Dziennik Wrotki

Ja się kopsnęłam, miałam napisać w niższej. No dobra, to rzeczywiście lepiej będzie trochę wagi zbić. Rozumiem, że intensywność treningów teraz będzie zwiększona?

Ile masz czasu?

Czasu mam dużo jak na ostatni semestr przystało

Rozkład treningów jest taki:
Poniedziałek- 18.30 MMA
Wtorek- MMA- 9.00, 19.00 Kick Boxing
Środa- 18.30 MMA
Czwartek- 9.00- MMA
Piątek- 18.30 MMA
Sobota
Niedziela- 19.00 Kick Boxing

+ dzisiaj będę wstępnie umawiać się z fizjoterapeutą odnośnie moich pleców i pytać o te ćwiczenia unilateralne, o których wspominałaś.
Ale to siłowy zaczęłabym już po zawodach.

Ale do zawodów ile masz czasu

Aaaaa
17 Dni
24.05 wyjazd, a zawody są 25-26 maja.


Środa 7.05

TRENING

MMA- parter, sparingi

MISKA

Warzywa: Pomidory, rzodkiewka
Płyny: kawa, woda
Suple: tran, BCAA, ZMA






Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-07 22:56:45

No to zaczniemy z grubej rury, tłuszcz zmniejsz do 60g, węgle do 150g i postaraj się codziennie ważyć.
I spodziewaj się spadku energii.

Spodziewałam się cięcia z moich kochanych węglowodanów, ale, że aż tyle

I jeszcze się upewnię czy z moimi problemami z okresem na pewno nie zaszkodzi gdy zmniejszę tłuszcze?

No nic, wolę w ten sposób zbijać wagę niż opakowaniem aspiryny i wygazowaną coca colą i później jo jo

Dzięki


Czwartek 8.05

TRENING

Kick Boxing

MISKA

Warzywa: Pomidory, rzodkiewki
Płyny: Kawa, woda
Suple, tran, BCAA, ZMA







Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-09 00:22:27

No możesz się spodziewać problemów z okresem, ale coś za coś Dobra, to na razie tłuszcze zostaw, potem się najwyżej ciachnie.

Piątek 9.05
No dobra to zostawiam tłuszcze i jedziemy z koksem

To jeszcze jutro zrobię pomiary na czczo ^^

TRENING

MMA- parter

MISKA

120B 150WW 70T

Warzywa: cebula, papryka, pomidory, rzodkiewki
Płyny: Kawa, woda
Suple: Tran, BCAA, ZMA








Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-09 10:26:09

Teraz to chrzanić pomiary, waga najważniejsza

--> i od razu mówię - dotyczy tylko fighterek przygotowujących się do zawodów, żeby mnie przypadkiem ktoś źle nie zrozumiał

Tak orientacyjnie tylko chciałam

Redukcja dzień 1 - 57.2 kg


10.05 Sobota

Redukcja dzień 2- 56.9


Komentarz:
Pierwszy dzień za mną i już wiem, że redukcja to nie jest to co lubię najbardziej


DNT

MISKA

W drugim posiłku nie jadłam węglowodanów liczonych bo wpadła duża micha kapuśniaku no i do tego kurczak + rzepak i jest syto

3 posiłek dzielony na dwa

Warzywa: pomidory, cebula, papryka, kapusta biała, rzodkiewki
Płyny: Kawa, woda
Suple: Tran, magnez




Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-10 13:11:49

Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-10 13:13:28

Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-05-10 21:20:58