dwa posilki

[...] odzwynianiu czy ma poprostu slaba wole! pierwszy - zjedz sniadanie! dlaczego? bo jesli nie zjesz w domu platkow owsianych + owoc (na przylkad) w drodze do pracy zjesz dwa paczki,batona i zapijesz kola! ->szybkie zarcie pozniej 5-6posilkow malych w ciagu dnia! dlaczego? powod jak wyzej jesli zglodniejesz - a tak sie stanie po takim [...]

[...] kilka pytań odnośnie J/NJ ,trenuje bardzo różnorodnie (siłownia,ogólnorozwojowe-bieganie,basen,sztuki walki) i treningi mam o róznych porach w różne dni ,czasami nawet po dwa dziennie-i jak wtedy rozłozyć posiłki ,około treningowo BCAA a samo jedzenie od 17 czy jednak posiłek musi wystąpic bezposrednio po treningu??? Poza tym jakie produkty w [...]

[...] kaloryczne i na ile posiłków można to rozłożyć? 2)Moja minimalna aktywność w ciągu tygodnia to 3-4 x FBW, do tego aeroby (raz w tygodniu biegam od razu po siłce, dwa razy w dni wolne na czczo, czasem jeszcze po treningu jak mam siły ustać na nogach to tak z 30-40 min spędzam na orbiteku) Do tego, 3x w WF, różnie - raz biegi, raz [...]

[...] ww(stała ketoza), ckd, U.D 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa tygodnie i trzymał michę jak trzymałem na początku, to praktycznie pas leciał/stał, a kg na+, później dopiero rozpieprzyłem podjadając g**** i zrobiła się nadwyżka rzędu [...]

[...] Nie mogłem znaleźć tego w Tesco. Zarzuć linkiem /SFD/Images/2016/9/9/17c9c08523a7409a8ddb0df67981dea4.jpg CZWARTEK Wczoraj dzień zawalony, dziś to samo. Posiłki od razu na dwa robiłem, bo praca ciągle. Z ciekawszych informacji mam zielone światło, mogę trenować 8-) Oczywiście na razie tylko maszyny, i bardzo lekko. Dodatkowo muszę koniecznie [...]

[...] że pierniczki to sie po treningu zapodaje :-)W ubiegłym roku były żabie udka, to teraz tez coś w ten deseń pewnie będzie:-) Micha z dziś (mało, ale mi się jeśc nie chce), plus plan na jutro - dwa ostatnie posiłki dzielone na 2. /SFD/Images/2016/1/19/3e74b68bfadf437a843a3abe1e9170a6.jpg /SFD/Images/2016/1/19/608cd785864944a4ab39c648536c4742.jpg

[...] %-) No ale chyba wszyscy wiemy, że doba się nie rozciągnie a nasze ciała i umysł mają swoje granice jednak... Czy brzuszki, damskie pompki, przysiady robione codziennie/co dwa dni/lub innych kombinacjach dadzą efekt? Póki co chcę się skupić na wakacjowaniu i rodzinie, ale ponieważ moje wczasy będą trwały 3 tygodnie to nie mogę sobie pozwolić na [...]

Wjada 3 burgery a na kolacje frytki z ziemniaków 5g oliwy i piers z rekawa. Dwa pierwsze posilki wjechał sernik. ;-)

[...] z cc Po treningu czworogłowych nie robię żadnych aerobów , bo nie mam na to siły %-) Bardzo lubię ćwiczyć czwórki , bo czuję je i na treningu i dzień po, a właściwie nawet dwa dni po ;-) Dieta: 1. 50 g płatki owsiane + 30 g whey + 10g orzechy laskowe 2. 2 jaja + 50 g płatków owsianych + 50 g truskawek + 10 g kakao 3. 100 g kurczak + 50 g [...]

Panowie ostatnie dwa dni spędziłem z moją Elwirą w Trójmieście.Spotkaliśmy się tam z Dawidem i Karoliną.Spaliśmy w apartamencie który wynajęli Gelerki w Gdańsku na samej starówce-było super.Było dużo czasu żeby w końcu porozmawiać,zrobić wspólny trening,zjeść wspólne posiłki,ale wcześniej trzeba było zrobić zakupy na te posiłki:-)Na treningach w [...]

