Dziennik Wrotki

Dobrze, że się udało jednak kogoś dobrego znaleźć, zobaczymy, co powie

Wracam do liczenia miski.

Poniedziałek 24.02

DNT
Boli mnie odcinek lędźwiowy
W czwartek mam wizytę u fizjo, do tego momentu nie podejmuję żadnej aktywności, nawet rozciągania.

MISKA

warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor, cukinia
płyny: kawa, 1l wody z cytryną

Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki.







Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-25 22:37:59

Wtorek 25.02

DNT



MISKA
1900 kcal : 120B,70T, reszta WW

warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor
płyny: 300 ml rosołu, 2x kawa, 1l wody z cytryną

Posiłek nr 3 rozbity na dwa posiłki.




Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-02-25 22:57:12

Środa 26.02

DNT



MISKA
1900 kcal : 120B,70T, reszta WW

warzywa: papryka czerwona, cebula, sałata zielona, pomidor
płyny: kawa, 1l wody z cytryną, herbata z cytryną

Czwartek 26.02

Byłam dziś u fizjoterapeuty, oto co powiedział:
-na oko różnica asymetrii to nawet 2 cm.
-przez asymetrię cała lewa strona jest skompensowana.
-wykrzywia mi się też z tego powodu kręgosłup.
- niemożność wykonania poprawnie pełnego zakresu przysiadu wynika z dwóch powyższych powodów (tak przynajmniej zrozumiałam)
- pogłębionej lordozy lędźwiowej nie zdiagnozował

Poprawę zauważył po założeniu podkładki pod stopę. Powiedział, że kręgosłup od razu wraca na swoje miejsce, no i wyrównują się kolce biodrowe i talia. Także zalecenie to wkładka, na początek 0,5 cm. Później, w zależności czy będę chciała to dokładny pomiar i wkładka na zamówienie.

Jestem z nim umówiona na za tydzień w czwartek na ćwiczenia. Ma sprawdzić co, jak ćwiczę itp. I wtedy da konkretne zalecenia, co dalej. Do tego czasu odradził jakiekolwiek ćwiczenia na własną rękę.



MISKA

1900 kcal : 120B,70T, reszta WW
Dziś zostawiłam rezerwę w kcal na pączka

warzywa: papryka czerwona, cebula
płyny: kawax3 , 1l wody

Widzisz, mówiłam.
Niepotrzebnie tak dużo zwlekałaś.

Mówiłaś Teraz żałuję bo mi się wszystko wydłuża.
W tym tempie to ja chyba na następne wakacje dopiero coś tam osiągnę, ale trudno.. jeszcze zobaczymy co się wyklaruje za tydzień.

Jeść cały czas 1900 kcal, czy na okres nietreningowy coś sobie obciąć?

Zostaw tak, jak masz.

Piątek 28.02


MISKA

1900 kcal : 120B,70T, reszta WW

warzywa: cebula, pomidor
płyny: kawa x3 , 1l wody, herbata zielona




Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-01 01:19:55

Sobota 1.03


MISKA

1900 kcal : 120B,70T, reszta WW

warzywa: ogórki kiszone, pomidor
płyny: zupa- flaczki, kawa ,1l wody, herbata zielona