dwa posilki

Podsumowanie 3tygodni. Jak na fakt że michy nie trzymałem w 100%, sporo podjadałem to jestem w miarę zadowolony. W sobotę rano np przy walce Artura zjadłem pizze 55cm i dwa kubełki lodów carte d'or po 500ml... No ale już trzymam michę najlepiej jak się da od soboty, efekty być muszą. W treningu trochę pozmieniałem i jest lepiej. Nie kręcę [...]

[...] Kolacja 22.00 - 125g twarogu pół. tłustego Z ryżu jem basmatti , brązowy , kasze jęczmienną . Z mięs jem karkówkę , udo , pierś , rybę Z warzyw pomidor , ogórek , kapusta pekińska lub kwaszona , czasem jakieś mrożonki. Ps W posiłki z mięsem połykam o3 gold , 2 kapsułki na dwa posiłki. Zmieniony przez - Belze89 w dniu 2011-06-20 21:35:55

[...] wchodzi, Rackchins byłem jakoś negatywnie nastawiony do tego ćwiczenia, myślałem 'kolejna lipna podróbka podciągania', lecz mogę z czystym sumieniem stwierdzić ,że się myliłem, świetne ćwiczenie mega czucie mięśnia, mega pompa, POLECAM :D. Od jutra powrót na uczelnie, wiec zmieni się troche rozkład dnia będą szły dwa posiłki przed treningowe.

[...] Węgle 75g Tłuszcze 100g 2200kCal Czas to 8 tygodni z możliwością przedłużenia to 10. Z ważniejszych zmian okno żywieniowe zostanie skrócone do 5-6 godzin, i całość kalorii rozłożona na dwa posiłki. Jutro zrobie pomiary i wrzuce. Wjeżdżam w redukcje na pełnej mocy, żadnych wymówek. Jazda!!! Zmieniony przez - djmichol w dniu 2013-04-04 21:45:22

[...] spróbowac okroic ten nabiał? eh .. coś będę próbował :) Ok, spróbowałem teraz wszamac ten twaróg 250g. i w sklepie nabrałem ochoty na ogórki kiszone, kupiłem i zjadłem dwa ... jednak nie było to dobre połączenie z twarogiem .. A jak tam oliwki? Będą dobrym źródłem tłuszczów? Np kilka oliwek do kolacji czy tam obiadu (surówki). Tylko w [...]

[...] narazie poszło: 1. 2 banany około 300g,rodzynki 100g,2 malutkie cukierki a po 40min 50g ryzu parboiled, 100g piersi 2. 150g ryzu parboiled+100g piersi+ogórek na te dwa posiłki jeszcze podzieliłem sobie jedna jogobele truskawka to tez pewno bedzie 15g wegli kurde ryzu se nie posoliłem i nie był za dobry, dobrze ze miałem jogobele bo [...]

no tylko ze juz mam chyba koło 8g wegli a niby na pierwszym ładowaniu miało byc mniej... tak bede musiał zjesc posiłek białko tłuszcz...bo od 18 jeszcze z dwa posiłki beda juz sie czuje nabity;D skrzydełka z grilla to raczej dzis odpuscic? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-12 13:25:32

[...] 3. 200g karkówki+ogórek TRENING ŁADOWANIE:16:30 4.banan+80g rodzynek po 40min 100g ryzy białego+piers 5.100g ryżu białego+piers+ogórek (jogobella na dwa posiłki) i dzis jeszcze wejdzie na pewno jeden posiłek i moze w nocy wstane, a łądowanie przeiwduje do jutra wieczora Lena no pewno przecier by był dobry, tylko co samym [...]

[...] bo nawet za bardzo nie było kiedy a zaraz jade na impreze jako kierowca micha z dzis: 1.4jajka+70g owsa+20g rodzynek+pomidor 2.50g makaronu durum+180g indyka+ogórki 3,4. te dwa posiłki poza domem był to szejk łacznie z 7jajek+50g białka 5.piersi z kurczaka+salatka z pekinskiej+jarzynowa tu nie wykluczone ze wejdzie jakis czit a no i dziś tez w [...]

