dwa posilki

14:30 przed siłownią, później solidna wyżerka po siłowni. Rano mam dwa posiłki, lubię różnorodność. Najpierw mleko z płatkami, a później chleb z czosnkiem. Co do białka, podstawowo jest 150 g, wypada 1,5 na kg masy ciała. Mnie też to trochę gryzie i jeszcze nad tym popracuję, ale przypominam, że jest odżywka białkowa, łącznie jakieś 60 g dziennie. [...]

dodaj z dwa posilki daj wiecej wegli czyli doloz kasze gryczana lub ryz brazowy ciemne pieczywo i najwazniejsze to zdrowe tluszcze czyli orzechy oliwa z oliwek omega 3 od tych tluszczy nie utyjesz a dadza ci kalorii no i oczywiscie musisz sie ruszac i jak znowu chudniesz to dokladasz kalorie

[...] to ważny posiłek dnia, i duszę rano śniadanie na siłę mam też wahania apetytu typu: jak kilka tygodni jem dobrze i przybędzie mi te 2 kg, to potem spada apetyt (czasem dwa posiłki na dzień wystarczały) i te same 2 kg spadają, w rtezultacie czego realnie w ciągu roku masa idzie o jakieś 0,5 kg tak samo mam z dnia nadzień, np jeśli wczoraj [...]

[...] dostarczenie większej ilości kalorii. Nie musi to być kawałek mięsa, worek kaszy z warzywami i oliwą. Taki posiłek będzie dość obfity pod względem objętości. Wystarczy np. dwa posiłki w ciągu dnia zastąpić koktajlami z odżywką białkową, masłem orzechowym/orzechami, olejem mct, mąką owsianą/ryżowa i jakimś owocem. W ten sposób nawet osoba bez [...]

to co moge brac do szkoły? kromka ewentualnie to jeden posiłek jakas skromna kanapka a wszkole spedzam duzo czasu i wypadaja dwa posiłki/Co moge tam jesc?Pojemniki odpadaja? A poza tym dobra dieta?

[...] ta liczbe przez 25 to bedziesz wiedzial w ilu posilkach masz weglowodany, masz ich wciaz za duzo, bo jak feni_x zauwazyl, masz za duzo kalorii w dni srednie i niskie. -Najprawdopodobniej w niskie dni bedziesz mial dwa posilki z weglami wiec daj tylko sniadanie i potreningowy, lub drugi Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-12-31 12:59:16

Posiadam w domu wagę, muszę nauczyć się z nią troszkę żyć bo nie umiem tak "na oko" :) Jak na razie dołożyłam dwa posiłki do mojego jadłospisu, przede wszystkim zwiększyłam porcję śniadania i obiadu bo zjadałam około 900 kcal, a moje zapotrzebowanie to około 2200.. Według tej strony: ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2188 kcal 15% białka: 328 kcal = 82 g 55% [...]

Wiem. Dlatego pytam o ktorej ćwiczysz, że to są ostatnie twoje dwa posiłki. O ktorej kładziesz sie spać ? Zmieniony przez - xan_ w dniu 2009-02-21 23:47:06

nie rozumiesz autorze, dużo jadasz tak tak, wklepać wszystko w kalkulator to pewnie twoja dzienna micha to moje góra dwa posiłki. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wejdź na dodatni bilans, ale to już nie ten dział.

Jak połączę te dwa posiłki to będzie wszędzie pełnowartościowe. I wtedy powinno chyba być już ok?

[...] grachamka 2x plasterki sera zoltego 2x szynka, wieprzowina 2. 13:15 2x grachamka 2x plasterki sera zoltego 2x szynka, wieprzowina Te dwa posiłki(1 i 2) to: kcal: 295, białka:43,44; węgle: 73,78; tłuszcze: 33,29 3. 16:00 116g musli + 300 mleka kcal: 884; białka: 23,008; węgle: 87,48; tluszcze:17,14 4. 18:00 [...]

[...] i wyproznianie zawsze bylo dla zony problemem. Nie nalezy ona tez do osob bardzo szczuplych. Teraz odkad jest na CKD wyproznianie jest regularne. Zona zazwyczaj jadla dwa posilki dziennie i niekiedy fast foody i slodycze. Jesli przejdzie na diete zbilansowana to jestem bardziej niz pewny ze szybko sie znudzi a teraz w CKD sie "wkrecila". [...]

Fajnie :-)) przyda się jak trzeba będzie dwa posiłki zrobić na wynos

jedzenie co 3h pozwoli mu nie zapychać się i nie chodzić głodnym, spróbuj zjeść 3000 kcal w jeden czy dwa posiłki, nie wiem czy wyjdzie ci to na zdrowie, ale napewno odczujesz głód ;)

Istotna jest całość Twojej diety w skali tygodnia albo i dłużej, a nie tylko dwa posiłki.

Tak, dzisiaj dorzucę jeszcze dwa posiłki, chcę, by mój jadłospis był rozsądny i składał się z czterech posiłków. Nie planuję budować jakiejś dużej masy, trening traktuję jako zastrzyk dobrych emocji i utrzymanie zdrowia/kondycji na dobrym poziomie. Nie chcę tracić za dużo czasu na przygotowanie posiłków i kupno produktów, rutyna jest mi tutaj [...]

jak co chwile dwa posilki to chleb jako ze studiuje to specjalnie tak dalem zeby bylo latwo przyrzadzic

Ile czasu przed treningiem jesz sniadanie? V i VI jesz to na pół czy takie same dwa posiłki. Podliczył byś jeszcze BTW każdego posiłku.

[...] jest jedzenie pieczywa ciemnego z chuda wedlina drugi posilek ok choc najlepsza bylaby kasza ewentualnie ryz trzeci to samo co sniadanie . Moglbys dolozyc jeden lub dwa posilki wzgledem mozliwosci ale najlepsza bylaby zbilansowana dieta redukcyjna . Owszem ujemny bilans kaloryczny przyniesie efekty w postaci ubytku wagi . Zapraszam do [...]

Staram sie utrzymywac diete. Ale niekiedy mam tak ze zjem jedno czy dwa posiłki i nie chce mi sie wogule juz jesc. Jestem typowym ektomorfikiem mam szybka przemiane materi i trudno mi przybrac na masie.