dwa posilki

[...] nie zbuntują. Posiłki : 10:00 serek wiejski z truskawkami, kromka chleba z pomidorem i majonezem Lite i kawa z mlekiem 13:00 cyc, por, sok wielowarzywny i ryż ciemny 16:00 dwa gotowane jajka i 4 kromki chleba z keczupem 20:00 serek wiejski, tuńczyk i keczup Trening : NARAMIENNE I NOGI Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 2x15 Wyciskanie [...]

30.11.2008 DZIEŃ 22(10 Clen), NIEDZIELA Posiłki : 10:00 trzy gotowane jajka 13:00 rybka, ryz i warzywa 17:00 dwa jajka gotowane + serosław z włoskimi orzechami 20:00 serosław Dziś na obiad postanowiłem zrobić coś nowego więc wymyśliłem szczupaka pieczonego w piekarniku w sosie cytrynowo-czosnkowym (własny patent) z warzywami + do tego ciemny [...]

2.12.2008 DZIEŃ 24(12 Clen), WTOREK Posiłki : 8:00 trzy gotowane jajka 11:00 dwa jabłka i dwie kanapki z jajkiem 15:00 serosław i ryz, cyc i orzechy włoskie 20:00 serosław Zjedzone od połowy Września.. 150 opakowań Trening : siłki brak, nie było kiedy niestety.. ...ale za to miałem dziś 2h treningu w kosza, potem 1h treningu sw i 2km [...]

Minęły dwa tygodnie od kiedy zmieniłem tryb żywienia, nie jest to stricte Low carb ani Intermittent Fasting. Jem 3 posiłki, śniadanie o 11, obiad 14 i kolacje 19 w dzień treningu kolacja później bo nawet o 21. Bazuję na tłuszczach ale mam też w jadłospisie ww których ilości nie przekraczam 100 g na dobę, czasem jest 70 , ale w dzień treningu jest [...]

Za wszystkie kciuki dziękuję Bulinko stwierdziłam, że nie ma co wymyślać a widać kiedy jest wypiska z danego dnia Właśnie układałam jadłospis na jutro i się dopatrzyłam pierwszej wtopy Dwa ostatnie posiłki miały być bez ww a ja zapomniałam i dałam 20 gram ciecierzycy

[...] z kurczakiem - mój posiłek standardowy od rozpoczęcia cyklu jadłem to chyba z milion razy ). Poza tym zazwyczaj jem 150g serka wiejskiego na noc, ale chyba wszyscy wyraźnie widzą datę ważności... a że leży u mnie w lodówce jeszcze z 5 tych serków, nie było innego wyjścia jak zjeść dwa Zmieniony przez - nienznany w dniu 2009-11-19 02:33:59

No ładnie te posiłki wyglądają na fotach Sam pichcisz? Co do gainera miałem podobnie, nie mogłem się doczekać kiedy się skończy. Skończ go i nie kupuj więcej - po treningu wypij wheya i zjedz z trzy jabłka, ew. dwa jabłka i banana. Lepsze i smaczniejsze. Pozdrawiam.

[...] jajka, ryby) Ryby szczegolnie bym uwzglednil, poniewaz zawieraja omega-3 jednak sa tam szczegolnie wazne zwiazki takie jak epa i dha, ktorych nie ma np.w olejach. Sa to dwa najbardziej korzystne kwasy tluszczowe z grupy omega-3 i beda pomocne przy zrzucaniu tkanki tluszczowej. Podalbym Ci ilosci, ale zawsze robilem to intuicyjnie. Jezeli nie [...]

[...] Do tego żyły mi wywaliło, ciekawe jak będzie jutro na treningu. Ogólnie to zakochałem się w mascarpone - pierwszy raz jadłem i szczerze mógł bym jeść samo, i to ze dwa opakowania na raz :-D Na kolejnym FN w czwartek bankowo wleci znowu. Węgle trzymam w ryzach, nie wliczyłem sosu do 3 posiłku bo ma w 100g - 2gww a polałem dosłownie [...]

[...] bieganie po 9 dniowej przerwie powodowanej zabiegiem. Latwo nie bylo, bo nogi mimo niedzielnych cwiczen sie rozleniwily, ale pierwsze koty za ploty:) Jutro i w piatek jestem dwa calutenkie dni na wyjezdzie (w zasadzie wstaje za 5h,a nawet sie jak dotad nie spakowalam:() wiec nastepny zrzut posilkow dopiero w sobote... Zmieniony przez - buba-mara [...]