Ja muszę mieć dwa posiłki przed treningiem bo inaczej nie mam mocy kompletnie. Ale ja spalam z mocą Huty Katowice więc ten pierwszy niknie po godzinie

100g kaszy gryczanej rozbite na dwa posiłki, 50g owsianych górskich, do tego jakieś 1-5kg warzyw rozłożone na cztery posiłki + 2 banany po treningu siłowym. Soli nie używam.. Estrogen ponad normę bo testosteron wywindowany w kosmos :/ Trzeba żyć.. Cykl kończę za niedługo, więc już się nie będę bawić.. pociągnę tak do końca. Dzięki za odpowiedź! [...]

[...] a pomyslu coby tu za nie wsadzic nie mam. Cos musze pokombinowac :) Banan po treningu da sie zrobic, po powrocie pelnowartosciowy posilek z duza iloscia bialka.Ok. Co do mleka nie pijam go praktycznie wcale, od czasu do czasu tylko zjem na sniadanie platki owsiane. Moze ktos podrzuci pomysl na te dwa posilki w pracy? A jak trening? Moze taki byc?

[...] jabłkiem i mandarynkami 2. pstrąg z ziemniakami, fetą, brokułami, papryką, cukinią i brukselkami; kiwi 3. chleb z łososiem wędzonym, piersią indyka i papryką (podzielony na dwa posiłki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1919006608de4fb18d3eaca4b9fb4bc8.png [...]

[...] ~ 88,6g = 1.1g tłuszczy na kg ciała Ryż stosuje zamiennie z makaronem lecz tak naprawde rzedko mi się to zdarza. Ostatnio częścjej jem pierś z kurczaka niż tuńczyka często dwa razy dziennie i więcej niż 100g. Zazwyczaj jest to około 250g podzielone na dwa posiłki co daje większą ilość białek spożywanych w ciągu dnia. DIETA CALKIEM DOBRA [...]

Kupilem na sprobowanie ostrowie i mieszam z gainerem hi teca ... zastepuje tym jeden czasem dwa posilki w pracy. Pierwsze dwa dni stosowania byla mega obstrukcja... teraz sie troszke uspokoilo. Bialko jak bialko, mam nadzieje, ze cos tam sie przyczyni do budowania miesa :) Pozdrawiam Bartek

[...] rano przed treningiem to celowo posiłek jest nieduży bo zwyczajnie źle się czuje mając coś więcej na żołądku-nawet jak zjem to 1h-1,5h przed treningiem. Natomiast w pracy są dwa posiłki-ten z twarogiem wrzuciłem jako ostatni. Jogurty owocowe zamieniłem też w większości wypadków na naturalne. Aha,jeszcze jedna sprawa.Ten stosunek procentowy co do [...]

[...] zagości u mnie na dłużej. Mega kozacki, posypałem go tylko trochę pieprzem ziołowym. Do tego ziemniaczki gotowane w mundurkach z masełkiem, buraczki, ogórki małosolne, pepsi max i wafle ryżowe z musem 8-) http://i.imgur.com/X32MSWR.jpg I dwa posiłki do pracy http://i.imgur.com/W9ADEAR.jpg Zmieniony przez - bialutki21 w dniu 2017-07-03 18:41:14

[...] A żarcie miało być tylko moje do czwartku/piątku! 2 x ćwiartka kurczaka 5 x pierś z boczkiem 700 g schabu z serem i boczkiem (6 porcji) 4 x schab w boczku 4 x pierś w jajku (dwa posiłki do pracy) Razem dawało to jakieś 20 posiłków. Zeżrą mi ze trzy :-) Mam w lodówce jeszcze jakieś sery i sporo masła. Żartuję. Nawet się trochę cieszę :-) Powinno [...]

[...] na sam zapach, nie mówiąc o smaku. Płatki owsiane przyswoję jedynie w omlecie, z jogurtem/maślanką smakową (ale to góra cukru), bądź jak dziś dosypane do płatków muesli. te dwa posiłki w środku dnia nie bardzo... babci jedzenie już to widze. Góra kartofli i kotlet za***any tłuszczem + kompot z 10 kilo cukru i ciastko na deser... Ogarnij to [...]

Daj spokój, to nie były domowe pierogi, taki prezent od firmy, która to robi, ale po domowemu itd. tylko ja się tego nażarłem okrutnie %-) Dlatego traktuję to jako dwa posiłki, a wieczorem dołożę więcej białka do kolacji, bo węgli było sporo, ale z białkiem i jego jakością może być różnie.