Co jest zlego w mojej diecie

Mam 39cm w bicepsie 28cm przedramie klatka 110cm wzrost 186 waga 80kg
Rano jem 100gram ryzu+2 banany okolo 10:30 jem 200gram ryzu+4 banany okolo 16 jem 0,5 kg piersi z kurczaka o 17 litr mleka o 18:00 silka o 20:00 jem twarog i litr mleka nie biore zadnych odzywek jestem czysty kto poleci jakas lepsza dietke w sumie to dziennie te 345gram weglowodanow zjem a bialka z 160gram po 16:00 nie jem posilkow zawierajacych weglowodany to ma byc dieta na mase doradzcie jakas lepsza albo napiszcie cos o tej
WIELKIE DZIEKI I POZDROWIONKA DLA WSZYSTKICH Z SFD

KamilosXXL

Połowa ww powinna przypadać na posiłki potreningowe i nie ważne czy jest to przed snem czy rano - swoją metodą nie zapewniasz regeneracji tylko katabolizm więc nie rośniesz.. Do południa jedz 2x100gr natomiast te drugie 2x100 i kurczaka wrzuc w dwa posiłki potreningowe.. powinno być lepiej, poza tym następnym razem nie pisz tak chaotycznie bo sie czytać nie chce..

e-lite

Bez sensu ta dieta.
Rano ladujesz w siebie WW, po poludniu bialko (0,5kg piersi na raz???) i potreningowe odzywianie do bani.
Zdecydowanie tu jest wiele zlego w tej diecie.

Elite, z polowa WW przed i po to moze i racja.. jak masz trening nie pozniej niz o 16, inaczej teoria falszywa.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu