dwa posilki

Acha i jeszcze jedno:) Koleszka je dwa posilki dziennie ( sniadanie i obiad) + 6weidera. EFEKT = 10kg w dól przez dwa miesiace;] i dalej leci...:)

[...] na posiłki potreningowe i nie ważne czy jest to przed snem czy rano - swoją metodą nie zapewniasz regeneracji tylko katabolizm więc nie rośniesz.. Do południa jedz 2x100gr natomiast te drugie 2x100 i kurczaka wrzuc w dwa posiłki potreningowe.. powinno być lepiej, poza tym następnym razem nie pisz tak chaotycznie bo sie czytać nie chce.. e-lite

kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-) ja tam żrem jeno z owsianymi lub jaglaną, dla osłody i to często po pól miarki lub jedną na dwa posiłki

Nieogolony zabierz do szkoły więcej jedzonka i podziel na dwa posiłki

Ciągle na forum czytam, że należy urozmaicać swoją dietę i jestem ciekaw czy to ma tylko aspekt psychologiczny. Jeśli np. od kilku miesięcy każdego dnia zjadam na śniadanie płatki owsiane a na kolację twaróg i to jest dla mnie naprawdę pyszne i nie wyobrażam sobie żeby nagle przestało, to czy muszę także te dwa posiłki zmieniać ?

powinny być minimum dwa posiłki po treningu...

[...] daje. ja raczej kombinuje dajac tylko ww zlozone, tylko o okreslonych porach, w rozsadnych ilosciach (kolo 2-3 g / kg). w dni bez treningu rozkladam oliwe rownomiernie na te dwa posilki, w dni treningowe daje tylko do przedtreningowego. w ten sposob kombinuje. choc przyznam, ze twoja propozycja jest duzo fajniejsza, bo widok ciast/owocow etc. [...]

Jeśli tak Ci głód dokucza to możesz sobie robić jakieś omlety na bazie jajek, płatków oraz startej marchewki. Mi bardzo smakują a objętościowo są całkiem spore więc na dwa posiłki/przekąski jak znalazł. Słodzik/kakao/cynamon + gęsta polewa z wpc i mogę jeść takie coś codziennie :) Ja robię z 60-80 owsianych/kukurydzianych, 4 całych jaj i dużej [...]

[...] z kurczaka - 21,5/1,3/0/200g Ryż brązowy - 7,1/1,9/76,8/100g Brokuły - 3/0,4/5,2/100g ok, jesli potreningowy moze zostac, mozesz zmiejszyc ilosc ryzu, najlepiej rozloz na dwa posilki, przed i po tren. w posilku zwyklym w dni nietren. zostaje mieso, warzywa i oliwa z oliwek na kolacje zamiast mleka twarog poltlusty (np. z warzywami na ostro) [...]

[...] tłuszczowe Błonnik 1,45g Dawkowanie: Zmiksuj dwie łyżki stołowe (25g) proszku z 250 ml odtłuszczonego mleka (0,5%) W zależności od oczekiwanych rezultatów zastąp jeden lub dwa posiłki dziennie sycącym Koktajlem Odżywczym. Najlepiej zastąpić drugie sniadanie i podwieczorek. Ze względu na niską zawartość cukru i tłuszczu można stosować go także w [...]

[...] nie zaszkodzi i od niej nie umrę ale w sensie dietetycznym pytam. Dzisiaj moja córka zpytała mnie ile ja już ważę, bo już tak długo nie jem normalnych posiłków. No tak jem dwa posiłki jak na DK ale czasaem zjem jabłko, albo marchewkę a dzisiaj lody i marchewka. Czy odzywiając się w ten sposób też mozna schudnąć czy powinnam restrykcyjnie [...]

[...] i jeszcze o te otręby :) jak wiem że zaraz zacznie mnie ssać to mam po prostu jeść otręby ? tak bez ograniczeń byle by zapchać żołądek? siedzę długo w nocy, wstaję rano i dwa posiłki to raczej będzie dla mnie stanowczo za mało :/ dlatego te otręby to ważna sprawa jednak dzięki wielkie!!! pozdrawiam p.s. jestem narazie gdzieś tak w połowie [...]

[...] pozytywnie nastawiona.. wystartowałam z 78kg (169cm), zobaczymy, co bedzie za 11 dni chciałabym się dowiedzieć, czy coś sie stanie, jeśli w tygodniu będę jadła tylko dwa posiłki (tzn. kawę i obiad), a w weekendy 3??, ponieważ chodzę do szkoły i wracam do domu najwcześniej o 16. z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam wszystkich [...]

będę jadła tylko dwa posiłki (tzn. kawę i obiad) Możesz dostać niedocukrzenia; pomyśl o braniu jedzenia ze sobą Czerwona herbata, termogenik - OK

jeszcze mam dwa posiłki dzisiaj, a potem na jutro do pracy muszę coś zrobić

Jeżeli masz pojemnik na zywność,to możesz upiec sobie tzw.placki Brzózki.Ja je robię w ten sposób: płatki owsiane,jajka,biały ser,owoce świeże,suszone,kakao,cynamon,mleko/kefir.Dobór składników jest idywidualny.Wszystko zależy od naszego gustu i zapotrzebowania.Wszystko zmiksować i na patelnię lub lepiej w naczynie żaroodporne i do pikarnika na [...]

Pracujesz fizycznie? Ciekaw jestem jak sprawdzają się takie śniadania B+T przy pracy fizycznej. Tak jak Mauricz mówi pierwsze dwa posiłki masz białkowo-tłuszczowe?

no nie wykluczam, że w DT kalorii mogłem mieć trochę za dużo, ale z drugiej strony w DNT zjadam zdecydowanie mniej kalorii, gdyż zostają praktycznie ostatnie dwa posiłki... Jednakże J/NJ chcę sprawdzić do końca sierpnia, więc na pewno teraz nie zaprzestanę, a dołożę trochę aerobów i obetnę kalorii i dam znać za 2 tygodnie jak poszło.

Ludi.węgle jesz tylko i wyłącznie z owoców? Szejk który opisałeś wcześniej pijesz na dwa posiłki i to już jest Twoje całe dzienne zapotrzebowanie czy dodasz coś jeszcze? Białko tylko z sera i jajek?

[...] to tak: 1. Jajecznica z ciemnym chlebem 2. Pizza duża w pizza hut 3. Kawałek ciasta w Starbucksie 4. Hamburgery z kupnych składników, piwo. Dziś już powrót do diety, dwa posiłki - po treningu danie na szybko – nie rozmroziło się nam mięso do końca, kilka godzin przerwy i przed chwilą posiłek nr 2. Łącznie z 12 jaj i ok 500g mięsa, w [...]