dwa posilki

Czy twój 4 posiłek jest niezbędny? Ja osobiście bym go usunął i rozłożył na pozostałe bo nie ma sensu abyś dwa razy jadł owsiankę. Tymbardziej że posiłki masz dosyć często więc nawet jakbyś usunął ten 4 to ta przerwa od posiłku długa by nie była. Wtedy na śniadanie wsypałbyś sobie trochę więcej tych płatków oraz mleka, do tego jakieś orzechy. [...]

Dzień 1 8-9 2 skibki chleba pszennego ... z jajkiem (pokrojony i położonym na chlebie) 11-13 skibka chleba przennego z twarogiem tłustym 14-15.40 makaron cztero jajeczny z piersią z kurczaka pokrojoną w kawałki, *i odrobina sosu bolońskiego z pomidorem, bazylią i oregano 17-18 activia owocowa 19-20 płatki owsiane 200g W pierwszym posiłku jesli [...]

[...] kilogramów. Co do diety - nadal nie podzieliłeś równo węglowodanów(oprócz posiłku 5, a w kolacji połowa ilości węgli z normalnego posiłku). Po drugie posiłek nr 4 podziel na dwa, 800kcal na redukcji w jednym posiłku to jednak bardzo dużo, w posiłku pierwszym za dużo tłuszczy, a w drugim za mało. Układaj dietę, aby każdy posiłek miał równomiernie [...]

[...] mój wybór ) i jeszcze mono tak dla czystej reguły 30 zł . mam uż zagospodarowane 360 zł wiec zostanie na to dajmy 100 zł , gainerów nie chce bo mnie tylko zatłuszczają moje dwa ostatnie posiłki w diecie stanowią : 5 posiłek porcja prfi Whey mass 100 g 6 posiłek 30 gram Whey pro 80 + 100 g twarogu a 1,2,3,4 posiłek to głównie piersi,twaróg, [...]

[...] na stół wpadnie uzupełniając to własnymi zakupami. Dlatego jedz przemyślane posiłki i wpychaj w siebie ile wlezie,na redukcje ewentualnego tłuszczu przyjdzie czas za rok czy dwa, jak będziesz miał z czego ciąć.Zmień też trening, wal duże ciężary i do 5 ćwiczeń na partie, tak 5 ćwiczeń, nie ćwicz 2, 3 ćwiczeń bo ledwo ruszysz partie,nie myśl że [...]

5rano omlet 10bialek 100gr platkow 40gr orzechow lyzeczka o.kokosowego 10:00 180gr kurczaka 75gr ryzu warzywa lyzeczka oleju dwa nastepne posilki takie same kolacja makrela 200gr lub tunczyk 180plus awokado warzywa.W dzien treningowy izolat bezposrednio po treningu silowym bcaa i spalacz

Przed: ryż/makaron/kasza/owsiane/pieczywo dobrej jakości + chude mięso/chuda ryba/wpc. Pomiędzy to samo i po również. A te dwa pierwsze posiłki to białko + tłuszcze + warzywa.

Wystarczy brak ruchu, do tego "zdrowe" soki pełne cukru, tylko dwa, trzy posiłki dziennie i już niewiele brakuje do wzbogacenia organizmu o dodatkowy materiał zapasowy. Widzę to u osób młodszych ode mnie a ja wcale taki stary jeszcze nie jestem

raz na tydzien nie bardzo raz na dwa-trzy dni mozna przygotować posiłki i do lodówki tylko potem trzeba gdzieś to podgrzać bo po 3 dnaich zimne ejdzenie i wysuszone już tak super smaczne nie jest, pieczeń w lodóce spokojnie tydzien wytzryma, mozesz napiec sobie np karkówki.

