dwa posilki

Witaj, Wstawaj rano przed śniadaniem na 20-30 minut biegu ( dużo to da ) wbrew pozorom jak takie dwa posiłki dość obfite byś jadł to dużo by to dało . Pamiętaj aby ten bilans kaloryczny jakoś trzymać w ryzach . Pozdrawiam

[...] roślinne a pod tym, że margaryna do smarowania pieczywa, smażenia, pieczenia i ucierania kremów- Słynne MR. Więc to margaryna tak?}:-( A mogę zamieniać kasze gryczaną z makaronem z pszenicy durum? Mogę też sniadanie 2 rozdzielić na dwa posiłki? Nie daje rady tego wszystkiego zjeść na przerwie. Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-01-02 18:13:23

[...] pieczenia i ucierania kremów- Słynne MR. Więc to margaryna tak?}:-( A mogę zamieniać kasze gryczaną z makaronem z pszenicy durum? Mogę też sniadanie 2 rozdzielić na dwa posiłki? Nie daje rady tego wszystkiego zjeść na przerwie. Zmieniony przez - Myszon w dniu 2013-01-02 18:13:23 Przy wyborze masła zwróc uwagę na to,żeby miało 82% [...]

[...] porcjach skoro trzeba jeść co 2-3 godziny a nie co 45min. :/ A w ogóle mam takie pytanie. Wiem, że nie do końca na temat, ale nie chcę robić nowego tematu. Bo trening miałbym po szkole, więc dwa posiłki ryż+kurak+warzywka jadłbym w domu + na noc twaróg. Więc co bym mógł wrzucił do szkoły? :) Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-07-17 18:34:55

[...] przedwszystkim na wieczór i na noc-dzieki temu się nie otłuszcze Teraz juz nic nie wiem...podczas diety (długiej)straciłam bardzo duzo kilogramów,jadłam bardzo niewiele,dwa posiłki dziennie z reguły,rano owoce itp.,cały czas spałam-byłam strasznie oslabiona.Myslałam,że te 1,5 godziny cwiczen dziennie,wiecej bialka ,rozbicie jedzenia na 5 [...]

probujcie naprawde warto dwa posilki w ciagu dnia dzieki tej salatce zaliczone dotego dwie kromki swierzego chleba 45g i 70 g wegli plus 15g tluszczy dostarcoznych :) powodzenia

to czyli moj plan byl zły? rano przed posiłkiem kreatyna ,drugie sniadanie do tego białko,po pracy odrazu białko,przed treningiem bcaa,po treningu kreatyna po pół godziny białko i na sen bcaa.(po drugim sniadaniu za nim wypije białko po pracy mam jeszcze dwa posiłki)

J.w słaba wymówka. Możesz jeść i dwa posiłki dziennie poczytaj o diecie ŻO albo zbilansowana tylko godziny tsk naprawdę roli nie grają

ok zaraz utnie się trochę białka, mozarelle chętnie bym zostawił bo robię do pracy taką ala zapiekankę na dwa posiłki, na dnie pojemnika kurczak i warzywa, na to leci pocięta w plastry mozarella i przysypuje ryzżm, mozarella fajnie się rozpuszcza i danie wymiata %-) jem 4 banany dziennie, ile powinienem jeść 2, 3? z których posiłków je usunąć? [...]

[...] na kazdej diecie jest potrzebny a na low carb szczegolnie.ostatnie badania nawet ktore widzialem i ktore chyba marek c pokazywal czy pisal o nich mowia ze na low carbie powinno sie jesc jak najwiecej tluszczy nasyconych.skokow insuliny tu nie bedziesz mial,nie bedziesz jadl cukrow prostych i tylko dwa posilki z ww zlozonymi wiec gdzie te skoki?

Nie wolno na jednym artykule opierać całej swojej wiedzy i zdania na temat. Bo nawet same badania i opracowania są mocno tendencyjne Co do tematu, idealną sytuacją byłoby jakbyś wieczorem zdążył wszamać dwa posiłki. Albo chociaż szybki gainer od razu po rowerze a potem ostatni posiłek. a z supli to białko, bcaca, glutamina, hmb, tauryna, aminki

godziny nie maja nic di znaczenia jedz normalnie w robocie ze dwa posilki jak przyjdziesz na chate walinj przed snem jakis twarog wazywa i oliwe i spac. spisz np 8 godzin wstajesz popoludniu i jesz sniadanie pozniej wszystko normalnie jak by to byl dzien

bez naczenia tak naprawdę. Jezeli jesteś w stanie i dasz radę zjeść to zjedz dwa posiłki w jednym. Sugeruj się bardziej ogólną pulą makroskładników z całego dnia

ale chodzi mi że też moją być dwa posiłki czy zredujowac do jednego???

Nie jest to konieczne, szczególnie w sportach sylwetkowych. Jednak w Twoim przypadku, gdy pierwsze dwa posiłki są białkowo-tłuszczowe może być to dobre rozwiązanie.

[...] mogl bym to zastapic? A druga sprawa to czym zastapic schab w trzecim posilku? Mogl by byc tez ten kurczak z ryzem jak w czwartym posilku? Najlepiej by mi pasowalo bo od razu bym zrobil raz i mial dwa posilki. Jesli nie to co innego? Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-12 19:39:49 Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-12 19:40:08

[...] potrafilem wszamac na kolacje 125g twarogu a do tego zapic to 10ml oliwy z oliwek wszystko przyszlo z czasem, prezczytaj te fakty i mity, uloz lub skorzystaj z gotowej diety dla osoby mniej wiecej w Twojej wadze, jezeli ciezko Ci bedzie zjesc jeden , góra dwa posilki, to jedyne co mozesz kupic to gainera, na uzupelnienie, btw, ile masz lat ?

Serio zjesz 2 worki ryżu naraz ? Pozniej od 11 do 17, czyli 6h postu zjesz tylko marchewke ? Nie lepiej rozbic ten posilek z godz. 11 na dwa posilki np. o 11 , nastepny o 14 ?

ja sie z mamą dogadałem ze zamiast ziemniaków mam albo kasze1,60 złza 4 woreczki albo ryz 1,20zł za 4 woreczki ttylko w niedziele mam ziemniaki ..:) rodzinny obiadek. gainera bierz miedzy posiłkami po ok 50g porcja aha i jedz tak 5 posiłków dziennie naprzykład obiad rozłuz sobie na dwa posiłki

[...] czasu dzisiaj na komputerze/telefonie, zamień to na jakikolwiek ruch, a zobaczysz, ze ciało się odwdzięczy. I nie załamuj się, bo wskoczenie na kaloryke większa o 1000 (liczę to mniej więcej, jedynie żeby zobrazować) może byc ciężkie a wręcz wydające się niemożliwe do przejedzenia, równe odstępy czasu, więcej niż dwa posiłki i będzie jakos szlo.