dwa posilki

[...] wypowiadac sie na tematy dla poczatkujacych bo nie potrafi wybronic sie przed pytaniem. bo to tak jak reklama syfiastych musli nestle fitness czy jakos tak w tv. 'jedz dwa posilki dziennie przez 14 dni plapla, kojarzysz?' tyle ze pan piotr mowi prawde. tzn nawoluje do diety, rozsadnych treningow itd. ale NIC NIE WYJASNIA i to wlasnie [...]

Plan jest taki IF - okno 10h od 12 do 22. Taki CBL w moim wydaniu. Pierwsze dwa posiłki stałe i bardzo podobne, trzeci posiłek bardziej urozmaicony mocno węglowodanowy i mocno kaloryczny - będzie to posiłek po treningowy. 1. 350g mięsa/ryby warzywa i owoc 2. 200g indyk warzywa, orzechy lub żółty ser i owoc 3. dowolny dużo węgli prostych i [...]

Dwa posiłki podsumowanie, i foty drugiego, oczywiście ser roztopiłem na indyku i dodałem ananasa i trochę ketchupu /SFD/Images/2015/8/19/1a14e3f79e5c4a06bc9ec1f8cee2f31b.jpg /SFD/Images/2015/8/19/bcbfd3ef56784c19a87d349ce7d0941b.jpg

Fajny dziennik. Będę zaglądał :) Kcal na moim poziomie, makro delikatnie różne. System podobny z tym ze jadam dwa posiłki po treningu. Zapraszam do mnie :) Ciekawa zdrowa miska z domieszka szaleństwa }:-( Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-09-29 14:46:25

na szybko dorzuc jeszcze dwa posilki, glownie ryz i kure

Pon : Klata barki triceps. Śr : plecy biceps Pt Nogi brzuch. Tak może być ? A jeśli chodzi o odżywianie. Masz jakieś propozycje co mogę z tym zrobić ? Jak już mówiłem, dwa posiłki nie zależą ode mnie.

[...] jadlo sie co wpadalo w lapy zapijajac jakims najtanszym slodzonym gazowanym gownem , z uwagi na mase weglowodanow wiecznie czlowiek glodny chodzil, a teraz nie dosc ze jeden dwa posilki w ciagu dnia nie za duze bo same zdrowe tluszcze wiec jesc sie nie chce a i przyjemnosc jaka bo kilogramy spadaja :-) Zmieniony przez - rescuediver w dniu [...]

Powinieneś zjeść dwa posiłki przed treningiem żeby mieć energię. Rozwiązaniem byłoby tutaj śniadanie o 7.00 i o 9.30 posiłek przed treningowy, np. kasza z kurakiem i warzywami, bez tłuszczu. Trening nie wcześniej niż godzinę po posiłku, czyli o 10.30. Tak by to wyglądało.

O to właśnie mi chodziło. ALe racja jak ma jeść o 7 to musi w tym czasie zjeść dwa posiłki bo będzie za duży odstęp. Moje niedopatrzenie. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-20 14:49:55

[...] do płatkow owsianych. Czytalem na temat serkow ze tylko na noc je najlepiej spozywacz bo chetnie jak w pracy jestem to bym zjadl sobie taki twarozek wiejski z orzechami i dodtakwo rodzynki czy cos takiego bym dodal to dobry pomysl i jest sens bo nie zawsze mam czas w pracy aby dwa posilki tresciwe zjadac w pracy bo pracuje 8do 10godzin dziennie.

Ryby puszkowane rzeczywiście lepiej jeść okazyjnie i zmieniać na świeże/mrożone. Węglowodany bym rozłożył na dwa posiłki.

[...] śniadaniowy omlecik z cukinią http://iv.pl/images/71581729025497253275.jpg Jajówka +chlebek http://iv.pl/images/29270453542100339422.jpg Dorsz+łosoś+ryż na dwa posiłki http://iv.pl/images/20928510950602087133.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 35kg B. RDL 30kg C. wyciskanie sztangi skos góra 20kg D. wiosło sztangą [...]

1) Czy musli z owocami suszonymi, rodzynki, płatki owsiane i chleb razowy są łatwo przyswajalne? 2) Czy serek wiejski może być? Czy koniecznie jakieś mięcho? 3) Można by te dwa posiłki połączyć w jeden? Albo spożyć je w krótszych odstępach, np 30 min?

Witam, mam takie pytanie, zakupiłem olej kokosowy taki oto (zdjęcie poniżej) czy nada sie on na redukcji ? używam go około 30g na usmazenie sobie 300 g kurczaka czyli na dwa posiłki i czy taki olej który zostanie na patelni należy wylać czy można nim polać mięso? Z góry dzięki za odpowiedź:) /SFD/2017/1/26/8aba43440e5748bb8c39e5387830f579.jpg

to dodaj te dwa posiłki i wtedy wylicz

ja jem 500 gram kury dziennie. Bardzo latwo przyrządzić, smaze na patelni przyprawiam i wrzucam woreczek ryzu, dziele na dwie porcje i juz dwa posilki zaliczone. wychodzi ok 100 gram bialka, aktualnie lato wiec nie napycham się węglami

trening mam o okolo 9.00 najwyzej bede jadl dwa posilki tylko jeden o 6.00-6.30 250ml mleka, 3 jaja kurze, 100g platkow owsianych i potem o 8.30 drugi posilek ryz z kurakiem

183g białka przy wadze 60kg? Sporo trochę, lepiej więcej węgla daj. Pierwszy posiłek twarożek na śniadanie? a potem dwa posiłki takie same... tak se. Włóż owsiankę albo jakiś omlet z owsianką smażony na oliwie rano.

wiem, potrzebuję chwili czasu, żeby umiejętnie wpleść te dwa posiłki więcej, na razie wyrzuciłem - a przy najmniej mam taką nadzieję - syf z menu. ok, białka będzie więcej.

[...] OK, tylko jeśli ten posiłek zjesz po treningu to odpuść oliwę Posiłek nr 6 godz 22:00 Ser twarogowy półtłusty - 125g Oliwa z oliwek - 20g B- 23 T- 26 W- 5 kcal 343 OK Łącznie Białko - 144g 2,3g/1kgTłuszcze - 122g 2,0g/1kg Węglowodany - 308g 5g/1kg Kcal - 2912 47/1kg Gdy poprawisz tą dietę, a szczególnie dwa posiłki to policz wszystko jeszcze raz