1 płatki ale chyba nie owsiane, przeważnie jakieś czokapiki itp które są przetworzone, ale nie traktujmy tego jako posiłek, prędzej jako przegryzkę 2 Zawsze mozesz przesunąć posiłki i zjeść dwa mięne a na ostatni sobie zrobić jakiś serniczek na zimno czy na ciepło.

chcesz zredukowac... dopracuj diete.. bo na redukcji gainier.. no :)) tyle .. chyba ,ze masz dokladnie zaplanowane posilki.. wiesz czego i ile brakuje.... po kiego dwa tematy zakladasz ?? ^^ http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba_26_-t854021.html Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-04-21 08:56:18

"pytanie moje brzmi, czy można jesc dwa - trzy posiłki dziennie płatków owsianych z rodzynkami na mleku?" Tak ja napisał saib_ różnicuj przyjmowane produkty. Najgorsze co może być, to monotonia. Jednego dnia mogą to być płatki owsiane, drugiego dnia płatki jęczmienne, 3 dnia kasza manna, 4 dnia jakieś otręby. Ale nie codziennie to samo. [...]

[...] roku wogle po tobie nie widac tego . mozna robic wycinke na omce ale trzeba miec konkretna diete tzn 3,5g b, 1,5-2 g w, 0,5 t , diete masz do dupy. Zadnego nabiału , maks dwa całe jajka , a reszta białka z jaj,na i zadnego pieczywa,oraz posiłki co 2 godziny, po 19 zero wegli tylko białko . żeby woda sie nie zbierała to najlepiej ari moze byc [...]

1. Dwa porzadne pelnowartosciowe posilki powinny byc przed trenem IMO. 2. O 10 jest ten problem, ze mozesz nie zdarzyc z tymi posilkami, a o 20 jest ten problem, ze jesli chodzisz wczesnie spac to mozesz miec problemy ze snem. zdr.

[...] przetorzony - poza tym, nie ma konieczności jedzenia twarogu na noc, chyba, że ktoś jest koneserem tegoż ;-) Daj jakiegoś dobrego mięska do tej diety - spokojnie mogą być dwa takie same posiłki typu mięso plus ww - bo mnie taki standard kulturystyczny jak posiłek nr 3 to lekko od konsumpcji odrzuca - spokojnie można to zastąpić np. gulaszem z [...]

[...] a nie jałowa, żeby tylko dostarczyć składniki odżywcze i kalorie. Warto pamiętać o tym, że to będzie Twoje odżywianie przez dalszą część życia, a nie przez miesiąc, czy dwa. Zagryzanie suchej piersi ryżem, czy gotowanego jajka chlebem to przykłady jałowych posiłków. Polecam korzystać z przepisów w dziale kuchnia sfd: [...]

[...] obecnie po zrzuceniu 5 kg waży ok.81kg, a jeszcze 3-4 lata temu ważyła jakieś 63-4kg). Jedz dobrze, posiłki rozbijaj na ,,raty,, tak żeby jeść 5-6 razy dziennie, a nie dwa, staraj się jeść mięsko i dużo warzyw, w tym wieku wskazane też źródła wapnia, nie unikaj ryb!, a zobaczysz będzie ok. Zamiast siłki w takim razie- basen, zamiast fast [...]

[...] diety to mam określony jadłospis takie jak np: Rano jajecznica z 3 żółtek w tym jedno bułki i ciemne pieczywo/płatki owsiane Kurczak z ryżem z warzywami Ew mięsko z indyka, dwa razy w tygodniu ryba, spgetthi z mięsa mielonego z warzywami/ serek wiejski z pieczywem, po treningu obowiązkowo banan, staram się jeść dużo warzyw i owoców ogolnie [...]

[...] wayl 120kg przeszedel na diete, schudl 30 kg ale co z tego jak nie chodzil na silownie ani nici teraz wyglada hmm nie wiem jak to nazwac obwisle ;p no pol kg piersi na ponad dwa dni ? no to ostra redukcja, by musiala byc:) mi pol kg piersi tarczy na 3 posiłki. tak masz racje 15 zł spokojnie dziennie wystarczy na redukcje:) Zmieniony przez - [...]

Czyli jest opcja, że może dla Ciebie lepsze byłoby równomierne rozłożenie węglowodanów w ciągu dnia - dwa pierwsze posiłki masz bt. Poza tym, może jednak trzeba jeśc wolniej bo uczucie sytości przychodzi jakieś 20 min po posiłku. Trzy, dla mnie chude mięso podlane jakimkolwiek tłuszczem nie daje takiego uczucia sytosci jak mięso z większą [...]