Dodawanie w nieskończoność nie ma sensu, jeśli niea się przyjemności z jedzenia. To po pierwsze. I pewnie masz takie samo podejście. Po dwa. Łączenie wysoko Fat pkus wysoko węgle, zawsze źle się kończy. Zwlaszcza jeśli ktoś ma problemy np. Z insulina. Czy też kiedyś w swoim życiu miał nadwagę. To się może nie tyczyc hardgainerow. Po 3. Możesz [...]

Waga: 84,7kg Cardio: spacer po domu 20min %) Śniadanie z użyciem wigilijnego boczku i karkówki. Dwa kolejne posiłki pod 60b 60ww zrobione i czekają w pojemnikach. Pewnie mały obiad u teściowej, ale tu już bez szalenstw i ostatni posiłek już na swoich garach. Białko, lub b+w w zależności co wleci na obiad. Jutro na spokojnie startuje z pull

[...] 2x dziennie po 2cap (na potreningowy i na noc) zrobiło taką robote, że apetyt jeszcze mocniej wystrzelił, razem z wagą - bo wszystko wchodzi jak złoto :) ----------------------- Dziś trening na który czekałem cały tydzień - czyli PULL z ciągami :) - w tym bloku raz na dwa tygodnie. Pojedzone, pospane, więc lece za 2-3godiznki na pełnej po PRy

za szybko wysłałam posta - mam 2 przeszkadzajki : ) Zrzuty z diety dodam wieczorem. Generalnie jednego dnia jem wg mnie wzorowo a drugiego objadam się czekoladą i kfc. Dwa lata temu, po zdiagnozowaniu AZT i hiperinsulinemii dzięki odpowiedniej diecie, lekom i ćwiczeniom siłowym ładnie zaczęłam chudnąć. Dwa ostatnie musiałam przerwać ze względu [...]

11.3.15 Lekka chrypa u mnie, i kaszel. Nic poważnego raczej. Ale dmucham na zimne, zobacze jak będzie jutro rano. Do zrobienia do niedzieli zostały mi dwa treningi, nogi, oraz barki. Możliwe że jutro zrobię off, i treningi zrobie w piatek i sobote :-) Dzisiaj poszły ręce w superseriach __________________ uginanie naprzemienne z supinacją + [...]

[...] leci czit, pomimo tego ze to początek redu, Rodebert dziś powiedział że leci całkiem szybko ze mnie wiec na spokojnie. W sobote albo niedziele zjadłem paczkę chipsów i dwa hot dogi. W tą sobote planuje jakiegoś kebsika zjeść. Co tydzien dodaje aerobów trochę i bardzo minimalnie ucinam kalorie (około 50) Dieta zbilansowana. Waga leci w dół [...]

[...] wiedzy na temat zdrowego odzywiania i układania zzbilansowych posiłków: budyń z torebki - NIE! Jesli sama zrobisz to w porzadku; 1. czy mogę trening przenieść między dwa ostatnie posiłki lub zupełnie po ostatnim posiłku? np. na godz. 20 lub 21:30 ? Nie czytałas. Posiłki powinny byc przed- i po- treningu, więc opcja treningu po ostatnim [...]

==== Dzień regeneracyjny 4 ==== Dieta: Poranny: Razowy + mięcho W trakcie dnia I: musli W trakcie dnia dwa: Razowy + serek topiony + mięcho PLANOWANE: Obiad: zupa + kurak + trochę brązowego ryżu Po obiad: razowy + kurak Po obiad II : odżywka Nocny: twaróg Ogólny plan do końca tygodnia taki: dzielić posiłki na max tyle ile się da przy 0 bilansie [...]

[...] 2200-2500 kcal na dzień. Czasami jednak zdarza mi się pić browary i wódkę no i wtedy wiadomo, że cały dzień przepada. Główne moje posiłki to: śniadanie-twarożek grani, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego ALBO dwie parówki, dwa kawałki chleba pełnoziarnistego ALBO dwa kawałki chleba pełnoziarnistego z szynką z indyka. Obiad: ziemniaki 200 [...]

[...] Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, melisa, mniszek lekarski, piję tez różne napary napotne warzywa- pomidor, zielony ogórek, czerwona kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e09df3595944422ba001639513efbc7e.png posiłek z 17.30 rozbity na dwa oddzielne posiłki Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-28 18:47:36