[...] tak: Rano- ok 7.00-7.30 jem płatki Musli ok 60g z mlekiem 0,5% 0 11.30-12.30 jabłko w szkole 0 15.00 obiad czyli surówka ok 100g+ jedna pierś kurczaka gotowana/surówka + dwa filety rybne/taka mrozonka warzywna z plasterkami ziemniaków ok200g/jakas zupa przewaznie barszcz ukrainski,szczawiowa z jajkiem.Z obiadem róznie to jest 0 18.00 dwie [...]

[...] minęło z 5 godzin a my jeszcze byliśmy na zakupach. Wcześniej nie pamiętam. Z reguły jem.regularne posiłki o głodu nie ma. A mo!lże powinienem przegłodzić się z dzień czy dwa i poczekać aż organizm sam mi powie kiedy mam jeść? To dziwne... Dlatego choć wcześniej wpadały czity, rzadko jadłem powyżej 2k kcal. Chcę móc dać z siebie więcej i [...]

[...] się na jakiś czas na fronty. Nie czuję odcinka lędźwiowego, bardziej czuję czwórki. Jestem bardzo zadowlony Wyciskanie na suwnicy zrobiłem "5x wolno, 5x szybko" i to razy dwa. Zobaczycie na filmie. myśleliście, że meju to tylko disco disco? To patrzcie kurna! %-) http://www.youtube.com/watch?v=gRXUxUMj_lo DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus 1. [...]

[...] na posiłki BT, który właśnie miał piękny finał na forum, ponieważ od dwóch dni jestem na BT śniadaniach i bezczelnie podglądam i ściągam sobie pomysły na jedzonko :-) dwa z opublikowanych przepisów wykorzystałam i bardzo mi smakują %-) Dzięki Dziewczyny za pomysły };-) i o ile Paula ma szansę rozpoznać swoje babeczki w moim wykonaniu, o [...]

[...] mi aktywności ubywa, ale to takie wrażenie, gdy są tylko 2 siłowe w tygodni, gdy dorzucę do tego 2 biegi w tygodniu i kopanie na działce, to chyba jednak ruchu nie ubyło tak mocno ;-) miski jak niżej, posiłki nr 3 dzielone na dwa /SFD/Images/2016/5/5/9dac7ce2c7ce407b9cae35d5c13cbc73.jpg /SFD/Images/2016/5/5/1ded0aa9b71b45b4bcb57aced82b29c2.jpg

[...] żołądek i szybko się trawić. Musisz komponować lekkie posiłki. Mogą przydać się też enzymy trawienne- polecam treca. Bardzo przydatne sa tez areoby, dodaj je koniecznie dwa- trzy razy tygodniu po treningu. Nie muszą być długie 15-20 min po treningu. Interwały też się nadadzą. Jest to najkuteczniejsza broń w walce z apetytem. unikaj też [...]

[...] bo nie zawsze jest w ostatnich dwóch tygodniach, ponieważ mam urlop i o różnych porach wstaję (czasem 8:00, czasem 10:00). Gdy pracuję - zawsze jest. Zawsze jem dwa razy przed treningiem o stałych porach (ze śniadaniem będą 3 posiłki przedtreningowe): "min. 100g kurczaka/wieprzowiny/wołowiny + ok. 100g [...]

[...] sumiennie ważę (jak na razie) wszystkie produkty, więc może nie będzie z tym takiego problemu :) Jeśli chodzi o obciążenie - pierwszy dzień robiłam 2 x 2,5kg, a potem przez dwa następne dni cierpiałam, więc później zeszłam do 2 x 1,25kg - choć i przy tym wymiękam, gdy robię unoszenie ramion bokiem. Wychodzi na to, że jestem mega słaba :/ Trening [...]

[...] najlepiej się trenuje ok. 15-17, gdyż własnie najlepiej mogę dopasować posilki, a u mnie w duzej mierze od tego zalezy forma danego dnia. FelipeKLB, jeśli trenujesz dwa dni pod rząd(wtorek-środa) to jestes w środę bardziej zmęczony treningiem we wtorek. Szczególne ma to znaczenie, gdy robisz treningi FBW lub gdy powtarzasz grupy [...]

Jednak przypływ pozytywnej energii był tak silny, że zacząłem przestrzegać diety od dzisiaj! Jak wrażenia? Strasznie sycące dwa pierwsze posiłki (aż ciężko było je zjeść), obiadek w normie, z shakiem nieco problemów (brak blendera), ale w sumie wyszło zwykłym mikserem i to było przepyszne :D Z ostatnimi dwoma posiłkami nie powinno być większych [...]