dwa posilki

[...] x6x6x6 MC: 80kg x6x8x8x10 Wypychanie na suwnicy: 145kg x12x12x12x15 Żurawie: CC x10x10x10x10 Wspięcia na palce hantle: 17kg x25x25x25 Dzisiaj zaganiany dzień rano do szkoły dwa posiłki zabrałem, ale w szkole zjadłem tylko jeden, od razu ze szkoły poleciałem do miasta odebrać mamę z pracy bo miała ciężkie zakupy, jak zawsze :-D Poszliśmy do [...]

Nie mogę ćwiczyć zaraz po posiłku - mdli mnie przeokropnie... :( Kończę zajęcia o 14:45 i prosto stąd jadę na siłownię... Po powrocie zjem dwa posiłki - obiad około 17:30 (planuję kaszę z pieczarkami) i kolację o 21 (coś białkowego - jakieś jajka albo jogurt/serek wiejski). Jak znajdę czas to upiekę ciasto fasolowe - wtedy pewnie też zjem kawałek. [...]

pierwsze dwa posiłki na dzisiaj Śniadanie 1 Jajecznica z sucukiem,surówka z pora,owoce sucuk- kielbasa turecka 40 g kcal 181 b8 t16 w1 jajka 2 kcal 145 b13 t10 w1 chelb pszenny piętka 20 g kcal 50 b1 t0 w10 masło 5 g kcal 37 b0 t4 w0 mandarynka 65 g kcal 27 b0 t0 w6 jabłko 130 g kcal 60 b1 t1 w13 SUMA 500 kcal b24 t31 w31 + surówka z pora , a ile [...]

jasne, że nie ma, ale jestem bardzo do niego przyzwyczajona. mogłabyś nakreślić mi przynajmniej efekty odstawienia nabiału? nie wiem czego mam się spodziewać. obliczyłam dzisiejszą kaloryczność, jeszcze dwa posiłki przede mną, ale przedstawia się to następująco uwzględniając pewne odchylenia 917 kcal 71 g białka 43 g tłuszczy 62 g węglowodanów

Aniu, jeszcze dwa posiłki wiem, że i tak nie dobiję dużo, ale do 1300 na pewno. mieszkam w małej miejscowości, w której nie dostane np. łososia czy awokado. postaram się zaopatrzyć niedługo w tego rodzaju jedzenie, ale starczy na góra 5 dni, a co później?

[...] mi nie straszny. Wstawiam dzisiejszą miskę, pierwszy posiłek jest taki na bogato, ponieważ miałam na 6rano do pracy, więc śniadanie zjadłam o 10tej i połączyłam w ten sposób dwa posiłki, co by się porządnie najeść. Zrobiłam takiego omleta a'la pizza z mąką jaglaną, sercami indyczymi pokrojonymi w kostkę, cebulką i mozzarellą. Mówię Wam robi [...]

[...] tygodniu miałem dobrą passę w szkole. Mam nadzieję, że w przyszłym będzie równie owocnie ;) Posiłek 2 to jedzenie, które zjadłem w szkole. W rzeczywistości był rozłożony na dwa posiłki - drugie śniadanie i przedtreningowy (nie chciało mi się klikać %-)) Dziś bardziej skupiłem się na barkach. Odpuściłem kilka serii na nogi, bo mi się śpieszyło do [...]

[...] arnoldki siedząc, wznos na dolnej bramie w opadzie jednorącz, winda sztangą szeroko no i oczywiście szrugsy. Z jedzeniem tak sobie, w szkole byłem głodny bo jadłem tylko dwa posiłki, w tym przedtreningowy. Największym plusem jest to że nie muszę siedzieć po nocach żeby wbijać zaległe jedzenie ;-) W środę pójdę do trenerki po parę sugestii [...]

[...] Dziś nic nie jadłem takiego co mogłoby chyba być tego przyczyną, jadłem dziś 2xmakaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka z odrobiną sosu pomidorowego. Narazie tylko te dwa posiłki. Ogólnie osłabiony strasznie sie czuje, spałem 10h mimo to jestem śpiący jakbym nic nie spał, nie wiem co sie dzieje, czy to jakies przeziebienie, wirus, czy inne [...]

Paula.cw - myślisz, żeby połączyć np dwa posiłki w jeden? Ja nie jestem w stanie tyle wsadzić w siebie na raz xD a jak zjem mniej, to mi zaś makro nie wychodzi...

[...] magne sport, CLA, l-karnityna suple inne: vitC, vitD, potas, cynk leki: euthyrox 50, jodit 50, UWAGI troszke braklo mi tluszczy, juz nie mialam pomyslu... plus ostatnie dwa posilki zjadlam razem bo zaraz sie klade spac... nieciekawe wiesci doszly do mnie z domu i jestem troche rozbita, bez tych kropli mialabym pewnie problem z zasnieciem [...]

Zaplanowałam sobie kolejne dwa posiłki na dziś. Mam nadzieję, że są ok. Najgorzej dalej bo nie mam pomysłów. Jak wygląda sprawa twarogu, serka wiejskiego itd? No i co z moim tofu??? /SFD/2016/7/28/b3ffebe6af714926bbb78723ca10e583.jpg Zmieniony przez - Zizi w dniu 2016-07-28 11:02:07

[...] efekt osiągnięty. https://i.imgur.com/ICfv2eo.png Waga dziś (24.03.2019) z rana na czczo pokazała 80,9kg. https://i.imgur.com/4ma9hz7.png Oprócz 2 posiłków kontrolowane. Te dwa posiłki to placki ziemniaczane domowej roboty i dużo twarogu, potem pączki domowej roboty XX nie mówię ile zjadłem... (10-11?). Wlew zrobiony, litr płynów poszedł w żyłe [...]

[...] po treningu tłuszczów nie jemy - jednak rozumiem że przy tym odżywianiu (3 posiłki dziennie, dieta białkowo tłuszczowa) musimy zjesc tłuszcze bo jak np 120g tłuszczu mam rozłozyc tylko na dwa posiłki, czy dobrze rozumiem? Nie obawiać się jedzenia zdrowych tłuszczów i rozłożyc je po 40g na każdy z trzech posiłków? Z góry dziekuje za odpowiedź :)

[...] zapodac nalesniki z drzemem jakies carbo z kreatynka tez bardzo mile widziane na kolacje juz samo bialeczko 7my dzien to REGENERACJA i w tym dniu NIE TRENUJESZ.. pierwsze dwa posilki moga byc weglowodanowo /niski ig/ bialkowe natomiast 4 kolejne najlepiej bialkowo tluszczowe + warzywa czyli 1dzien klata + tric + brzuch 2dzien aero 3dzien nogi [...]

[...] miodu potreningowy 150g ziemniakow 150g ryby 25g oliwy z oliwek obiad 100g ryzu 150g miesa (nie wiem jakiego bo jadlem u kuzyna) do konca dnia mam jeszcze w planie kolacje i dwa posilki z miesiem trening: francuskie lezac w super serie z unoszeniem przedramion stojac (kazda seria do wyczerpania sil): 6,5kg na strone + 10kg gryf//9kg // 11,5kg// [...]

[...] przyjechalem do domu i usnałem... poprstu porazka nie wiem co mnie tak powalilo spalem tak do 21 by wstac zjesc i znowu sie polozyc wiec suma sumarum wczoraj ominałem dwa posilki Dzis robie sobie wolny dzien od treningu pewnie jutro albo po jutrze bede szedl na siłownie. Diete trzymam rano standardowo platki owsiane rodzynki troche miodu [...]

[...] nie licząc landrynek (nie liczę ich, bo nie mam pojęcia, co to za jedne). Czyli nie jest źle. Natomiast kilka dodatkowych orzechów, garstka pestek z dyni albo jeszcze ze dwa ładne pomidorki nie zaszkodziłyby z pewnością. Trzeci posiłek jest maleńki, a czwarty stosunkowo obfity. Gdybyś przypadkiem czuła się po nim objedzona, to warto byłoby [...]

owsa 50g masło orzechowe dwie łyzki 5 całych jaj potem przez cały dzień co 2h 50g ryżu, 200g kury, oliwy na oko, łyżka-dwie masła orzechowego ostatnie dwa posiłki kura+oliwa. po treningu daktyle w ilości zależnej od intensywności. do tego owoce dwa razy dziennie i proszek zasadowy po każdym posiłku, warzyw tyle nie zmieszczę w lodówce co [...]

[...] pomyśleć, że jest właśnie tyle. Niestety nie wiemy czy i ewentualnie ile czasu będziesz chodził osłabiony. Tego nie da się określić. Osobiście zdecydowanie nie jestem zwolennikiem takich skrajności jak połączenie Intermittend Fasting z dietą ketogeniczną i jeszcze w dodatku dwa posiłki. Nawet dwa z tych trzech połączeń są mocno kontrowersyjne.