Białko

No to otóż,dlatego chcę uzupełniać braki Białkiem,bo nie jestem stanie gotować kurczaków,ryżów przed i po treningu zrozumcie,nie mam warunków...

oblicz sobie zapotrzebowanie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

i wklejaj to co jesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zeby przybrac na masie to musisz co najmniej spozywac z 300 kalori na plusie niz twoje zapotrzebowanie

dzieki temu kalkulatorowi bedziesz sobie to kontrolował

oczywiscie rozklat b/t/w tez jest wazny ok 2,2/1,2/rezta wegli

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:48:44

tylko że białkiem uzupełniasz, jak masz dietę . masz czas, po prostu ci się nie chce, też mówiłem, że nie mam, a znalazłem. No zawsze możesz wydać tą kasę bezsensownie, w sumie jak tak bardzo ci zależy na tym, że to koniecznie musi być odżywka a nie normalne jedzenie, to polecam (używałem) białko WPC Treca. Z innych jeszcze nie miałem przyjemności korzystać

DreamEvil diete ma kazdy bo jest to nic innego jak sposób odzywiania ;)

faftaq gadał o tym w którymś odcinku

tylko problem jest w tym jak ona wyglada u poszczególnych osób

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-01-16 19:52:25

ja mam tego świadomość, pisałem wcześniej, że chodzi mi o dietę konkretną, ułożoną, nakierunkowaną. Potem używałem już skrótów myślowych.

Edit. wszyscy wiedzo o co loto

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-16 19:52:40

DreamEvil

6 jajek mi nie wystarczy na 2 dni. ułóż dietę, zaznacz posiłki okołotreningowe, jak będzie potrzebne białko to kupisz, jak nie, to nie :)

Nie każdego stać na dietę za 200 zł miesięcznie (bo pewnie tyle albo i więcej kosztuje porządna dieta 6-7 posiłków dziennie), nie każdemu rodzice pozwolą, nie KAŻDY ma możliwość PILNOWANIA wszystkiego jak w zegarku. Jeśli Twoim celem nie jest przysłowiowy "bicek 50 centów" to obejdziesz się bez diety. Stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, jedz racjonalnie i wszystko będzie okej ;) https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


Co do białka - ja bym wziął ewentualnie gainer skoro nie masz diety, bo ten da Ci i węgle - i białko. Wiesz, samo białko przyjmuje się moim zdaniem według dziur w diecie.

Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-16 19:54:47

Okey,dzięki wielkie :)

mi rodzice nie pozwalają na dietę, bo uważają że jem źle, jednostronnie i tak dalej. No cóż, czego nie znamy, tego się boimy. Jakoś daję radę :P

Hitusiks

Co do białka - ja bym wziął ewentualnie gainer skoro nie masz diety, bo ten da Ci i węgle - i białko. Wiesz, samo białko przyjmuje się moim zdaniem według dziur w diecie.

a gainer to niby po co sie bierze ??

Też, jednak jest bardziej wartościowy do ewentualnego zastąpienia posiłków. Skoro chłopak ma np. 4 posiłki czy tam 5 dziennie, niech pozostałe dwa wypełni sobie gainer'em który da mu węgle i białka, a nie same białka?