartościowy do ewentualnego zastąpienia posiłków. Skoro chłopak ma np. 4 posiłki czy tam 5 dziennie, niech pozostałe dwa wypełni sobie gainer'em który da mu węgle i białka, a nie same białka?

[...] kcal?? co wy macie z ta klata i ile wyciskasz??dla kazdego liczy sie tylko ile na klate wezcie poluzujcie troche Dieta: 10.00 Mleko z płatkami owsianymi 100gram plus dwa jajka całeegotowane,dorzuc warzyw i orzechów 12.30 jajecznica z 4 jajek daj kasze/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa 14.00 2 jajka sadzone dodaj wegli i daj [...]